Hal ini menunjukkan pentingnya menjaga kualitas tidur untuk melindungi kesehatan otak dalam jangka panjang.
2. Gangguan Mood dan Kesehatan Mental;
Selain mempengaruhi kemampuan kognitif, kekurangan tidur juga berdampak pada kesehatan mental.
BACA JUGA:Kenali Inilah Penyebab Batuk di Malam Hari yang Perlu Diwaspadai! Dapat Ganggu Waktu Tidur
BACA JUGA:Ini Bahaya Tidur Tengkurap Yang Harus Dihindari, Sebelum Berakibat Fatal
Otak yang kurang beristirahat cenderung menghasilkan emosi negatif, seperti mudah marah, cemas, dan stres berlebihan.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu aktivitas di area otak yang berperan dalam pengaturan emosi, seperti amigdala.
Akibatnya, seseorang menjadi lebih mudah tersinggung dan kesulitan mengendalikan emosi.
Gangguan tidur sering kali juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan.
BACA JUGA:Kenali Ternyata Ini Sederet Penyebab Perut Terasa Kram saat Bangun Tidur di Pagi Hari
BACA JUGA:Stop Anda Jadikan Kebiasaan ! Kenali Bahaya Yang Mengintai, Apabila Anda Makan Sambil Tiduran
Orang yang kurang tidur lebih rentan mengalami episode depresi, karena kekurangan tidur memengaruhi keseimbangan kimia di otak yang berkaitan dengan suasana hati.
Di sisi lain, individu yang mengalami gangguan mental sering kali juga mengalami masalah tidur, yang kemudian menciptakan siklus yang sulit diputus.
3. Penurunan Produktivitas dan Kreativitas;
Kurang tidur juga berdampak pada produktivitas sehari-hari.
Individu yang tidak mendapatkan tidur cukup cenderung mengalami penurunan energi, motivasi yang rendah, dan rasa lesu sepanjang hari.