setelah 20 menit menatap layar, berhentilah sejenak dan arahkan pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik.
Bagi yang baru memulai, Anda bisa menggunakan pengatur waktu untuk mengingat kapan saatnya melakukan latihan ini.
Dengan menerapkan aturan 20-20-20 secara konsisten, Anda akan merasakan perbedaan dalam kenyamanan dan kesegaran saat bekerja di depan layar.
4. Menggunakan Kacamata Blue Light
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Mata dengan Mengetahui Jarak Aman Menatap Layar Gadget
BACA JUGA:Ingin Tampil Lebih Cantik Dengan Memiliki Bulu Mata Melentik Dan Panjang, Begini Tipsnya
Untuk melindungi mata dari paparan layar secara langsung, Anda bisa mempertimbangkan untuk menggunakan kacamata blue light.
Meskipun kacamata ini tidak sepenuhnya mengatasi semua gejala yang muncul akibat penggunaan komputer, alat ini sangat membantu dalam mengurangi ketegangan saat Anda menatap layar dalam waktu lama.
Penggunaan kacamata blue light saat bekerja dapat memberikan efek positif yang signifikan.
Terutama jika digunakan di malam hari, kacamata ini dapat mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mengganggu pola tidur Anda.
Dengan demikian, kualitas tidur pun dapat meningkat, memungkinkan mata Anda untuk beristirahat dengan lebih baik.
BACA JUGA:Ini Penyebab Serta Cara Mengatasi, Mata Ngantuk Tapi Tidak Bisa Tidur
BACA JUGA:Kenali Penyebab, Pecahnya Pembuluh Darah Mata Serta Cara Mengatasinya
5. Perhatikan Pencahayaan Ruangan
Pencahayaan ruangan adalah faktor krusial yang perlu dipertimbangkan saat bekerja di depan layar komputer.
Pencahayaan yang baik dapat membantu mengurangi pantulan radiasi dari layar ke mata, yang sering kali menjadi penyebab ketegangan penglihatan.