4. Buah-Buahan yang segar
Selain kurma, berbagai buah segar seperti semangka, melon, pepaya, dan apel bisa menjadi pilihan yang baik saat berbuka puasa.
BACA JUGA:Es Blewah Nata De Coco: Menu Simpel dan Menyegarkan untuk Buka Puasa
BACA JUGA:Bunda Wajib Tau, Ini Dia Tips Memilih Makanan Sahur dan Buka Puasa untuk Anak Agar Energinya Terjaga
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serta serat yang bermanfaat untuk memperlancar pencernaan dan mengembalikan energi secara alami.
Jika ingin variasi, kamu bisa mengolahnya menjadi salad buah dengan tambahan yogurt atau membuat smoothies tanpa pemanis tambahan.
Rasanya tetap menyegarkan sekaligus menyehatkan!
5. Karbohidrat kompleks
Setelah menikmati makanan ringan seperti kurma dan buah, saatnya beralih ke hidangan utama.
Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum, yang mampu memberikan energi lebih stabil dan bertahan lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau roti putih.
BACA JUGA:Simpel Banget! Inilah 5 Resep Olahan Pisang untuk Buka Puasa, Manis, Lezat, dan Praktis!
BACA JUGA:Ini Dia Sederet Manfaat Kesehatan dari Minum Air Lemon Campur Madu Pada Saat Berbuka Puasa
Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, sehingga dapat membantu menjaga energi tubuh lebih lama tanpa memicu lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
6. Protein
Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh serta menjaga sistem imun tetap optimal.
Beberapa sumber protein sehat yang dapat dikonsumsi saat berbuka antara lain ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, dan tempe.