BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Tahu yang Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Benarkah Efektif?
Disarankan bagi anda untuk melakukan latihan kekuatan sebanyak 2-3 kali dalam seminggunya, serta hanya memberikan jeda istirahat setidaknya satu hari di antara setiap sesi latihan.
3. Aktivitas Kardio dengan Intensitas Stabil
Selain HIIT, lakukan juga latihan kardio dengan intensitas stabil untuk membantu membakar kalori lebih banyak.
Beberapa aktivitas yang dapat dipilih meliputi:
* Jogging
* Bersepeda
* Berenang
* Berjalan cepat
BACA JUGA:Membantu Menurunkan Berat Badan, Inilah 5 Manfaat Tak Terduga Gelatin untuk Kesehatan
BACA JUGA:Baik Untuk Dijadikan Menu Diet ! Ini 9 Jenis Jus Sayur Untuk Menurunkan Berat Badan
Lakukan kardio ini 3-5 kali per minggu, dengan durasi 30-60 menit per sesi.
4. Yoga atau Pilates
Meskipun pembakaran kalorinya tidak seintens latihan kardio, yoga dan pilates bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot inti, serta mengurangi stres yang sering menjadi pemicu makan berlebihan.
* Sisipkan 1-2 sesi yoga atau pilates ke dalam rutinitas mingguan Anda.
* Penyesuaian Gaya Hidup untuk Membantu Penurunan Berat Badan