Inilah 5 Jenis Suara yang Bisa Menenangkan saat Kecemasan Melanda

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 26 Jan 2025 - 10:12

Inilah 5 Jenis Suara yang Bisa Menenangkan saat Kecemasan Melanda-freepik.com-

inilah 5 jenis suara yang bisa menenangkan saat kecemasan melanda                            radarutara.bacakoran.co - faktanya memang kecemasan bisa datang tanpa pemberitahuan dan mengganggu keseharian kita. 
karena saat perasaan gelisah dan pikiran yang berputar tidak bisa kita kendalikan, rasanya seperti dunia tiba-tiba jadi lebih berat. 
namun jangan khawatir, ada beberapa cara alami yang bisa membantu kamu menenangkan diri saat kecemasan melanda.
kemudian salah satu cara yang paling mudah dan efektif adalah dengan mendengarkan suara-suara menenangkan yang bisa meredakan ketegangan dalam tubuh dan pikiran. 
baca juga:siapa sangka 5 kebiasaan buruk ini bisa memicu kecemasan, yuk saatnya berubah!
baca juga:anda wajib tahu! inilah 6 tips terbaik mengatasi kecemasan akan masa depan
pasalnya mengutip dari calm, yuk simak 5 jenis suara menenangkan berikut ini yang bisa jadi penolong saat kecemasan datang!
1. mendengarkan suara alam
tahukah anda suara alam seperti desiran ombak atau gemericik air sungai punya kekuatan luar biasa untuk menenangkan pikiran kita. 
bahkan ada penelitian menunjukkan bahwa suara alam bisa mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. 
namun suara seperti hujan turun, angin sepoi-sepoi, atau burung berkicau mampu menstimulasi bagian otak yang terkait dengan rasa relaksasi.
baca juga:benarkah kecerdasan bisa mempengaruhi gangguan kecemasan? ternyata begini pendapat ahli
baca juga:butterfly hug: solusi atasi stres dan kecemasan
di saat kecemasan mulai menghampiri, coba deh dengarkan suara alam, anda bisa menemukannya di berbagai platform streaming atau aplikasi relaksasi. 
maka nikmati ketenangan yang diberikan alam dan biarkan tubuh kamu rileks sejenak.
2. mendengarkan musik klasik
bahkan tidak hanya indah untuk didengar, musik klasik juga punya manfaat menenangkan jiwa. 
pasalnya musik klasik, khususnya karya-karya dari mozart, beethoven, atau chopin, telah terbukti membantu meredakan kecemasan. 
baca juga:inilah penyebab badan menggigil tiba-tiba saat tidur, bisa karena mengalami kecemasan berlebih
baca juga:warga diselimuti kecemasan, kades percayakan kepada polisi
di mana suara alat musik yang lembut, seperti piano atau biola, memiliki kemampuan untuk menenangkan detak jantung yang cepat akibat kecemasan.
karena musik klasik juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan konsentrasi, dan bahkan memperbaiki kualitas tidur. 
apabila anda bingung harus mulai dari mana, coba deh dengarkan lagu seperti clair de lune karya debussy atau moonlight sonata dari beethoven. 
dan kedua karya ini sangat disukai banyak orang karena bisa menciptakan suasana yang menenangkan.
baca juga:siapa sangka 5 kebiasaan buruk ini bisa memicu kecemasan, yuk saatnya berubah!
baca juga:anda wajib tahu! inilah 6 tips terbaik mengatasi kecemasan akan masa depan
3. mendengarkan binaural beats
bila anda sedang mencari cara yang lebih spesifik untuk mengatasi kecemasan, binaural beats bisa jadi pilihan yang tepat. 
pasalnya binaural beats adalah suara yang terdiri dari dua frekuensi berbeda yang diputar secara bersamaan, satu di telinga kiri dan satu lagi di telinga kanan. 
sebab perbedaan frekuensi ini membantu otak kita beradaptasi dan menghasilkan gelombang otak tertentu yang mendukung keadaan relaksasi.
biasanya binaural beats dibagi berdasarkan frekuensinya, untuk relaksasi dan meredakan kecemasan, kamu bisa mencoba frekuensi 4 hz hingga 8 hz. 
baca juga:benarkah kecerdasan bisa mempengaruhi gangguan kecemasan? ternyata begini pendapat ahli
baca juga:butterfly hug: solusi atasi stres dan kecemasan
namun frekuensi ini membantu mengaktifkan gelombang alfa atau theta dalam otak, yang berkaitan dengan ketenangan dan kedamaian. 
kemudian cobalah mendengarkan binaural beats melalui headphone selama 15-30 menit, dan biarkan gelombang otak kamu menenangkan kecemasan yang ada.
4. mendengarkan musik ambient
selain itu, musik ambient adalah jenis musik yang diciptakan untuk menciptakan suasana tertentu, bukan untuk menjadi fokus utama perhatian. 
sebab dengan alunan yang tenang dan lambat, musik ambient cocok untuk kamu yang ingin menenangkan diri tanpa gangguan irama yang terlalu cepat atau intens.
baca juga:siapa sangka 5 kebiasaan buruk ini bisa memicu kecemasan, yuk saatnya berubah!
baca juga:anda wajib tahu! inilah 6 tips terbaik mengatasi kecemasan akan masa depan
maka musik ambient bisa meniru suara alam atau bisa juga berupa instrumen yang lembut dan tidak mengganggu. 
karena suara yang teratur dan tidak terlalu mencolok ini membantu menciptakan ruang mental yang lebih tenang. 
dengan anda mendengarkan musik ambient ketika kecemasan melanda, bisa membantu memberikan rasa kedamaian dan ketenangan yang kamu butuhkan.
5. color noise
di samping dari suara alam dan musik, ada jenis suara lain yang bisa membantu meredakan kecemasan, yaitu color noise. 
baca juga:benarkah kecerdasan bisa mempengaruhi gangguan kecemasan? ternyata begini pendapat ahli
baca juga:butterfly hug: solusi atasi stres dan kecemasan
anda mungkin pernah mendengar istilah white noise, yang sering digunakan untuk menjelaskan suara latar seperti suara kipas angin atau suara televisi yang tidak terhubung. 
tapi terdapat beberapa jenis color noise lainnya, seperti pink noise dan brown noise, yang juga sangat efektif dalam menenangkan pikiran.
pasalnya pink noise memiliki frekuensi yang lebih rendah dari white noise, sehingga menghasilkan suara yang lebih lembut dan lebih mendalam. 
sebab brown noise memiliki frekuensi yang lebih rendah lagi, seperti suara gemuruh dari petir atau gemericik sungai yang deras. 
baca juga:siapa sangka 5 kebiasaan buruk ini bisa memicu kecemasan, yuk saatnya berubah!
baca juga:inilah penyebab badan menggigil tiba-tiba saat tidur, bisa karena mengalami kecemasan berlebih
nantinya suara-suara ini bisa membantu mengurangi kebisingan latar belakang yang mengganggu dan menciptakan atmosfer yang lebih tenang untuk tidur atau beristirahat.
dan ketika kecemasan datang, kita sering kali merasa tidak tahu harus berbuat apa, namun, dengan mendengarkan suara-suara menenangkan di atas, kita bisa kembali merasa lebih tenang dan damai. jangan lupa diterapkan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 22 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan