Ini Penjelasan Mengenai Apakah Minum Kopi Pada Saat Berbuka Puasa Baik bagi Kesehatan Atau Malah Sebaliknya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 27 Mar 2025 - 17:06

Ini Penjelasan Mengenai Apakah Minum Kopi Pada Saat Berbuka Puasa Baik bagi Kesehatan Atau Malah Sebaliknya-Shutterstock/ViChizh-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Bagi banyak orang, secangkir kopi menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian, termasuk saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

Setelah menahan lapar dan dahaga sepanjang hari, tak sedikit yang tergoda untuk langsung menikmati kopi saat berbuka.

Namun, muncul pertanyaan: apakah aman mengonsumsi kopi setelah seharian berpuasa?

Beberapa pakar kesehatan menyebutkan bahwa minum kopi saat perut dalam keadaan kosong dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, terutama bagi individu yang memiliki masalah lambung seperti maag atau GERD.

Kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang berpotensi menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

Meski begitu, bukan berarti kopi harus benar-benar dihindari saat berbuka puasa.

Dengan memahami cara konsumsi yang tepat serta memilih waktu yang sesuai, kopi tetap bisa dinikmati tanpa berdampak buruk bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa tips aman menikmati kopi saat berbuka berdasarkan saran dari para ahli;

1. Efek Minum Kopi Saat Perut Kosong

Banyak orang menjadikan kopi sebagai minuman pertama saat berbuka puasa.

ini penjelasan mengenai apakah minum kopi pada saat berbuka puasa baik bagi kesehatan atau malah sebaliknya                            radarutara.bacakoran.co- bagi banyak orang, secangkir kopi menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian, termasuk saat menjalani ibadah puasa di bulan ramadan. 
setelah menahan lapar dan dahaga sepanjang hari, tak sedikit yang tergoda untuk langsung menikmati kopi saat berbuka. 
namun, muncul pertanyaan: apakah aman mengonsumsi kopi setelah seharian berpuasa?
beberapa pakar kesehatan menyebutkan bahwa minum kopi saat perut dalam keadaan kosong dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, terutama bagi individu yang memiliki masalah lambung seperti maag atau gerd. 
baca juga:benarkah rutin minum kopi dapat menurunkan risiko penyakit jantung? simak penjelasan berikut!
baca juga:pecinta kopi wajib tau! ini 3 waktu terbaik untuk minum kopi
kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang berpotensi menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.
meski begitu, bukan berarti kopi harus benar-benar dihindari saat berbuka puasa. 
dengan memahami cara konsumsi yang tepat serta memilih waktu yang sesuai, kopi tetap bisa dinikmati tanpa berdampak buruk bagi kesehatan. 
berikut adalah beberapa tips aman menikmati kopi saat berbuka berdasarkan saran dari para ahli;
baca juga:ini faktor penyebab sakit kepala setelah minum kopi, yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:catat! jangan minum kopi hitam jika anda masuk dalam 9 kelompok orang dengan kategori ini
1. efek minum kopi saat perut kosong
banyak orang menjadikan kopi sebagai minuman pertama saat berbuka puasa. 
namun, kebiasaan ini sebenarnya bisa memberikan dampak negatif bagi sistem pencernaan.
ketika kopi dikonsumsi tanpa makanan sebelumnya, produksi asam lambung dapat meningkat secara signifikan. 
kandungan kafein dalam kopi juga berpotensi mengiritasi lapisan lambung, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan seperti maag atau gerd. 
baca juga:benarkah minum kopi pahit, baik untuk kesehatan tubuh ! simak faktanya berikut
baca juga:biar lebih paham,jangan tahu rasa nikmatnya saja minum kopi,kenali juga dampak negatif mengkonsumsi kopi
jika dilakukan secara terus-menerus tanpa diimbangi dengan asupan makanan, kebiasaan ini bisa menyebabkan nyeri perut, mual, hingga kembung.
selain itu, kopi memiliki sifat diuretik yang dapat mempercepat pengeluaran cairan melalui urine. 
akibatnya, tubuh bisa kehilangan lebih banyak cairan, yang berisiko menyebabkan dehidrasi, terutama setelah seharian berpuasa. 
oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi air putih terlebih dahulu sebelum menikmati secangkir kopi.
2. waktu ideal untuk mengonsumsi kopi setelah berbuka
menentukan waktu yang tepat untuk menikmati kopi setelah berbuka sangat penting agar tetap menjaga kesehatan tubuh. 
baca juga:dengan meminum kopi tiap hari jauh dari resiko kematian dini, cek faktanya!
baca juga:jangan asal diseruput! ini 4 waktu yang dilarang untuk minum kopi dan dampaknya
sebaiknya, kopi tidak langsung dikonsumsi begitu berbuka puasa. 
disarankan untuk terlebih dahulu minum air putih guna menghidrasi tubuh, kemudian mengonsumsi takjil seperti kurma atau camilan ringan lainnya.
setelah perut mulai terisi, kopi bisa dinikmati sekitar 1–2 jam setelah berbuka. 
jeda waktu ini memungkinkan sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan mengurangi risiko naiknya asam lambung. 
selain itu, sebaiknya hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur.
baca juga: tambahkan minyak kelapa saat minum kopi, dapat turunkan berat badan. ini penjelasannya ?
baca juga:biar pahit, ternyata minum kopi hitam tanpa gula bagus buat kesehatan. simak manfaatnya!
jika ingin tetap menikmati kopi tanpa memicu masalah pencernaan, pilihlah varian dengan kadar kafein yang lebih rendah, seperti kopi decaf atau dark roast, yang memiliki tingkat keasaman lebih rendah dibandingkan dengan kopi biasa.
3. batas aman konsumsi kopi saat ramadan
meskipun kopi memiliki berbagai manfaat, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama selama bulan puasa.
para pakar kesehatan menyarankan agar konsumsi kopi dibatasi tidak lebih dari 1–2 cangkir per hari selama ramadan. 
mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur, meningkatkan detak jantung, dan bahkan memicu rasa cemas.
baca juga:benarkah rutin minum kopi dapat menurunkan risiko penyakit jantung? simak penjelasan berikut!
baca juga:pecinta kopi wajib tau! ini 3 waktu terbaik untuk minum kopi
bagi individu yang memiliki gangguan pencernaan, sebaiknya membatasi asupan kopi hingga satu cangkir per hari atau menghindarinya sama sekali jika menimbulkan efek samping seperti mual atau nyeri pada lambung.
4. jenis kopi yang lebih ramah untuk pencernaan
bagi mereka yang memiliki gangguan lambung tetapi tetap ingin menikmati kopi saat berbuka, ada beberapa pilihan yang lebih aman bagi sistem pencernaan.
beberapa jenis kopi dengan tingkat keasaman lebih rendah meliputi:
* kopi dark roast: 
mengandung lebih sedikit asam dibandingkan dengan kopi light roast, sehingga lebih nyaman bagi lambung.
baca juga:catat! jangan minum kopi hitam jika anda masuk dalam 9 kelompok orang dengan kategori ini
baca juga:ini faktor penyebab sakit kepala setelah minum kopi, yang jarang diketahui banyak orang
* kopi decaf: 
kadar kafeinnya lebih rendah, sehingga mengurangi risiko iritasi pada lambung.
* kopi chicory: 
alternatif yang lebih ringan bagi pencernaan, namun tetap memiliki cita rasa khas kopi.
* kopi cold brew: 
dibandingkan dengan kopi yang diseduh menggunakan air panas, metode penyeduhan dingin menghasilkan kopi dengan keasaman yang lebih rendah.
baca juga: tambahkan minyak kelapa saat minum kopi, dapat turunkan berat badan. ini penjelasannya ?
baca juga:biar pahit, ternyata minum kopi hitam tanpa gula bagus buat kesehatan. simak manfaatnya!
5. tips mengonsumsi kopi secara sehat selama ramadan
agar tetap bisa menikmati kopi tanpa mengganggu kesehatan selama ramadan, berikut beberapa langkah yang dapat diterapkan:
* minum air putih terlebih dahulu sebelum menikmati kopi untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.
* konsumsi takjil atau makanan ringan lebih dulu agar kopi tidak langsung masuk ke lambung dalam keadaan kosong.
* pilih kopi dengan kadar kafein lebih rendah jika memiliki masalah pencernaan untuk menghindari gangguan lambung.
* batasi konsumsi kopi hingga 1–2 cangkir per hari agar tidak menimbulkan efek samping seperti gangguan tidur atau peningkatan asam lambung.
baca juga:jangan asal diseruput! ini 4 waktu yang dilarang untuk minum kopi dan dampaknya
baca juga:pecinta kopi wajib tau! ini 3 waktu terbaik untuk minum kopi
* hindari minum kopi menjelang waktu tidur supaya kualitas tidur tetap terjaga.
dengan mengikuti tips ini, menikmati kopi saat berbuka puasa tetap bisa menjadi kebiasaan yang menyenangkan tanpa mengorbankan kesehatan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan