Stop ! 9 Kebiasaan Berikut Sebaiknya Anda Tinggalkan Agar Tidak Mengalami Penuan Lebih Cepat

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 19 Apr 2025 - 15:42

Stop ! 9 Kebiasaan Berikut Sebaiknya Anda Tinggalkan Agar Tidak Mengalami Penuan Lebih Cepat-ultimaii.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Jika Anda belum memiliki dana untuk perawatan Botox atau berbagai perawatan kecantikan mahal secara berkala, ada alternatif yang lebih terjangkau untuk mempertahankan tampilan kulit yang tampak awet muda: dengan mengubah gaya hidup sehari-hari.

Memang, ini tidak sesederhana menjadwalkan satu kali kunjungan ke klinik.

"Kita cenderung berharap ada solusi instan," ujar Marjorie Cohn, ahli gizi terdaftar sekaligus direktur klinis Berry Street, sebuah layanan terapi nutrisi daring, kepada Business insider.

Pada kenyataannya, banyak kebiasaan kita saling memengaruhi.

Sebagai contoh, kurang beraktivitas fisik bisa mengganggu kualitas tidur.

Kurangnya tidur kemudian dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

Kombinasi dari kebiasaan-kebiasaan ini bisa berdampak pada menurunnya produksi kolagen, yaitu protein penting yang menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya.

Pilihan gaya hidup harian Anda bisa mempercepat proses penuaan dan memberi kesan wajah yang lebih tua.

Walau mengubah pola makan atau rutinitas perawatan kulit tampak tidak seefektif perawatan wajah intensif seperti chemical peeling, kebiasaan kecil ini memiliki efek besar jika diterapkan secara konsisten dalam jangka panjang.

1. Tidak Menggunakan Tabir Surya dengan Cukup

stop ! 9 kebiasaan berikut sebaiknya anda tinggalkan agar tidak mengalami penuan lebih cepat                            radarutara.bacakoran.co- jika anda belum memiliki dana untuk perawatan botox atau berbagai perawatan kecantikan mahal secara berkala, ada alternatif yang lebih terjangkau untuk mempertahankan tampilan kulit yang tampak awet muda: dengan mengubah gaya hidup sehari-hari.
memang, ini tidak sesederhana menjadwalkan satu kali kunjungan ke klinik. 
"kita cenderung berharap ada solusi instan," ujar marjorie cohn, ahli gizi terdaftar sekaligus direktur klinis berry street, sebuah layanan terapi nutrisi daring, kepada business insider.
pada kenyataannya, banyak kebiasaan kita saling memengaruhi. 
sebagai contoh, kurang beraktivitas fisik bisa mengganggu kualitas tidur. 
baca juga:bukan hanya untuk kesehatan lho! ternyata ini 5 manfaat buah peach untuk kecantikan, baik untuk cegah penuaan
baca juga:manfaat dari bunga mawar untuk kesehatan kulit, serta juga dapat mencegah penuaan dini
kurangnya tidur kemudian dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. 
kombinasi dari kebiasaan-kebiasaan ini bisa berdampak pada menurunnya produksi kolagen, yaitu protein penting yang menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya.
pilihan gaya hidup harian anda bisa mempercepat proses penuaan dan memberi kesan wajah yang lebih tua. 
walau mengubah pola makan atau rutinitas perawatan kulit tampak tidak seefektif perawatan wajah intensif seperti chemical peeling, kebiasaan kecil ini memiliki efek besar jika diterapkan secara konsisten dalam jangka panjang.
1. tidak menggunakan tabir surya dengan cukup
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
baca juga:cegah penuaan hingga pengeroposan tulang dengan mengkonsumsi kolang-kaling
dari berbagai produk anti-aging di pasaran, tabir surya adalah yang paling terbukti efektif, kata dr. carmen castilla, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di new york.
tanpa perlindungan dari tabir surya, sinar uv bisa menyebabkan kerusakan oksidatif pada kulit, "yang menghambat pembentukan kolagen sekaligus menghancurkan cadangan kolagen yang sudah ada," jelas castilla. 
karena kolagen adalah fondasi utama bagi struktur kulit, paparan sinar matahari tanpa perlindungan bisa mempercepat penuaan kulit.
paling tidak, anda dianjurkan memakai tabir surya ber-spf minimal 30 setiap hari, dan mengoleskannya kembali setiap dua jam saat berada di bawah sinar matahari. 
namun, tak hanya frekuensi penggunaan yang penting, jumlah yang diaplikasikan pun sangat berpengaruh.
baca juga:kenali ternyata ini beberapa sumber protein nabati terbaik, demi penuaan yang sehat
baca juga:cegah penuaan dini! berikut ini deretan sayuran yang menolak tua.
jika anda mengenakan pakaian yang membiarkan kulit terpapar sinar matahari, idealnya gunakan sekitar satu ons tabir surya. 
mengingat ukuran rata-rata botol tabir surya antara 6 hingga 8 ons, ini berarti "botol itu seharusnya cepat habis," ujar castilla. 
"sayangnya, kebanyakan orang masih menyimpan satu botol yang awet sepanjang musim panas."
2. kurang minum air putih
ilustrasi minum air putih saat diet (engin akyurt/unsplash)
garis-garis halus di wajah yang menyerupai kerutan bisa jadi bukan tanda penuaan, melainkan gejala dehidrasi.
baca juga:manfaat dari bunga mawar untuk kesehatan kulit, serta juga dapat mencegah penuaan dini
baca juga:bukan hanya untuk kesehatan lho! ternyata ini 5 manfaat buah peach untuk kecantikan, baik untuk cegah penuaan
saat tubuh tidak mendapatkan cukup cairan, sel-sel kulit cenderung mengerut, yang membuat kulit terlihat lebih kering, kusam, dan memperjelas garis-garis halus, terang dr. carmen castilla.
untuk menjaga kelembapan alami kulit, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan harian. 
selain itu sebaiknya kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein dan bergula juga membantu. 
selain itu, penggunaan pelembap secara rutin akan membantu kulit tetap kenyal dan terhidrasi.
3. konsumsi alkohol berlebihan
menurut ahli gizi marjorie cohn, alkohol bisa menjadi salah satu penyebab utama dehidrasi tubuh, yang kerap membuat wajah tampak sembap. 
tak hanya itu, alkohol juga menguras nutrisi penting yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
baca juga:cegah penuaan hingga pengeroposan tulang dengan mengkonsumsi kolang-kaling
"tubuh harus langsung memproses alkohol saat masuk, sehingga beban metabolisme meningkat, khususnya pada hati," ungkap cohn. 
jika hati terlalu sibuk memproses alkohol, kemampuannya dalam menyaring racun dan menyerap nutrisi bisa menurun, yang kemudian berdampak buruk pada kondisi kulit.
para pakar menyarankan untuk membatasi asupan alkohol, yaitu tidak lebih dari satu hingga dua gelas per hari, dan sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari tiga gelas dalam satu waktu.
4. kurang tidur
menurut dr. carmen castilla, saat anda tidur, aliran darah ke kulit meningkat dan membantu memperbaiki kolagen serta mengatasi kerusakan akibat paparan sinar matahari sepanjang hari.
baca juga:kenali ternyata ini beberapa sumber protein nabati terbaik, demi penuaan yang sehat
baca juga:cegah penuaan dini! berikut ini deretan sayuran yang menolak tua.
tidur yang cukup juga membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh. 
marjorie cohn menambahkan bahwa kualitas tidur yang baik bisa menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang dikenal mempercepat proses penuaan.
ini bisa membuat anda lebih tergoda untuk mengonsumsi makanan manis atau olahan, yang berdampak tidak hanya pada berat badan, tapi juga kesehatan kulit.
5. konsumsi gula dan makanan gosong berlebihan
meningkatnya kadar gula darah, akibat sering mengonsumsi makanan manis atau karbohidrat olahan seperti roti putih, bisa menghambat produksi kolagen, kata castilla.
selain itu, makanan yang dimasak dengan suhu tinggi—seperti daging yang dibakar hingga gosong—mengandung radikal bebas. 
baca juga:bukan hanya untuk kesehatan lho! ternyata ini 5 manfaat buah peach untuk kecantikan, baik untuk cegah penuaan
baca juga:manfaat dari bunga mawar untuk kesehatan kulit, serta juga dapat mencegah penuaan dini
zat ini merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel kulit dan membuat kolagen menjadi kaku, mempercepat penuaan kulit. 
sebagai alternatif yang lebih sehat, castilla menyarankan memasak dengan metode suhu rendah, seperti mengukus atau merebus.
6. kurang aktivitas fisik
seiring waktu, lapisan dalam kulit (dermis) secara alami menjadi lebih tipis, yang berkontribusi pada munculnya kerutan, ujar dr. carmen castilla. 
salah satu cara untuk memperlambat proses ini adalah dengan rutin berolahraga. 
aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah, yang dapat memperkuat ketebalan kulit dan mendorong produksi kolagen serta elastin, jelas marjorie cohn.
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
baca juga:cegah penuaan hingga pengeroposan tulang dengan mengkonsumsi kolang-kaling
selain itu, olahraga juga membantu mengelola stres dan memperbaiki kualitas tidur—dua faktor yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit secara keseluruhan.
7. kurang asupan gizi yang seimbang
salah satu kekurangan dari pola makan yang didominasi oleh makanan ultra-olahan adalah minimnya kandungan nutrisi penting untuk kulit, kata cohn.
sebagai contoh, buah-buahan mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium yang membantu menjaga hidrasi tubuh. 
di sisi lain, banyak minuman elektrolit yang dijual di pasaran justru mengandung gula tambahan yang bisa memicu lonjakan kadar gula darah.
tubuh juga membutuhkan cukup protein, zinc (seng), dan vitamin c untuk memproduksi kolagen yang optimal. 
baca juga:kenali ternyata ini beberapa sumber protein nabati terbaik, demi penuaan yang sehat
baca juga:cegah penuaan dini! berikut ini deretan sayuran yang menolak tua.
seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami menurun, sehingga asupan nutrisi ini menjadi semakin penting. 
castilla menekankan bahwa jika tubuh kekurangan salah satu komponen penting ini, maka pembentukan kolagen baru akan terganggu.
meskipun makanan ultra-olahan terkadang diperkaya dengan nutrisi, konsumsi berlebihan tetap bisa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kulit.
8. kebiasaan merokok atau vaping
baik merokok biasa maupun menggunakan vape dapat mengganggu suplai oksigen dan penyerapan nutrisi dalam tubuh, termasuk ke area kulit, menurut penjelasan cohn.
hal ini bisa menyebabkan kulit menjadi kering, timbulnya kerutan, serta kerusakan pada pembuluh darah.
baca juga:bukan hanya untuk kesehatan lho! ternyata ini 5 manfaat buah peach untuk kecantikan, baik untuk cegah penuaan
baca juga:manfaat dari bunga mawar untuk kesehatan kulit, serta juga dapat mencegah penuaan dini
menghisap ganja juga bukan tanpa risiko, tambahnya. 
setiap kali anda menghirup asap baik itu dari rokok atau mariyuana anda menggantikan oksigen dengan zat lain," jelas cohn. 
9. perawatan kulit yang tidak konsisten
banyak produk perawatan kulit anti-aging memerlukan waktu cukup lama untuk menunjukkan hasil karena bekerja dari dalam untuk merangsang produksi protein baru.
menurut dr. castilla, biasanya butuh waktu hingga tiga bulan sebelum perubahan terlihat secara nyata.
menjaga rutinitas perawatan kulit di pagi dan malam hari secara teratur sebenarnya tidak memerlukan banyak produk. 
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
baca juga:cegah penuaan hingga pengeroposan tulang dengan mengkonsumsi kolang-kaling
langkah penting yang tidak boleh dilewatkan antara lain adalah membersihkan wajah dari riasan karena sisa makeup dan polusi dapat merusak keseimbangan mikrobioma kulit menggunakan tabir surya, serta menjaga kelembapan kulit dengan pelembap.
jika anda ingin memperbaiki tekstur kulit atau mengurangi flek hitam, produk seperti serum retinol dan vitamin c bisa menjadi pilihan karena keduanya membantu merangsang pembentukan kolagen. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan