Dari Jahe Hingga Rosemary, Inilah 8 Obat Herbal untuk Membantu Menurunkan Kolesterol

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 13 Oct 2024 - 15:53

Dari Jahe Hingga Rosemary, Inilah 8 Obat Herbal untuk Membantu Menurunkan Kolesterol-Getty Images/Almaje -

Yang mana hasilnya menunjukkan bahwa kunyit dan kurkumin secara signifikan menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida serum.

Pasalah para peneliti juga mencatat, dengan mengurangi kadar kolesterol jahat, kunyit dapat membantu melindungi orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular.

3. Bawang Putih

Memang bawang putih juga menjadi rempah yang bisa bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi.

Berkat dari kandungan allicin dari bawang putih yang dikenal bisa menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat secara signifikan.

Kemudian menurut laman Healthline, beberapa penelitian juga membuktikan bahwa bawang putih bisa membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.

Disamping itu, untuk mengkonsumsinya, kamu bisa mengunyah beberapa siung bawang putih pada pagi hari dan menjelang tidur.

Selain itu, bawang putih yang mentah bekerja lebih baik daripada bawang putih matang.

4. Fenugreek

Memang fenugreek adalah herbal selanjutnya dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Padahal ini dibuktikan oleh penelitian yang melibatkan peserta yang sehat, penderita diabetes atau memiliki kadar lipid tinggi seperti kolesterol tinggi.

dari jahe hingga rosemary, inilah 8 obat herbal untuk membantu menurunkan kolesterol                            radarutara.bacakoran.co - sebenarnya obat herbal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di antaranya jahe, kunyit, bawang putih, fenugreek, hingga biji ketumbar. dibawah ini adalah informasi lengkapnya.
1. jahe
memang jahe adalah tanaman herbal populer yang banyak digunakan dalam berbagai hidangan. 
melansir dari laman medical news today, rempah ini juga bisa membantu mengatasi berbagai kondisi kesehatan.
baca juga:wow! ternyata ini menakjubkan rutin minum air rebusan serai, dapat turunkan kolesterol
baca juga:perhatikan! dibalik rasanya yang enak, ternyata beberapa ikan ini mengandung kolesterol jahat, apa saja? 
terdapat sebuah penelitian menunjukkan bahwa dosis rendah jahe, kurang dari 2 g per hari berdampak baik dalam menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol ldl. 
kendati begitu, penelitian tambahan yang berkualitas lebih tinggi diperlukan untuk membuktikan efektifitasnya.
2. kunyit
padahal kunyit juga menjadi rempah yang umum digunakan dalam masakan. 
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat rhubarb bagi kesehatan, dari bantu turunkan kolesterol hingga menyehatkan mata
baca juga:kenali ciri-ciri bahwa kadar kolesterol anda naik,yang jarang disadari
kemudian berkat kandungan kurkumin dari kunyit bermanfaat untuk kesehatan.
apalagi ada sebuah studi pada tahun 2017 dilakukan untuk mengevaluasi efek kunyit pada lipid darah. 
yang mana hasilnya menunjukkan bahwa kunyit dan kurkumin secara signifikan menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida serum.
pasalah para peneliti juga mencatat, dengan mengurangi kadar kolesterol jahat, kunyit dapat membantu melindungi orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular.
baca juga:benarkah jantung pisang dapat menurunkan kadar kolesterol ? simak fakta dan cara mengolahnya berikut
baca juga:ingat! selain jeruk & nanas, hadapi kolesterol & lemak saat momen idul adha dengan jus buah ini....
3. bawang putih
memang bawang putih juga menjadi rempah yang bisa bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi. 
berkat dari kandungan allicin dari bawang putih yang dikenal bisa menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat secara signifikan.
kemudian menurut laman healthline, beberapa penelitian juga membuktikan bahwa bawang putih bisa membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.
disamping itu, untuk mengkonsumsinya, kamu bisa mengunyah beberapa siung bawang putih pada pagi hari dan menjelang tidur. 
baca juga:menurunkan kolesterol hingga turunkan tekanan darah, berikut 8 manfaat jeruk purut untuk kesehatan, yuk catat!
baca juga:wow! ternyata ini menakjubkan rutin minum air rebusan serai, dapat turunkan kolesterol 
selain itu, bawang putih yang mentah bekerja lebih baik daripada bawang putih matang.
4. fenugreek
memang fenugreek adalah herbal selanjutnya dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
padahal ini dibuktikan oleh penelitian yang melibatkan peserta yang sehat, penderita diabetes atau memiliki kadar lipid tinggi seperti kolesterol tinggi.
baca juga:perhatikan! dibalik rasanya yang enak, ternyata beberapa ikan ini mengandung kolesterol jahat, apa saja?
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat rhubarb bagi kesehatan, dari bantu turunkan kolesterol hingga menyehatkan mata
selain itu, di dalam penelitian tersebut, fenugreek diberikan dalam bubuk daun, ekstrak daun, atau bubuk biji.
pasalnya para peneliti menyimpulkan bahwa suplemen fenugreek bisa membantu menurunkan kolesterol total dan trigliserida. 
kendati begitu masih dibutuhkan penelitian berkualitas tinggi untuk mengkonfirmasi temuan ini.
5. ekstrak daun artichoke
disamping itu, artichoke merupakan tanaman rendah lemak, kaya mineral, vitamin, dan antioksidan. kemudian tanaman ini juga tinggi folat serta vitamin d dan k.
baca juga:kenali ciri-ciri bahwa kadar kolesterol anda naik,yang jarang disadari
baca juga:benarkah jantung pisang dapat menurunkan kadar kolesterol ? simak fakta dan cara mengolahnya berikut
selain itu, ekstrak daun artichoke bisa memberikan efek yang baik pada kadar kolesterol. 
adapun hasil penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi ekstrak daun artichoke selama 5 sampai 13 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
bahkan tidak hanya itu, ekstrak artichoke yang dikonsumsi secara teratur juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik pada orang dewasa dengan kolesterol tinggi.
6. daun holy basil
faktanya daun holy basil mempunyai rasa yang sedikit pedas dan pahit.
baca juga:ingat! selain jeruk & nanas, hadapi kolesterol & lemak saat momen idul adha dengan jus buah ini....
baca juga:menurunkan kolesterol hingga turunkan tekanan darah, berikut 8 manfaat jeruk purut untuk kesehatan, yuk catat!
kemudian menurut penelitian di tahun 2018 dilakukan untuk mengetahui bagaimana efek holy basil pada orang dengan usia 40 tahun ke atas yang mengalami gangguan metabolisme. 
dimana hasilnya, dosis holy basil yang lebih tinggi dapat membuat kadar kolesterol total dan kolesterol jahat menurun.
namun guna untuk mendapatkan efek tersebut, perlu mengkonsumsi setidaknya 1 gram per hari. 
kendati begitu peneliti mencatat bahwa efeknya bersifat jangka pendek.
baca juga:waspadai, ternyata ini dampak buruk bagi kesehatan jika anda telat makan
baca juga:mudah ditemukan ! terapkan menjadi rutinitas, ini 7 rekomendasi minuman mampu meningkatkan kesehatan otak
7. biji ketumbar
selain ketumbar kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol. 
disamping rempah ini mengandung vitamin c, vitamin a, asam folat, dan beta-karoten.
selain itu, cara mengkonsumsinya yaitu rebus satu sendok biji ketumbar dalam air kurang lebih dua menit, kemudian saring dan minum.
baca juga:mau kesehatan jantung anda selalu terjaga ! pahami 8 hal yang mampu menyehatkan jantung dan memperlambat penua
baca juga:ini makanan yang buruk untuk kesehatan liver dan harus kamu hindari
8. daun salam
memang daun salam juga berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 
berkat dari kandungan serat daun salam yang cukup tinggi bisa mengikat lemak di sistem pencernaan.
dimana hal tersebut membuat penyerapan lemak melambat dan pada akhirnya membantu menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.
disamping itu, flavonoid dalam daun salam dapat meningkatkan kolesterol baik.
ini berarti, secara tidak langsung, daun salam bia membantu menjaga kesehatan jantung.
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat cengkeh untuk kecantikan kulit hingga kesehatan rambut
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
9. rosemary
selain, rosemary biasanya digunakan untuk menambahkan aroma harum dan gurih pada hidangan. 
bahkan tak hanya itu, ternyata herbal ini juga bisa bermanfaat untuk kesehatan.
adapun menurut salah satu penelitian, mengkonsumsi 2-10 gram bubuk rosemary setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
selain rosemary juga memiliki khasiat untuk mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
baca juga:mengulik manfaat pilates yang kini jadi tren kesehatan di kalangan gen z
baca juga: jarang diketahui, mengkonsumsi kecap bagi kesehatan tubuh kita
nah demikian itulah obat herbal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. semoga membantu. (*)