Sebaiknya, lakukan sesi bersepeda selama 20-30 menit dengan intensitas yang nyaman.
3. Renang
Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk penderita diabetes karena memberikan latihan menyeluruh bagi seluruh tubuh tanpa membebani sendi.
Air membantu mendukung tubuh, sehingga mengurangi risiko cedera.
Selain itu, renang dapat membantu meningkatkan stamina dan kekuatan otot.
Melakukan renang secara rutin dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Badan Anda Pendek, Ini Beberapa Cabang Olahraga Meninggikan Badan
BACA JUGA:Olahraga Dinilai Dapat Perangi Judi Online dan Narkotika
4. Yoga
Yoga bukan hanya tentang fleksibilitas; olahraga ini juga bermanfaat dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Bagi penderita diabetes, stres dapat memengaruhi kadar gula darah.
Dengan melakukan yoga, Anda dapat belajar teknik pernapasan dan meditasi yang dapat membantu meredakan stres.
Selain itu, beberapa pose yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan secara keseluruhan.
5. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan, seperti angkat beban ringan atau penggunaan alat resistance band, dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme.