4. Sup kalengan dan produk tomat kalengan
BACA JUGA:Jangan Sampai Menyesal! Ini 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Oleh Penderita Darah Tinggi
BACA JUGA:Tips Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi Secara Alami yang Bisa Dilakukan di Rumah
Sup dan kaldu kalengan sering kali memiliki kadar natrium yang tinggi.
Sebagai contoh, satu kaleng sup tomat bisa berisi lebih dari 1.000 mg natrium, sedangkan sup ayam kalengan bisa mengandung lebih dari 2.000 mg natrium.
Pilihlah produk dengan kandungan natrium rendah, atau buat sup sendiri di rumah dengan bahan segar. Hal yang sama berlaku untuk tomat kalengan, yang umumnya mengandung natrium tinggi.
Sebaiknya gunakan tomat segar atau pilih produk yang menawarkan versi dengan natrium rendah.
BACA JUGA:Begini Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Baik Dengan Cara Medis Maupun Alami
5. Gula
Gula juga dapat memengaruhi tekanan darah.
Selain berpotensi menambah berat badan yang berisiko memperburuk hipertensi, gula tambahan juga berdampak langsung pada tekanan darah.
WHO menyarankan batas konsumsi gula tambahan per hari, yaitu tidak lebih dari 25 gram (sekitar 6 sendok teh) untuk wanita dan 36 gram (9 sendok teh) untuk pria.
6. Lemak jenuh dan lemak trans
BACA JUGA:Tidak Perlu Rutin Konsumsi Obat ! Kenali Cara Jitu Dalam Menurunkan Tekanan Darah Tinggi