Ketahui Nutrisi Serta Manfaat yang Terkandung Pada Buah Pir Hijau Jarang Diketahui

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 25 Mar 2025 - 17:28

Ketahui Nutrisi Serta Manfaat yang Terkandung Pada Buah Pir Hijau Jarang Diketahui -alodokter.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Pir hijau menawarkan rasa manis yang khas dan tekstur buah yang sedikit garing namun tetap berair. Selain cita rasanya yang lezat dan menyegarkan, pir hijau juga kaya akan manfaat bagi kesehatan siapa saja yang menikmatinya.

Buah ini banyak ditemukan di daerah beriklim tropis, termasuk di Indonesia. Berbeda dengan pir yang berwarna putih atau kuning, pir hijau memiliki bentuk yang lebih lonjong, mirip dengan jambu air.

Pir hijau, yang dikenal sebagai buah rendah kalori, kaya akan beragam nutrisi penting bagi tubuh. Di Indonesia, buah ini sering dijadikan pilihan camilan sehat yang dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan dalam salad buah.

Dalam 100 gram pir hijau, terdapat sekitar 60 kalori serta berbagai nutrisi penting, antara lain:

- 15 gram karbohidrat

- 9,5 gram gula

- 3 gram serat

- 115 miligram kalium

- 12 miligram fosfor

- 9 miligram kalsium

- 0,1 miligram zinc

- 25 IU vitamin A

ketahui nutrisi serta manfaat yang terkandung pada buah pir hijau jarang diketahui                             radarutara.bacakoran.co - pir hijau menawarkan rasa manis yang khas dan tekstur buah yang sedikit garing namun tetap berair. selain cita rasanya yang lezat dan menyegarkan, pir hijau juga kaya akan manfaat bagi kesehatan siapa saja yang menikmatinya.
buah ini banyak ditemukan di daerah beriklim tropis, termasuk di indonesia. berbeda dengan pir yang berwarna putih atau kuning, pir hijau memiliki bentuk yang lebih lonjong, mirip dengan jambu air.
pir hijau, yang dikenal sebagai buah rendah kalori, kaya akan beragam nutrisi penting bagi tubuh. di indonesia, buah ini sering dijadikan pilihan camilan sehat yang dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan dalam salad buah.
dalam 100 gram pir hijau, terdapat sekitar 60 kalori serta berbagai nutrisi penting, antara lain:
baca juga:bukan hanya enak, berbagai manfaat buah kurma bagi kesehatan tubuh saat buka puasa
baca juga:yuk cari tau manfaat kesehatan dari buah mentega untuk tubuh
- 15 gram karbohidrat
- 9,5 gram gula
- 3 gram serat
- 115 miligram kalium
- 12 miligram fosfor
- 9 miligram kalsium
- 0,1 miligram zinc
- 25 iu vitamin a
- 4 miligram vitamin c
- 5 miligram kolin
baca juga:selain menjadi buah yang bernutrisi banyak disukai orang ! ini manfaat strawberry untuk wajah
baca juga:walaupun hidup di daerah tertentu saja! temukan manfaat dari buah namnam untuk kesehatan tubuh
selain itu, pir hijau juga kaya akan nutrisi lainnya, termasuk vitamin b kompleks, vitamin e, vitamin k, tembaga, serta antioksidan seperti flavonoid, lutein, dan zeaxanthin.
dengan kandungan nutrisi yang melimpah, pir hijau menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh yang sayang untuk dilewatkan. berikut adalah beberapa manfaat yang bisa anda peroleh dari pir hijau:
1. menurunkan risiko terkena diabetes
salah satu manfaat menarik dari pir hijau adalah kemampuannya dalam menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. hal ini disebabkan oleh indeks glikemik buah pir yang rendah, sehingga aman bagi kadar gula darah. selain itu, kandungan serat yang ada pada pir berfungsi untuk mencegah lonjakan gula darah, menjaga kadar gula tetap terkontrol.
baca juga:wajar saja harganya mahal dijual dipasaran ! temukan sederet manfaat dari buah anggur bagi kesehatan tubuh
baca juga:cobain yuk? inilah 7 buah penurun kolesterol paling cepat dan alami
kandungan antosianin dalam pir juga memiliki sifat antidiabetes dan anti-inflamasi. meskipun potensi antosianin dalam mencegah diabetes sangat menjanjikan, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat ini.
2.mengurangi risiko kanker
pir hijau juga dapat berperan dalam mengurangi risiko penyakit kanker, terutama kanker paru-paru. manfaat ini berasal dari kandungan antosianin dan asam sinamat yang terdapat dalam buah ini.
selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa flavonoid yang ada pada pir dapat menurunkan kemungkinan terjadinya kanker. efek ini mungkin disebabkan oleh sifat antioksidan flavonoid yang mampu melawan radikal bebas.
baca juga:mengungkap 4 khasiat dari buah jeruju untuk kesehatan, tertarik mencoba?
baca juga:intip kandungan yang terdapat dalam buah tin dan disebutkan pada alquran ! temukan manfaatnya
3. menurunkan risiko penyakit jantung
mengonsumsi pir hijau secara rutin dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. buah ini tidak hanya membantu menurunkan kolesterol jahat (ldl), tetapi juga dapat meningkatkan kolesterol baik (hdl). manfaat ini diperoleh dari berbagai kandungan antioksidan yang ada dalam pir, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
4. melancarkan pencernaan
pir hijau adalah salah satu sumber serat yang sangat baik. dengan mengonsumsinya, anda dapat memenuhi kebutuhan harian serat tubuh. asupan serat yang cukup tidak hanya membantu melancarkan buang air besar (bab), tetapi juga mencegah sembelit.
selain itu, kandungan pektin dalam pir hijau semakin meningkatkan kemampuannya dalam memperlancar pencernaan. serat larut ini terbukti bermanfaat bagi kesehatan usus dan meredakan masalah sembelit.
baca juga:benarkah buah naga mampu menurunkan tekanan darah tinggi ! simak penjelasan manfaat dan cara mengkonsumsinya
baca juga:ini jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka puasa untuk mengatasi asam lambung
5. menurunkan berat badan
selain melancarkan pencernaan, pir hijau juga memiliki kandungan serat dan air yang tinggi, yang memberikan efek kenyang yang lebih lama. hal ini membuat anda dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebih.
dengan demikian, pengontrolan porsi makan menjadi lebih mudah, menjaga berat badan tetap ideal, serta terhindar dari obesitas. namun, untuk mencapai hasil yang optimal dalam menjaga berat badan, konsumsi pir hijau sebaiknya diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti berolahraga minimal 30 menit setiap hari, mengurangi konsumsi junk food dan minuman beralkohol, serta memastikan asupan minimal 8 gelas air putih setiap hari.
6. meningkatkan daya tahan tubuh
manfaat berikutnya dari pir hijau adalah kemampuannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh. hal ini disebabkan oleh kandungan mineral seperti zinc, selenium, dan tembaga yang terdapat dalam buah ini.
baca juga:bukan hanya enak, berbagai manfaat buah kurma bagi kesehatan tubuh saat buka puasa
baca juga:yuk cari tau manfaat kesehatan dari buah mentega untuk tubuh
selain itu, vitamin c yang ada juga sangat penting untuk mempertahankan kekuatan sistem imun. tidak hanya itu, pir hijau kaya akan antioksidan; kandungan flavonoidnya berperan dalam melawan peradangan dan memperkuat kekebalan tubuh.
7. menjaga kesehatan kulit
kesehatan kulit anda juga dapat terbantu dengan mengonsumsi pir hijau. manfaat ini berasal dari kandungan vitamin c, tembaga, dan antioksidan dalam buah ini. nutrisi tersebut sangat penting untuk pembentukan kolagen, protein yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit.
sifat antioksidan dari vitamin c juga mampu melawan radikal bebas, melindungi kulit dari kerusakan sel dan jaringan, serta membantu mencegah penuaan dini.
kandungan quercetin yang terdapat dalam pir hijau berperan penting dalam mengurangi peradangan dan membantu mengontrol tekanan darah, sehingga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
baca juga:wajar saja harganya mahal dijual dipasaran ! temukan sederet manfaat dari buah anggur bagi kesehatan tubuh
baca juga:cobain yuk? inilah 7 buah penurun kolesterol paling cepat dan alami
pir hijau telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, namun penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat, yaitu sekitar 1 hingga 2 buah per hari. untuk meraih manfaat maksimal dari pir hijau, sebaiknya anda juga melengkapi pola makan dengan makanan bernutrisi lainnya.
sebelum menikmati pir hijau, pastikan untuk mencucinya dengan baik. langkah ini penting untuk menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan keracunan makanan atau parasit yang dapat menimbulkan berbagai penyakit. simpan pir hijau di dalam wadah yang bersih dan letakkan di dalam kulkas untuk menjaga kesegarannya.
jika anda ingin menikmati manfaat dari pir hijau namun merasa ragu karena memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 26 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan