BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
BACA JUGA:Ada Beberapa Olahraga Yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah, Untuk Memperbaiki Postur Tubuh
Peningkatan massa otot dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien, yang penting untuk pengendalian kadar gula darah.
Sebaiknya, lakukan latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu dengan fokus pada berbagai kelompok otot.
6. Aerobik Ringan
Kelas aerobik yang ringan juga merupakan pilihan olahraga yang cocok bagi penderita diabetes.
Jenis latihan ini dapat dilakukan dalam kelompok dan memberikan kesempatan untuk bersosialisasi.
Aerobik ringan membantu meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
BACA JUGA:Jangan Di Biasakan, Minum Es Setelah Olahraga ! Ini 4 Dampaknya Bagi Tubuh Yang Dapat Anda Rasakan?
BACA JUGA:Lah Kok Bisa? Rajin Olahraga Namun Kena Penyakit Jantung, Simak Penjelasan Berikut Ini..
Pastikan untuk memilih kelas yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan konsultasikan dengan instruktur mengenai batasan-batasan yang perlu diperhatikan.
*Tips Sebelum Memulai Olahraga
Sebelum memulai program olahraga, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan beberapa hal berikut:
• Konsultasi dengan Dokter:
Sebelum memulai rutinitas olahraga baru, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk memastikan bahwa jenis olahraga yang dipilih aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
• Periksa Kadar Gula Darah: