Bukan Diet ! Cukup Konsumsi Beberapa Jenis Makanan Enak Ini Perut Buncit Hilang

Reporter: Dody Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 14 May 2025 - 09:23

ilustrasi perut buncit-lifestyle.kompas.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Memiliki perut yang rata merupakan impian banyak orang. Kabar baiknya, hal ini bukan hal yang mustahil dicapai.

Dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan lezat berikut, kamu bisa membantu mengurangi rasa kembung dan menghindari makan secara berlebihan.

Lemak berlebih di area perut kerap membuat seseorang merasa kurang percaya diri karena tampilan perut yang tampak menonjol.

Sayangnya, kondisi ini umum terjadi akibat pola makan yang kurang sehat serta kurangnya aktivitas fisik.

Menurut ahli gizi Amy Goodson, memang tidak ada satu jenis makanan ajaib yang bisa langsung menghilangkan lemak perut.

Namun, ada beberapa makanan yang mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan sistem pencernaan, mengurangi rasa tidak nyaman di perut, dan membantu mengontrol nafsu makan.

Dengan rutin mengonsumsi makanan tersebut, risiko mengalami perut buncit bisa ditekan.

Alhasil, mendapatkan perut yang lebih rata menjadi lebih mudah.

Makanan ini umumnya kaya akan serat, lemak baik, probiotik, serta memiliki sifat antiinflamasi.

Mengutip Eat This, Not That! (6 Mei 2025), inilah tujuh jenis makanan lezat yang bisa membantu mendapatkan perut rata:

bukan diet ! cukup konsumsi beberapa jenis makanan enak ini perut buncit hilang                            radarutara.bacakoran.co - memiliki perut yang rata merupakan impian banyak orang. kabar baiknya, hal ini bukan hal yang mustahil dicapai. 
dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan lezat berikut, kamu bisa membantu mengurangi rasa kembung dan menghindari makan secara berlebihan.
lemak berlebih di area perut kerap membuat seseorang merasa kurang percaya diri karena tampilan perut yang tampak menonjol. 
sayangnya, kondisi ini umum terjadi akibat pola makan yang kurang sehat serta kurangnya aktivitas fisik.
baca juga:6 tips praktis mengontrol diri saat menikmati makanan lezat agar tidak berujung pada perut buncit
baca juga:buruan mulai dari sekarang! 8 trik rahasia untuk mengecilkan perut buncit cukup dalam 7 hari
menurut ahli gizi amy goodson, memang tidak ada satu jenis makanan ajaib yang bisa langsung menghilangkan lemak perut. 
namun, ada beberapa makanan yang mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan sistem pencernaan, mengurangi rasa tidak nyaman di perut, dan membantu mengontrol nafsu makan.
dengan rutin mengonsumsi makanan tersebut, risiko mengalami perut buncit bisa ditekan. 
alhasil, mendapatkan perut yang lebih rata menjadi lebih mudah. 
makanan ini umumnya kaya akan serat, lemak baik, probiotik, serta memiliki sifat antiinflamasi.
baca juga:6 tips diet sehat tanpa drama untuk bantu atasi perut buncit setelah lebaran
baca juga:apakah benar kalau berbaring setelah makan bisa menyebabkan perut buncit? yuk cek penjelasannya disini!
mengutip eat this, not that! (6 mei 2025), inilah tujuh jenis makanan lezat yang bisa membantu mendapatkan perut rata:
1. buah berry
meski harganya cenderung lebih tinggi di indonesia, buah-buahan jenis berry tetap layak dikonsumsi jika kamu memiliki anggaran lebih. 
raspberry, blackberry, strawberry, dan blueberry dikenal kaya akan antioksidan dan serat.
kedua kandungan ini mendukung sistem pencernaan yang sehat dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan perut terasa penuh atau kembung. 
ditambah lagi, kadar gulanya yang rendah turut membantu menjaga kestabilan gula darah.
baca juga:6 tips praktis mengontrol diri saat menikmati makanan lezat agar tidak berujung pada perut buncit
baca juga:buruan mulai dari sekarang! 8 trik rahasia untuk mengecilkan perut buncit cukup dalam 7 hari
2. sayuran berdaun hijau
bayam dan kangkung adalah contoh sayuran berdaun hijau yang sarat nutrisi. 
kandungan air dan serat di dalamnya sangat baik untuk mencegah sembelit dan mendukung kelancaran pencernaan.
ahli gizi amy goodson menyebut bahwa kedua manfaat tersebut berkontribusi dalam mengurangi kembung, sehingga perut tampak lebih ramping dan rata.
3. kacang
ingin ngemil tapi tetap menjaga bentuk perut? coba konsumsi segenggam kacang seperti almond atau walnut.
baca juga:6 tips diet sehat tanpa drama untuk bantu atasi perut buncit setelah lebaran
baca juga:apakah benar kalau berbaring setelah makan bisa menyebabkan perut buncit? yuk cek penjelasannya disini!
menurut goodson, kacang-kacangan ini mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga kestabilan kadar gula darah. 
dengan begitu, keinginan makan berlebih dapat ditekan dan risiko penumpukan lemak di perut bisa dikurangi.
4. telur
telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang ideal untuk mendukung pembentukan otot dan menjaga rasa kenyang.
mengonsumsi telur, terutama saat sarapan, bisa membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari dan meminimalkan risiko makan berlebih yang berujung pada penambahan lemak di area perut.
kabar gembira bagi para penggemar telur: makanan ini ternyata bisa membantu mewujudkan perut yang lebih rata. 
baca juga:6 tips praktis mengontrol diri saat menikmati makanan lezat agar tidak berujung pada perut buncit
baca juga:buruan mulai dari sekarang! 8 trik rahasia untuk mengecilkan perut buncit cukup dalam 7 hari
telur dapat dijadikan sebagai menu utama maupun camilan sehat yang praktis. untuk hasil terbaik, pilihlah telur rebus agar kandungan nutrisinya tetap optimal.
amy goodson menyatakan, “telur adalah sumber protein yang berperan dalam pembentukan otot tanpa lemak serta memberikan rasa kenyang lebih lama. 
kedua hal ini sangat mendukung penampilan perut yang lebih ramping, apalagi bila dikombinasikan dengan olahraga rutin.”
5. alpukat
alpukat mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan, sekaligus tinggi serat dan kalium. 
baca juga:6 tips diet sehat tanpa drama untuk bantu atasi perut buncit setelah lebaran
baca juga:apakah benar kalau berbaring setelah makan bisa menyebabkan perut buncit? yuk cek penjelasannya disini!
perpaduan zat-zat ini dapat membantu mengontrol lemak di area perut, mendukung fungsi pencernaan, serta mengurangi penumpukan cairan dalam tubuh.
“serat membantu menyehatkan saluran cerna dengan memberi makan bakteri baik serta memperlancar buang air besar dua hal yang penting untuk mendapatkan perut yang lebih rata,” jelas goodson.
6. yogurt
yogurt juga termasuk makanan yang mendukung bentuk perut yang ideal. 
produk hasil fermentasi ini kaya akan kultur aktif yang hidup, yakni jenis bakteri baik yang penting bagi kesehatan usus.
probiotik dalam yogurt dapat membantu mengurangi gas dalam perut, memperlancar pencernaan, dan mengurangi rasa kembung. 
baca juga:6 tips praktis mengontrol diri saat menikmati makanan lezat agar tidak berujung pada perut buncit
baca juga:buruan mulai dari sekarang! 8 trik rahasia untuk mengecilkan perut buncit cukup dalam 7 hari
greek yogurt menjadi pilihan unggulan karena kandungan proteinnya yang tinggi, sehingga mampu membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
7. salmon
jika kamu memiliki anggaran lebih untuk makanan berkualitas, salmon bisa jadi pilihan terbaik sebagai sumber protein. 
ikan ini mengandung lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3, serta protein dengan nilai biologis tinggi.
mengonsumsi salmon secara rutin dapat membantu menurunkan penumpukan lemak di area perut dan mendukung bentuk tubuh yang lebih ramping. 
untuk sajian yang lebih lezat, salmon dapat dipanggang dan disajikan dengan perasan air lemon sebagai pelengkap.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 07 JANUARI 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan