2. Teh Hijau.
Teh hijau kaya akan antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh.
BACA JUGA:Siapa Sangka 8 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Awet Muda, No 3 Paling Sering Terabaikan..
Radikal bebas dapat terbentuk akibat paparan stres lingkungan eksternal, seperti sinar ultraviolet (UV) dan asap rokok.
Di sinilah peran antioksidan menjadi penting; molekul-molekul ini membantu menstabilkan radikal bebas agar tidak menyebabkan kerusakan.
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol dalam jumlah tinggi.
Secara khusus, teh ini kaya akan epigallocatechin gallate (EGCG), katekin, dan asam galat.
Selain itu, teh hijau dapat menurunkan risiko penyakit jantung, gangguan neurologis, penuaan dini, serta berbagai penyakit kronis lainnya.
BACA JUGA:Aplikasikan ! Ini 10 Kebiasaan Sebelum Tidur, Yang Dapat Membuat Kulit Sehat Dan Awet Muda
Polifenol yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu memperlambat penuaan kulit akibat stres lingkungan, seperti sinar matahari dan polusi, dengan menetralkan radikal bebas sebelum mereka merusak kulit.
Meskipun demikian, konsumsi makanan yang kaya antioksidan telah terbukti terkait dengan pengurangan risiko penyakit kronis dan perbaikan kesehatan kulit.
Oleh karena itu, meminum teh hijau merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan asupan antioksidan dalam diet Anda.
3. Ikan Berlemak.
Ikan berlemak adalah makanan bergizi yang dapat mendukung kesehatan kulit.