RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan dan kualitas hidup kita.
Untuk mencegah berbagai penyakit atau masalah kesehatan di usia lanjut, penting untuk menerapkan gaya hidup serta pola makan yang seimbang.
Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat membantu memperlambat proses penuaan secara alami.
Berikut adalah 10 makanan bergizi yang dirangkum dari Healthline.
BACA JUGA:Benarkah Makan Keju Dapat Membuat Bahagia Dan Awet Muda ! Simak Faktanya Dari Penelitan Berikut
BACA JUGA:Walaupun Dianggap Sederhana ! Tapi 7 Kebiasaan Ini Dapat Membuat Anda Terlihat Awet Muda Lho Gaes
1. Minyak Zaitun Murni.
Minyak zaitun murni merupakan salah satu jenis minyak paling sehat di dunia.
Minyak ini kaya akan lemak sehat dan antioksidan, yang berfungsi mengurangi peradangan dan kerusakan akibat oksidatif yang disebabkan oleh ketidakseimbangan radikal bebas dalam tubuh.
Konsumsi minyak zaitun telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, serta beberapa jenis kanker.
BACA JUGA:Siapa Sangka 8 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Awet Muda, No 3 Paling Sering Terabaikan..
Secara khusus, lemak tak jenuh tunggal (MUFA) menyusun sekitar 73% dari minyak zaitun.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan MUFA dapat membantu memperlambat penuaan kulit berkat efek anti-inflamasi yang kuat dari lemak sehat ini.
Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi makanan kaya MUFA dari minyak zaitun memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami penuaan kulit yang parah.