5 Tips Mengatasi Food Coma, Anti Ngantuk Usai Makan Banyak

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Pernahkah Anda merasa sangat mengantuk atau lelah setelah makan berat? 

Hal tersebut dikenal juga dengan istilah  food coma, atau kondisi di mana tubuh merasa sangat lelah dan cenderung mengantuk setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, terutama yang kaya karbohidrat, lemak, atau gula. 

Fenomena ini adalah hal yang umum terjadi setelah makan besar, seperti makan siang atau malam yang berlebihan, terutama saat acara-acara spesial seperti pesta atau pertemuan keluarga. 

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara untuk mengatasi rasa kantuk ini dan mengembalikan energi Anda. 

BACA JUGA:Frozen Food Kerap Kali Dijadikan Solusi Praktis Banyak Orang, Ternyata Sangat Berisiko untuk Kesehatan!

BACA JUGA:Bahaya! Ultra Process Food Bisa Sebabkan Kebutaan pada Anak Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan

Berikut adalah 5 tips untuk mengatasi food coma dan tetap segar setelah makan banyak.

1. Pilih Makanan dengan Bijak

Salah satu penyebab utama food coma adalah makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan diikuti dengan penurunan yang tajam. 

Jika Anda ingin menghindari rasa kantuk setelah makan, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan berat yang mengandung banyak gula dan karbohidrat olahan. 

Pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran, biji-bijian, dan protein sehat, yang dapat memberikan energi secara lebih stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.

BACA JUGA: Pentingnya Brain Food untuk Anak di Bawah 3 Tahun dengan Konsumsi Protein dan Lemak Sehat

BACA JUGA:Anggur Laut Jadi Salah Satu Superfood yang Bagus untuk Cegah Obesitas

Selain itu, hindari makan berlebihan. Porsi yang terlalu besar akan membuat tubuh lebih fokus pada proses pencernaan, mengalihkan energi dari aktivitas lainnya, yang pada akhirnya membuat Anda merasa sangat lelah.