Sebaiknya hindari makanan yang digoreng secara berlebihan dan pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti mengukus, merebus, atau memanggang.
Cara ini membuat makanan lebih mudah dicerna dan tetap bernutrisi bagi tubuh.
7. Susu atau Yogurt
Jika sering mengalami gangguan pencernaan selama berpuasa, mengonsumsi yogurt atau susu rendah lemak saat berbuka dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
Yogurt kaya akan probiotik yang mendukung kesehatan sistem pencernaan serta mengandung kalsium yang penting bagi kekuatan tulang.
Untuk pilihan berbuka yang lebih sehat dan lezat, kamu bisa mengombinasikan yogurt dengan potongan buah segar.
8. Hindari konsumsi gorengan dan makanan berlemak berlebihan.
BACA JUGA:Wajib Coba! Ini 4 Ide Meal Prep untuk Menu Buka Puasa yang Sehat dan Sederhana
BACA JUGA:Kenali Manfaat dari Semangka Pada Saat Buka Puasa untuk Tubuh
Meskipun gorengan sering kali menggoda saat berbuka, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman, tubuh mudah lelah, dan mengantuk setelah makan.
Kandungan minyak yang tinggi dalam gorengan dapat memperlambat proses pencernaan serta meningkatkan kadar kolesterol.
Oleh karena itu, jika ingin menikmati gorengan, sebaiknya batasi porsinya dan seimbangkan dengan makanan sehat lainnya.
Berbuka dengan makanan bergizi tidak hanya membuat tubuh lebih segar, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan dalam jangka panjang.
Mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, kemudian lanjutkan dengan sup atau buah segar.