Ketika bulan suci Ramadhan, perbanyak minum saat malam hari atau sahur. Tips puasa bagi ibu menyusui ini bisa mencegah ibu kekurangan cairan karena masih aktif memberikan ASI.
3. Mengkonsumsi Kacang Almond
Kacang almond adalah salah satu makanan yang memperbanyak ASI karena kacang ini kaya akan vitamin, mineral, kalsium, zat besi, dan Omega-3 yang baik bagi bayi.
BACA JUGA: Jarang Diketahui ! Ini 7 Manfaat Daun Suruhan Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Agar Tidak Cepat Haus Dan Lapar Saat Puasa ? Ikuti Tips Berikut ini.
Di saat santai pada malam hari bulan Ramadhan, tambah camilan Anda dengan kacang almond agar ASI tetap lancar saat puasa dan menyusui.
4. Suplemen Atau Susu Bagi Ibu Menyusui
Jika camilan kacang almond tidak cukup, tips puasa bagi ibu menyusui yang bisa dicoba yaitu menambah suplemen bila perlu atau susu bagi ibu menyusui demi kelancaran ASI.
Suplemen atau susu tidak hanya bagus untuk bayi namun juga untuk menjaga kesehatan ibu saat menjalani puasa di bulan suci Ramadhan.
BACA JUGA:Risih Dengan Kondisi Bibir Kering Saat Puasa ? Ini Cara untuk Mengatasinya
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Besaran Bayar Fidyah yang Harus Dikeluarkan Bila Tidak Puasa 1 Hari
5. Istirahat Yang Cukup
Jangan meremehkan tips puasa bagi ibu menyusui yang satu ini karena istirahat yang cukup itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat bulan suci Ramadhan.
Terutama tidur di malam hari dan siang hari. Kurang istirahat bisa membuat ibu menyusui stres dan kelelahan sehingga mengganggu produksi ASI saat puasa.
6. Perbanyak Asupan Protein dan Sayur
Jangan hanya terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, ibu menyusui justru harus lebih banyak konsumsi asupan makanan yang mengandung banyak protein dan sayur.