7 Tips untuk Menjaga Berat Badan di Tengah Gempuran Makanan Khas Lebaran

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 02 Apr 2025 - 11:37

7 Tips untuk Menjaga Berat Badan di Tengah Gempuran Makanan Khas Lebaran-iStockphoto -

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Memang hari raya selalu menjadi waktu yang identik dengan hidangan yang menggugah selera. Kuliner khas Lebaran seperti ketupat, opor ayam, dan rendang memang sangat menggoda.

Namun, kita sering kali khawatir akan penambahan berat badan setelah menyantap berbagai hidangan tersebut.

Tenang saja! Terdapat banyak tips untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal dan kamu tetap bugar setelah Lebaran.

Dibawah ini adalah beberapa cara mudah untuk mempertahankan berat badan meski dikelilingi oleh hidangan yang lezat, yang dirangkum dari detikcom.

Dengan Mengatur Porsi Makan

Tentunya makan boleh, tapi jangan berlebihan! Atur porsi dengan baik agar kalori tetap terkontrol.

Namun gunakan piring kecil agar tidak mengambil makanan terlalu banyak.

Adapun cara ini bisa membantu kamu mengontrol asupan tanpa merasa kekurangan, jangan lupa, makan dengan perlahan supaya tubuh lebih cepat merasa kenyang.

Dan ambil sedikit dulu, nikmati, lalu lihat apakah kamu masih lapar, dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati makanan khas lebaran tanpa harus khawatir berat badan naik.

Berolahraga

7 tips untuk menjaga berat badan di tengah gempuran makanan khas lebaran                            radarutara.bacakoran.co - memang hari raya selalu menjadi waktu yang identik dengan hidangan yang menggugah selera. kuliner khas lebaran seperti ketupat, opor ayam, dan rendang memang sangat menggoda. 
namun, kita sering kali khawatir akan penambahan berat badan setelah menyantap berbagai hidangan tersebut. 
tenang saja! terdapat banyak tips untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal dan kamu tetap bugar setelah lebaran.
dibawah ini adalah beberapa cara mudah untuk mempertahankan berat badan meski dikelilingi oleh hidangan yang lezat, yang dirangkum dari detikcom.
baca juga:tips untuk menambahkan berat badan untuk kalian yang susah gemuk yang wajib untuk dicoba
baca juga:7 tips untuk menurunkan berat badan pada saat puasa dengan pola makan yang tepat
dengan mengatur porsi makan
tentunya makan boleh, tapi jangan berlebihan! atur porsi dengan baik agar kalori tetap terkontrol.
namun gunakan piring kecil agar tidak mengambil makanan terlalu banyak. 
adapun cara ini bisa membantu kamu mengontrol asupan tanpa merasa kekurangan, jangan lupa, makan dengan perlahan supaya tubuh lebih cepat merasa kenyang.
dan ambil sedikit dulu, nikmati, lalu lihat apakah kamu masih lapar, dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati makanan khas lebaran tanpa harus khawatir berat badan naik.
baca juga:inilah 8 cara berpuasa biar sekalian untuk diet turunkan berat badan agar langsing saat lebaran
baca juga:ini dia cara agar berat badan tidak bertambah pada saat berpuasa
berolahraga
tapi jangan malas bergerak setelah makan besar. olahraga ringan seperti jalan kaki bisa membantu membakar kalori. 
apabila anda merasa kekenyangan setelah makan, cobalah berjalan santai selama 15-20 menit, aktivitas ini bisa membantu pencernaan dan mencegah perut terasa terlalu penuh.
bila tidak sempat ke gym, kamu bisa tetap aktif di rumah, misalnya, dengan stretching, yoga, atau sekadar membersihkan rumah. 
ya intinya, jangan hanya duduk atau tiduran setelah makan besar, semakin aktif kamu bergerak, semakin kecil kemungkinan berat badan naik setelah lebaran.
baca juga:tips untuk menambahkan berat badan untuk kalian yang susah gemuk yang wajib untuk dicoba
baca juga:7 tips untuk menurunkan berat badan pada saat puasa dengan pola makan yang tepat
dengan membatasi konsumsi gula
selain itu, kue-kue manis seperti nastar dan kastengel memang menggoda, tapi, jangan sampai berlebihan! terlalu banyak konsumsi gula bisa membuat berat badan naik dengan cepat, selain itu, kadar gula yang tinggi juga bisa menyebabkan rasa lemas dan mudah mengantuk.
supaya tetap bisa menikmati camilan lebaran, kamu bisa mengganti gula dengan alternatif yang lebih sehat. 
contohnya, memilih kue rendah gula atau menggantinya dengan buah segar, buah memiliki rasa manis alami yang tetap enak tanpa membuat berat badan naik drastis.
dengan perbanyak minum air putih
faktanya air putih membantu mengontrol nafsu makan. minumlah segelas air sebelum makan agar tidak mudah lapar. 
baca juga:inilah 8 cara berpuasa biar sekalian untuk diet turunkan berat badan agar langsing saat lebaran
baca juga:ini dia cara agar berat badan tidak bertambah pada saat berpuasa
dengan cara ini efektif untuk mencegah makan berlebihan, terutama saat melihat banyak hidangan lezat di meja makan.
kemudian air putih juga membantu tubuh dalam proses pencernaan, kalau kamu kurang minum, tubuh bisa mengalami dehidrasi dan membuatmu lebih mudah merasa lapar. 
so, pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari agar tetap segar dan berat badan tetap stabil.
puasa syawal 6 hari
lalu setelah ramadan, lanjutkan puasa syawal, ini bisa membantu menyeimbangkan asupan makanan setelah lebaran. 
baca juga:tips untuk menambahkan berat badan untuk kalian yang susah gemuk yang wajib untuk dicoba
baca juga:7 tips untuk menurunkan berat badan pada saat puasa dengan pola makan yang tepat
disamping dapat membantu menjaga berat badan, puasa juga memiliki manfaat kesehatan seperti detoksifikasi tubuh dan mengatur kembali pola makan.
apalagi puasa syawal juga bisa menjadi cara untuk mengembalikan disiplin dalam mengontrol asupan makanan. 
nantinya setelah sebulan penuh berpuasa, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dengan pola makan yang lebih teratur, jadi, selain menjaga kesehatan, kamu juga bisa mendapatkan pahala tambahan!
dengan cukupi asupan serat
terakhir perbanyak makan sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan serat. 
baca juga:inilah 8 cara berpuasa biar sekalian untuk diet turunkan berat badan agar langsing saat lebaran
baca juga:ini dia cara agar berat badan tidak bertambah pada saat berpuasa
dimana serat membantu pencernaan dan membuatmu kenyang lebih lama, sayur lalapan atau buah segar bisa jadi pilihan sehat di antara makanan berat khas lebaran.
selain itu, serat juga membantu menstabilkan gula darah, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar, jadi, jangan lupa untuk selalu menambahkan sayuran dalam setiap hidanganmu, selain sehat, ini juga bisa membuat perut terasa lebih nyaman setelah makan besar.
memang lebaran tetap bisa dinikmati tanpa khawatir berat badan naik, dengan menerapkan tips diet saat lebaran, kamu tetap bisa sehat dan fit. selamat menikmati hari raya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 17 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan