RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Salah satu aspek penting dalam pengelolaan diabetes adalah pengaturan asupan karbohidrat, terutama dari sumber utama seperti nasi.
Bagi penderita diabetes, pemilihan jenis nasi yang tepat sangat penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.
Perlu diketahui bahwa tidak semua jenis nasi memiliki indeks glikemik yang serupa, sehingga beberapa jenis lebih aman untuk dikonsumsi oleh mereka yang menderita diabetes.
Lantas, jenis nasi apa yang tepat dan aman bagi penderita diabetes? Berikut adalah penjelasan lebih lanjut.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes
- Jenis Nasi yang Sesuai untuk Penderita Diabetes;
Berdasarkan berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis nasi yang direkomendasikan untuk penderita diabetes:
1. Nasi Merah;
Nasi merah merupakan pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih.
Serat berperan dalam memperlambat proses penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
BACA JUGA:Penderita Diabetes Wajib Coba, Ini Pengganti Gula Alami
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Buah Mahoni Mampu Mengobati Diabetes Tahap II
Selain itu, nasi merah juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral, seperti magnesium, yang berperan penting dalam pengaturan kadar gula darah.
Indeks glikemik nasi merah pun lebih rendah dibandingkan nasi putih, sehingga tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat.