6. Biji Rami.
Biji rami kaya akan lignan, sejenis polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker payudara.
Biji rami juga merupakan sumber asam lemak omega-3, yaitu asam alfa-linolenat (ALA). Mengonsumsi makanan yang kaya lemak omega-3 berkontribusi pada kesehatan membran kulit, membantu menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit.
Dalam penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 dan 2011, wanita yang mengonsumsi biji rami atau minyak rami selama 12 minggu menunjukkan peningkatan dalam hal hidrasi dan kehalusan kulit.
BACA JUGA:Benarkah Makan Keju Dapat Membuat Bahagia Dan Awet Muda ! Simak Faktanya Dari Penelitan Berikut
BACA JUGA:Bagi Yang Tidak Hobi Dengan Sayuran ! Jangan Anggap Enteng, Ini Manfaat Sayuran Bagi Kesehatan Tubuh
7. Delima.
Seperti banyak buah lainnya, delima kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Buah ini mengandung serat, kalium, dan vitamin K, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
Selain itu, delima juga kaya akan antioksidan, termasuk flavonol, tanin, asam fenolik, dan lignan.
Beberapa penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa antioksidan dalam delima dapat membantu melindungi kesehatan kulit dengan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan bintik-bintik cokelat akibat paparan sinar matahari.
BACA JUGA:Siapa Sangka 8 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Awet Muda, No 3 Paling Sering Terabaikan..
Antioksidan ini juga berperan dalam melindungi kolagen yang ada di kulit dan mendorong produksi kolagen baru.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian, biji delima dan jusnya bisa menjadi sumber antioksidan yang bergizi dan cepat untuk ditambahkan ke dalam diet.
8. Alpukat.