6 Faktor Penyebab Kram Betis pada Malam Hari, Bisa Bikin Tidur Terganggu!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 20 Jan 2025 - 14:51

6 Faktor Penyebab Kram Betis pada Malam Hari, Bisa Bikin Tidur Terganggu!-Thinkstockphotos-

Merangkum dari Healthline, sebuah penelitian menyebut bahwa orang yang berdiri dalam waktu lama saat bekerja memungkinkan terserang kram betis khususnya di malam hari.

- Karena Faktor Usia yang Mulai Tua

Nantinya seiring bertambahnya usia seseorang akan berkurang massa ototnya, sehingga hal tersebut membuat otot rentan mengalami kram betis.

Namun, setelah mengetahui penyebab kram betis yang menyerang pada malam hari, kamu bisa mencoba beberapa cara untuk menyembuhkannya, nih.

Anda dapat mencoba memijat kaki secara perlahan, luruskan kaki serta kompres dengan air hangat.

Beberapa Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Tidur

Ternyata terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kaki kram saat tidur, yaitu:

* Dengan lakukan peregangan otot betis dengan menekuk kaki ke atas.

* Dengan goyangkan kaki dan lakukan pijatan lembut.

* Dengan kompres kaki dengan kompres es atau panas.

6 faktor penyebab kram betis pada malam hari, bisa bikin tidur terganggu!                            radarutara.bacakoran.co - apakah anda pernah merasakan kram di betis pada malam hari? 
jika anda sering mengalami hal ini, anda tidak sendirian. karena kram betis adalah penyakit yang umum terjadi pada sebagian orang. namun, penting untuk tidak menganggap remeh masalah ini!
melansir dari the feet people, kram betis biasanya ditandai dengan rasa nyeri yang seperti ditusuk atau sensasi kesemutan di area betis.
umumnya, nyeri ini berlangsung hanya selama beberapa detik hingga menit.
baca juga:para penggemar olahraga wajib tau! temukan 7 ramuan herbal sangat efektif dalam mengobati kram otot
baca juga:yuk kenali penyebab dari kaki kram serta cara mengatasinya
dalam beberapa kasus, kram betis bisa reda dengan sendirinya melalui pijatan ringan atau peregangan otot kaki.
walaupun rasa nyeri pada betis hanya bersifat sementara, sangatlah penting untuk melakukan pencegahan agar kram ini tidak terjadi kembali.
di tambah lagi, kram betis dapat mengganggu kualitas tidurmu di malam hari. oleh karena itu, memahami penyebab munculnya kram betis adalah langkah awal yang perlu dilakukan sebelum mencari cara untuk mencegahnya.
 
mengenal penyebab kram betis pada malam hari
baca juga:sering kena kaki kram saat tidur, kenali penyebab serta cara mengatasinya
baca juga:kenali ternyata ini sederet penyebab perut terasa kram saat bangun tidur di pagi hari
mengutip dari berbagai sumber, berikut ini 6 penyebab kram betis pada malam hari.
- karena olahraga secara berlebihan
pasalnya salah satu faktor penyebab kram betis yakni berolahraga secara berlebihan, tentu berolahraga itu baik, namun, sesuatu yang berlebihan justru akan berdampak negatif pada kesehatan tubuhmu.
selain itu, olahraga yang berat atau aktivitas yang tidak biasa kamu lakukan dapat membuat otot tegang, sehingga pada malam hari, betis mulai terasa kram.
baca juga:jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba
baca juga:sering terkena kram pada bagian perut bagian. atas, ini penyebab serta cara mengatasinya
- karena terlalu lama duduk
sebagai kebalikan dari penyebab pertama, jika anda terlalu lama duduk, ada kemungkinan kamu akan mengalami kram pada betis.
sebab otot betis memerlukan peregangan rutin agar dapat berfungsi dengan optimal.
- karena kurangnya cairan pada tubuh (dehidrasi)
di samping memerlukan asupan gizi yang seimbang, tubuh juga wajib mendapatkan cairan yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik.
baca juga:perlu diketahui, ini penyebab kaki kram pada malam hari serta cara mengatasinya
baca juga:jarang diketahui, mengalami perut kram dan kembung ini penyebabnya.
seperti yang dikutip dari circle health group, seseorang yang jarang mengonsumsi air putih berisiko tinggi mengalami kram betis pada malam hari.
oleh karena itu, penting bagi kamu untuk menjaga kesehatan otot dengan rutin mengonsumsi air putih serta cairan elektrolit lainnya yang mengandung potasium, magnesium serta kalsium.
- karena terlalu lama berdiri
selain itu, ternyata kelamaan berdiri hingga jarang duduk dan beristirahat sejenak bisa jadi penyebab kamu mengalami kram betis. 
baca juga:para penggemar olahraga wajib tau! temukan 7 ramuan herbal sangat efektif dalam mengobati kram otot
baca juga:yuk kenali penyebab dari kaki kram serta cara mengatasinya
merangkum dari healthline, sebuah penelitian menyebut bahwa orang yang berdiri dalam waktu lama saat bekerja memungkinkan terserang kram betis khususnya di malam hari.
- karena faktor usia yang mulai tua
nantinya seiring bertambahnya usia seseorang akan berkurang massa ototnya, sehingga hal tersebut membuat otot rentan mengalami kram betis.
namun, setelah mengetahui penyebab kram betis yang menyerang pada malam hari, kamu bisa mencoba beberapa cara untuk menyembuhkannya, nih. 
anda dapat mencoba memijat kaki secara perlahan, luruskan kaki serta kompres dengan air hangat. 
baca juga:sering kena kaki kram saat tidur, kenali penyebab serta cara mengatasinya
baca juga:kenali ternyata ini sederet penyebab perut terasa kram saat bangun tidur di pagi hari
beberapa cara mengatasi kaki kram saat tidur
ternyata terdapat beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kaki kram saat tidur, yaitu:
* dengan lakukan peregangan otot betis dengan menekuk kaki ke atas.
* dengan goyangkan kaki dan lakukan pijatan lembut.
* dengan kompres kaki dengan kompres es atau panas.
baca juga:jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba
baca juga:sering terkena kram pada bagian perut bagian. atas, ini penyebab serta cara mengatasinya
* dengan posisikan kaki lebih tinggi dari badan saat tidur.
* lalu cobalah bangun dari tempat tidur dengan berdiri sambil menekan kaki ke lantai dengan kuat.
* dengan tarik jari-jari kaki ke arah anda.
* dengan konsumsi obat penghilang rasa sakit, seperti paracetamol, bila kram kaki disertai nyeri yang mengganggu.
baca juga:perlu diketahui, ini penyebab kaki kram pada malam hari serta cara mengatasinya
baca juga:jarang diketahui, mengalami perut kram dan kembung ini penyebabnya.
guna untuk mencegah kaki kram saat tidur datang kembali, cobalah untuk melakukan latihan kaki secara rutin, misalnya berjalan atau bersepeda. namun jangan lupa juga untuk mengenakan alas kaki yang nyaman, ya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan