Dikenal Si Raja Buah ! Temukan Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 08:37

Buah Durian-Benny Siswanto-Durian

* Niasin: 13% AKG

Dengan kandungan gizinya yang melimpah, durian dapat menjadi pilihan makanan sehat yang memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.

Berikut ini adalah berbagai manfaat durian untuk kesehatan, yang dirangkum dari Health dan Draxe:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Durian mengandung vitamin C dalam jumlah besar, yang memiliki sifat antioksidan kuat dan berperan penting dalam mendukung sistem imun tubuh. Dalam 243 gram daging durian, terdapat sekitar 48 mg vitamin C.

Selain itu, durian juga mengandung beberapa jenis flavonoid seperti hesperidin, quercetin, rutin, kaempferol, luteolin, dan apigenin.

Berdasarkan penelitian, konsumsi flavonoid yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit.

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Durian adalah sumber serat makanan yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Durian juga mengandung sekitar 13 gram lemak, sebagian besar berupa lemak tak jenuh tunggal.

Lemak ini dianggap baik untuk kesehatan jantung karena membantu mengontrol kadar kolesterol, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

dikenal si raja buah ! temukan manfaat buah durian bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co - sebagaimana diketahui bahwa buah durian, dijuluki sebagai "raja buah," adalah salah satu jenis buah dengan ada kandungan nutrisi yang dinilai terbilang lebih tinggi, bahkan melebihi banyak jenis buah lainnya.
menurut sumber dari health, buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin c, kalium, dan vitamin b. 
selain itu, durian juga memiliki senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan serta mampu melindungi tubuh dari risiko penyakit.
sebagian orang kurang menyukai durian karena aromanya yang tajam dan rasa yang khas. padahal, buah ini memiliki cita rasa yang lezat serta kaya akan berbagai vitamin dan mineral.
baca juga:kenali jenis buah yang dapat membantu dalam menambah tinggi badan
baca juga:buah ini di juluki sebagai buah sakti mampu atasi kiamat , katanya di buru oleh orang eropa,yuk simak faktanya
durian adalah salah satu buah yang unik karena mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin c, kalori, protein, tiamin, dan mangan. 
manfaatnya pun beragam, mulai dari mencegah perkembangan sel kanker hingga mendukung kesehatan kulit.
kandungan gizi dalam buah durian
dalam satu porsi durian seberat 243 gram, terkandung berbagai nutrisi berikut:
* kalori: 357 kilokalori
* lemak: 13 gram
* karbohidrat: 66 gram
baca juga:mengenal lebih dekat manfaat konsumsi buah salju bagi kesehatan tubuh, ini dia penjelasannya
baca juga:ini dia jenis-jenis buah yang dapat meningkatkan hemoglobin pada ibu hamil
* serat: 9 gram
* protein: 4 gram
* vitamin c: 80% dari kebutuhan harian (akg)
* tiamin: 61% akg
* mangan: 39% akg
* vitamin b6: 38% akg
* kalium: 30% akg
* kalsium: 20% akg
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat kesehatan buah canar untuk tubuh
baca juga:kenali jenis-jenis kandungan yang terdapat pada buah semangka yang ampuh menurunkan kolesterol
* zat besi: 14% akg
* riboflavin: 29% akg
* tembaga: 25% akg
* folat: 22% akg
* magnesium: 18% akg
* niasin: 13% akg
dengan kandungan gizinya yang melimpah, durian dapat menjadi pilihan makanan sehat yang memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.
baca juga:kenali buah lai yang persis mirip dengan buah durian, dengan segudang manfaat
baca juga:jarang diketahui, berikut ini beberapa deretan buah yang mampu membersihkan rahim setelah mengalami keguguran
berikut ini adalah berbagai manfaat durian untuk kesehatan, yang dirangkum dari health dan draxe:
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
durian mengandung vitamin c dalam jumlah besar, yang memiliki sifat antioksidan kuat dan berperan penting dalam mendukung sistem imun tubuh. dalam 243 gram daging durian, terdapat sekitar 48 mg vitamin c.
selain itu, durian juga mengandung beberapa jenis flavonoid seperti hesperidin, quercetin, rutin, kaempferol, luteolin, dan apigenin. 
berdasarkan penelitian, konsumsi flavonoid yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit.
baca juga:mengungkap fakta menarik kemunting : buah beri asli indonesia yang kaya antioksidan, mirip blueberry! 
baca juga:mitos atau fakta: buah yang dijadikan jus akan kehilangan seratnya?
2. mendukung kesehatan jantung
durian adalah sumber serat makanan yang baik. penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
durian juga mengandung sekitar 13 gram lemak, sebagian besar berupa lemak tak jenuh tunggal. 
lemak ini dianggap baik untuk kesehatan jantung karena membantu mengontrol kadar kolesterol, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
dengan kandungan nutrisinya yang kaya, durian dapat menjadi pilihan buah yang bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
baca juga:kenali jenis buah yang dapat membantu dalam menambah tinggi badan
baca juga:buah ini di juluki sebagai buah sakti mampu atasi kiamat , katanya di buru oleh orang eropa,yuk simak faktanya
3. mencegah kanker
durian dikenal sebagai buah yang kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi. 
kandungan ini membantu menetralisir radikal bebas, melindungi tubuh dari stres oksidatif, dan mengurangi peradangan. 
semua manfaat ini berperan dalam menghambat pertumbuhan sel kanker.
4. mendukung kelahiran bayi yang sehat
baca juga:mengenal lebih dekat manfaat konsumsi buah salju bagi kesehatan tubuh, ini dia penjelasannya
baca juga:ini dia jenis-jenis buah yang dapat meningkatkan hemoglobin pada ibu hamil
durian juga memiliki manfaat penting untuk mendukung kehamilan sehat, buah ini merupakan sumber folat alami yang melimpah.
folat berfungsi untuk menjaga kesehatan saraf dan otot, sekaligus membantu perkembangan janin. nutrisi ini juga penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi yang baru lahir.
selain itu, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi vitamin c, seperti durian, dapat mendukung fungsi otak yang optimal.
5. membantu mengelola berat badan
durian juga bisa menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan. 
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat kesehatan buah canar untuk tubuh
baca juga:kenali jenis-jenis kandungan yang terdapat pada buah semangka yang ampuh menurunkan kolesterol
kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan dan membantu menjaga berat badan ideal.
6. catatan penting
meski banyak manfaatnya, konsumsi durian secara berlebihan tidak dianjurkan, terutama bagi individu dengan gangguan ginjal. 
durian mengandung kadar kalium yang sangat tinggi, yang sulit dikeluarkan oleh tubuh pada orang yang fungsi ginjalnya terganggu.
dengan konsumsi yang tepat, durian dapat menjadi pilihan makanan bergizi yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
baca juga:kenali buah lai yang persis mirip dengan buah durian, dengan segudang manfaat
baca juga:jarang diketahui, berikut ini beberapa deretan buah yang mampu membersihkan rahim setelah mengalami keguguran
kelebihan kalium dalam darah akibat konsumsi durian secara berlebihan dapat menjadi kondisi yang berbahaya dan berpotensi mengancam jiwa.
efek samping lain dari makan durian dalam jumlah besar adalah perut kembung dan diare. 
masalah ini biasanya dialami oleh orang yang tidak terbiasa mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 14 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan