Inilah 6 Faktor yang Membuat Anda Merasa Gelisa Tanpa Sebab pada Malam Hari, Anda Pernah mengalaminya?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 02 Feb 2025 - 17:56

Inilah 6 Faktor yang Membuat Anda Merasa Gelisa Tanpa Sebab pada Malam Hari, Anda Pernah mengalaminya?-iStockphoto-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Pernahkah anda mengalami perasaan gelisah sepanjang malam?

Mungkin anda harus mencari tahu penyebab kegelisahan yang anda rasakan, karena jika tidak diatasi, gelisa di malam hari bisa mengganggu pola tidur dan berakibat buruk bagi kesehatan.

Nah di bawah ini adalah penyebab gelisah berlebih di malam hari yang kerap dialami sebagian orang.

Beberapa Penyebab gelisah Tanpa Sebab di Malam Hari

Faktanya gelisah tanpa sebab yang jelas di malam hari dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang mungkin tidak langsung terlihat. Nah dibawah ini adalah beberapa kemungkinan penyebabnya:

1. Karena Stres dan Kecemasan

Tahukah anda stres dan kecemasan adalah penyebab utama perasaan gelisah, terutama di malam hari.

Karena saat kita stres atau cemas, pikiran kita sering kali dipenuhi dengan berbagai kekhawatiran dan tugas yang belum selesai.

Pasalmua ini dapat membuat kita sulit untuk bersantai dan terlelap, misalnya, memikirkan deadline pekerjaan, masalah keuangan, atau konflik pribadi bisa memicu gelombang pikiran yang membuat kita tetap terjaga.

Bahkan stres juga memicu respons fisik seperti peningkatan detak jantung dan ketegangan otot, yang makin memperburuk kesulitan tidur.

Tentu akibatnya, kita sering kali terbangun di tengah malam atau mengalami tidur yang tidak nyenyak.

inilah 6 faktor yang membuat anda merasa gelisa tanpa sebab pada malam hari, anda pernah mengalaminya?                            radarutara.bacakoran.co - pernahkah anda mengalami perasaan gelisah sepanjang malam? 
mungkin anda harus mencari tahu penyebab kegelisahan yang anda rasakan, karena jika tidak diatasi, gelisa di malam hari bisa mengganggu pola tidur dan berakibat buruk bagi kesehatan. 
nah di bawah ini adalah penyebab gelisah berlebih di malam hari yang kerap dialami sebagian orang.
beberapa penyebab gelisah tanpa sebab di malam hari
baca juga:ini dampak bagi wanita bila mengalami stress yang perlu diwaspadai
baca juga:yuk tanam di rumah! 6 tanaman ternyata bisa bantu mengurangi stress
faktanya gelisah tanpa sebab yang jelas di malam hari dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang mungkin tidak langsung terlihat. nah dibawah ini adalah beberapa kemungkinan penyebabnya:
1. karena stres dan kecemasan
tahukah anda stres dan kecemasan adalah penyebab utama perasaan gelisah, terutama di malam hari. 
karena saat kita stres atau cemas, pikiran kita sering kali dipenuhi dengan berbagai kekhawatiran dan tugas yang belum selesai.
baca juga:anda termasuk yang mana? ini dia 4 tipe stress language yang belum banyak diketahui orang
baca juga:stress auto hilang, begini 4 cara menerapkan afirmasi positif, yuk terapkan!
pasalmua ini dapat membuat kita sulit untuk bersantai dan terlelap, misalnya, memikirkan deadline pekerjaan, masalah keuangan, atau konflik pribadi bisa memicu gelombang pikiran yang membuat kita tetap terjaga.
bahkan stres juga memicu respons fisik seperti peningkatan detak jantung dan ketegangan otot, yang makin memperburuk kesulitan tidur.
tentu akibatnya, kita sering kali terbangun di tengah malam atau mengalami tidur yang tidak nyenyak. 
guna untuk mengatasinya, penting untuk menemukan cara-cara mengelola stres dan kecemasan, seperti meditasi, olahraga, atau berbicara dengan teman dekat.
baca juga:jangan sampai kebablasan! begini 8 tips dan cara sederhana menghindari pembelian impulsif ketika merasa stress
baca juga:stress karena uang bisa jadi salah satu penyebab gangguan mental
2. karena kurang tidur
kemudian ketika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup, tubuh dan pikiran kita tidak punya cukup waktu untuk memulihkan diri. 
padahal ini bisa membuat kita merasa lelah dan tidak fokus, serta lebih rentan terhadap stres dan kecemasan.
di samping itu, kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi kita. 
berakibat pada kita bisa merasa lebih cemas dan gelisah, bahkan tanpa alasan yang jelas.
baca juga:dapat menimbulkan beragam masalah, inilah 6 efek negatif stress pada kulit jangan diabaikan! 
baca juga:kok bisa stres malah bikin sukses? mari mengenal eustress, jenis stres positif yang bikin termotivasi
guna untuk mengatasi masalah ini, kita perlu menetapkan rutinitas tidur yang teratur dan memastikan kita mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam. 
sebab dengan tidur yang cukup, kita akan merasa lebih segar, tenang, dan mampu menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik.
3. karena kafein dan stimulan lainnya
faktanya kafein dan stimulan lainnya bisa menjadi penyebab gelisah, terutama jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. 
pasalnya kafein yang terdapat dalam kopi, teh, coklat, dan minuman energi bisa meningkatkan aktivitas otak dan membuat kita merasa lebih waspada.
baca juga:cobain yuk! ini beberapa metode mengatasi stress melalui menulis jurnal
baca juga:inilah 6 makanan yang ampuh untuk meredakan stress, nggak cuman sehat!
kendati memang ini bisa bermanfaat di pagi hari, efeknya di malam hari bisa sangat mengganggu.
selain itu, kafein dapat mempengaruhi kualitas tidur dengan membuat kita sulit untuk tertidur atau menyebabkan kita sering terbangun di malam hari.
dan untuk stimulan lainnya, seperti nikotin dari rokok atau zat-zat dalam minuman energi, juga memiliki efek serupa. 
berakibat meskipun kita mungkin merasa lelah, tubuh kita tetap dalam keadaan waspada dan sulit untuk benar-benar bersantai.
nah untuk menghindari kegelisahan ini, cobalah untuk membatasi konsumsi kafein dan stimulan lainnya beberapa jam sebelum tidur, sehingga tubuh memiliki waktu untuk tenang dan mempersiapkan diri untuk istirahat yang nyenyak.
baca juga:ini dampak bagi wanita bila mengalami stress yang perlu diwaspadai
baca juga:yuk tanam di rumah! 6 tanaman ternyata bisa bantu mengurangi stress
4. karena paparan layar gadget
faktanya terkena paparan layar gadget bisa menjadi penyebab gelisah, terutama jika kita sering menggunakannya sebelum tidur. 
sebab layar gadget seperti ponsel, tablet, dan komputer memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita merasa mengantuk.
di mana ketika produksi melatonin terganggu, ritme alami tidur kita menjadi kacau, membuat kita lebih sulit untuk tertidur atau merasa nyenyak. 
baca juga:anda termasuk yang mana? ini dia 4 tipe stress language yang belum banyak diketahui orang
baca juga:stress auto hilang, begini 4 cara menerapkan afirmasi positif, yuk terapkan!
di samping itu, menghabiskan waktu di media sosial atau bermain game sebelum tidur dapat merangsang otak kita, membuatnya lebih aktif dan sulit untuk bersantai.
hal ini berakibat pada kita bisa merasa gelisah dan susah tidur, yang berujung pada kurang tidur dan kelelahan keesokan harinya. 
dan untuk mengatasi ini, cobalah untuk menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan gantilah dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.
5. karena pikiran yang berlarian
di saat kita tengah berbaring, pikiran kita bisa mulai mengembara ke berbagai kekhawatiran dan masalah yang belum terselesaikan, seperti pekerjaan, keuangan, atau hubungan pribadi. 
yang mana alih-alih merasa santai, justru kita memikirkan segala hal yang bisa salah atau apa yang harus kita lakukan keesokan harinya.
baca juga:jangan sampai kebablasan! begini 8 tips dan cara sederhana menghindari pembelian impulsif ketika merasa stress
baca juga:stress karena uang bisa jadi salah satu penyebab gangguan mental
padahal pikiran yang terus-menerus aktif ini membuat otak sulit untuk beralih ke mode istirahat, sehingga membuat kita gelisah dan sulit tertidur. 
nah guna untuk mengatasi pikiran yang berlarian, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, atau menulis jurnal sebelum tidur untuk mengosongkan pikiran. 
karena dengan begitu, kita bisa membantu otak dan tubuh kita bersiap untuk tidur dan mengurangi rasa gelisah.
6. karena kondisi psikologis
selain itu, kondisi psikologis seperti depresi, gangguan kecemasan, atau stres pasca-trauma bisa menjadi penyebab utama rasa gelisah. 
baca juga:dapat menimbulkan beragam masalah, inilah 6 efek negatif stress pada kulit jangan diabaikan! 
baca juga:kok bisa stres malah bikin sukses? mari mengenal eustress, jenis stres positif yang bikin termotivasi
karena saat kita mengalami masalah psikologis, pikiran kita sering kali dipenuhi dengan kecemasan berlebihan, rasa putus asa, atau kenangan traumatis yang sulit dilupakan.
bahkan ini semua membuat kita sulit untuk merasa tenang dan rileks, sebab saat berbaring untuk tidur, pikiran negatif atau rasa khawatir bisa terus menghantui, membuat kita gelisah dan sulit untuk terlelap.
guna untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mencari bantuan profesional, seperti terapis atau konselor, yang dapat membantu kita mengelola kondisi psikologis dan menemukan cara-cara efektif untuk meredakan kegelisahan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 11 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan