WHO merekomendasikan agar asupan natrium harian tidak melebihi 2.300 mg, atau setara dengan satu sendok teh garam.
Sebagian besar natrium yang kita konsumsi sebenarnya berasal dari makanan olahan.
Produk seperti roti, pizza, sandwich, daging olahan, sup kalengan, dan burrito biasanya mengandung natrium yang tinggi.
BACA JUGA:Tidak Perlu Mengkonsumsi Obat ! Ini 10 Cara Menurunkan Darah Tinggi, Secara Alami, Cepat Dan Aman
BACA JUGA:Bahaya ! Kenali Ini Terdapat Beberapa Kebiasaan, Yang Bisa Membuat Terkena Darah Tinggi
Bahkan, beberapa makanan seperti hot dog dan bologna bisa memiliki kandungan natrium lebih dari 900 mg hanya dalam dua potong.
Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya pilih makanan segar dan hindari produk olahan dengan kadar garam yang tinggi.
2. Pizza beku dan keju
Pizza beku umumnya sarat akan gula, lemak jenuh, serta natrium dalam kadar tinggi.
Kombinasi adonan asin, saus, daging olahan, dan keju membuat satu porsi pizza beku dapat mengandung lebih dari 3.000 mg natrium—jauh di atas batas yang disarankan untuk konsumsi harian.
BACA JUGA:Mitos Atau Fakta, Sering Marah-Marah Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi, Simak Faktanya Berikut
BACA JUGA:Terungkap, Ini Biang Kerok Daging Kambing Picu Darah Tinggi
Sebagai alternatif yang lebih sehat, Anda bisa membuat pizza sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang lebih baik, misalnya menggunakan keju rendah natrium dan menambahkan topping berupa sayuran segar.
3. Acar
Proses pengawetan acar menggunakan banyak garam, sehingga sayuran menyerap natrium dalam jumlah besar selama prosesnya.
Contohnya, satu buah acar mentimun kecil bisa mengandung sekitar 450 mg natrium.