Bagaimana osteoporosis berkembang – suatu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh – bergantung pada berapa banyak massa tulang yang Anda miliki pada usia 30 tahun dan seberapa cepat Anda kehilangan massa tulang tersebut.
Semakin tinggi massa tulang Anda, semakin besar tulang Anda, dan semakin kecil kemungkinan Anda menderita osteoporosis seiring bertambahnya usia.
Pola makan yang sehat dan seimbang membantu membangun kesehatan tulang sejak usia dini dan menjaganya sepanjang hidup.
Artinya mendapatkan kalsium yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang dan vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
Kesehatan yang buruk dapat menyebabkan penyakit seperti rakhitis dan osteoporosis, yang meningkatkan risiko patah tulang dan jatuh di kemudian hari.
BACA JUGA:Memastikan Sistem Kesehatan sampai ke Pelosok Negeri
BACA JUGA:Ternyata, Ini Dia 10 Penyebab Mual Setelah Makan Dan Cara Mengatasinya..
Makan dengan baik hanyalah salah satu hal yang membantu membangun kesehatan tulang, seperti halnya olahraga dan menghindari faktor risiko osteoporosis tertentu.
Ya, kalsium merupakan mineral penting yang meningkatkan kesehatan tulang kita.
Hampir setiap sel dalam tubuh menggunakan kalsium dengan satu atau lain cara, termasuk seluruh otot dan sistem.
Kita semua tahu bahwa susu adalah sumber kalsium yang baik, namun Anda mungkin terkejut mengetahui makanan apa yang dapat memberikan keajaiban dalam memenuhi kebutuhan kalsium tubuh Anda.
BACA JUGA:Benarkah Air Rebusan Daun Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badah? Simak Penjelasannya Berikut Ini
BACA JUGA:Manakah Yang Lebih Sehat, Kopi Panas Atau Kopi Dingin Untuk Kesehatan. Simak Faktanya
Berikut beberapa makanan kaya kalsium yang baik untuk ditambahkan ke diet harian Anda;