Jangan Keseringan ! Ini Risikonya Bagi Kesehatan, Apabilah Sering Melewatkan Sahur

Reporter: Dody Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 12 Mar 2025 - 03:54

Jangan Keseringan ! Ini Risikonya Bagi Kesehatan, Apabilah Sering Melewatkan Sahur-shutterstcok-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Makan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa memiliki peran yang sangat penting.

Sahur bisa dianggap sebagai pengganti sarapan, karena tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas sepanjang hari.

Namun, tidak semua orang mudah untuk makan pada waktu dini hari.

Beberapa orang mungkin melewatkan sahur karena tertidur lelap setelah menjalani aktivitas yang padat.

Sementara itu, ada juga yang sengaja tidak makan sahur dengan alasan tertentu, seperti ingin menurunkan berat badan lebih cepat atau merasa mampu bertahan tanpa makanan seharian.

Padahal, tidak sahur dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan yang perlu diwaspadai.

Untuk itu Sebelum memulai puasa, sangat penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup melalui sahur.

Jika melewatkan sahur, tubuh berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan.

Berikut beberapa dampak yang mungkin terjadi.

1. Risiko Dehidrasi Meningkat

Salah satu konsekuensi utama tidak sahur adalah meningkatnya kemungkinan mengalami dehidrasi selama berpuasa.

jangan keseringan ! ini risikonya bagi kesehatan, apabilah sering melewatkan sahur                            radarutara.bacakoran.co - makan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa memiliki peran yang sangat penting. 
sahur bisa dianggap sebagai pengganti sarapan, karena tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas sepanjang hari. 
namun, tidak semua orang mudah untuk makan pada waktu dini hari.
beberapa orang mungkin melewatkan sahur karena tertidur lelap setelah menjalani aktivitas yang padat. 
sementara itu, ada juga yang sengaja tidak makan sahur dengan alasan tertentu, seperti ingin menurunkan berat badan lebih cepat atau merasa mampu bertahan tanpa makanan seharian. 
baca juga:bunda wajib tau, ini dia tips memilih makanan sahur dan buka puasa untuk anak agar energinya terjaga
baca juga:resep sayur lodeh, hidangan sayur segar dengan kuah santan yang lezat! cocok untuk menemani waktu sahur
padahal, tidak sahur dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan yang perlu diwaspadai.
untuk itu sebelum memulai puasa, sangat penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup melalui sahur. 
jika melewatkan sahur, tubuh berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan. 
berikut beberapa dampak yang mungkin terjadi.
1. risiko dehidrasi meningkat
salah satu konsekuensi utama tidak sahur adalah meningkatnya kemungkinan mengalami dehidrasi selama berpuasa. 
baca juga:inilah 4 menu sahur sehat dan praktis bagi anda yang super sibuk
baca juga:mengenal 6 nutrisi dalam makanan yang wajib ada buat sahur
dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan cairan, yang dapat menyebabkan tubuh terasa lemah, sulit berkonsentrasi, serta berpotensi menurunkan tekanan darah.
untuk mencegah dehidrasi, disarankan mengonsumsi setidaknya dua gelas air saat sahur serta memilih makanan yang kaya kandungan air, seperti sup, sayuran, dan buah-buahan segar.
2. berkurangnya energi
saat menjalankan puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama. 
jika sahur dilewatkan, tubuh akan kekurangan energi, yang dapat menyebabkan kelelahan dan rasa lesu sepanjang hari.
baca juga:bunda wajib tau, ini dia tips memilih makanan sahur dan buka puasa untuk anak agar energinya terjaga
baca juga:resep sayur lodeh, hidangan sayur segar dengan kuah santan yang lezat! cocok untuk menemani waktu sahur
untuk menjaga stamina selama puasa, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti;
* kentang
* beras merah
* oatmeal
* ubi jalar saat sahur
selain itu, makanan tinggi serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, juga dianjurkan karena dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. berat badan menurun secara drastis
baca juga:inilah 4 menu sahur sehat dan praktis bagi anda yang super sibuk
baca juga:mengenal 6 nutrisi dalam makanan yang wajib ada buat sahur
menurut ciputra medical center, berpuasa tanpa sahur dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. 
hal ini terjadi karena tubuh tidak memperoleh cukup kalori dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
akibatnya, tubuh menjadi lebih lemah dan kurang bertenaga. 
dalam kondisi ini, tubuh akan mulai menggunakan lemak serta protein sebagai sumber energi alternatif. 
jika berlangsung terus-menerus, hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat dan berisiko memicu berbagai masalah kesehatan.
baca juga:bunda wajib tau, ini dia tips memilih makanan sahur dan buka puasa untuk anak agar energinya terjaga
baca juga:resep sayur lodeh, hidangan sayur segar dengan kuah santan yang lezat! cocok untuk menemani waktu sahur
4. sistem imun melemah
selain menyebabkan kekurangan energi, tidak sahur juga dapat berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh. 
ketika kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi, daya tahan tubuh menjadi lemah, sehingga lebih rentan terhadap berbagai penyakit akibat infeksi bakteri dan virus.
tubuh yang kurang nutrisi lebih mudah mengalami gangguan kesehatan, seperti sakit tenggorokan, sembelit, diare, flu, batuk, serta pilek. 
oleh karena itu, memastikan asupan gizi yang cukup saat sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.
baca juga:inilah 4 menu sahur sehat dan praktis bagi anda yang super sibuk
baca juga:mengenal 6 nutrisi dalam makanan yang wajib ada buat sahur
5. masalah pada lambung
berpuasa selama kurang lebih 13 jam dengan perut kosong dapat menimbulkan rasa lapar serta nyeri di area lambung. 
hal ini terjadi karena produksi asam lambung tetap tinggi, meskipun seseorang tidak memiliki riwayat gangguan pencernaan sebelumnya.
kondisi ini dapat meningkatkan risiko terkena maag atau gerd yang lebih parah. 
saat tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, otot di sekitar kerongkongan bisa melemah, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke tenggorokan dan menimbulkan rasa tidak nyaman.
baca juga:bunda wajib tau, ini dia tips memilih makanan sahur dan buka puasa untuk anak agar energinya terjaga
baca juga:resep sayur lodeh, hidangan sayur segar dengan kuah santan yang lezat! cocok untuk menemani waktu sahur
6. konsentrasi menurun
melewatkan sahur dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi, yang berdampak pada menurunnya fokus dan daya ingat. 
hal ini dapat menghambat produktivitas dalam bekerja maupun belajar.
selain itu, kebiasaan tidak sahur sering kali membuat seseorang cenderung makan berlebihan saat berbuka untuk mengkompensasi rasa lapar yang ekstrem. 
pola makan seperti ini justru dapat meningkatkan risiko obesitas.
baca juga:inilah 4 menu sahur sehat dan praktis bagi anda yang super sibuk
baca juga:mengenal 6 nutrisi dalam makanan yang wajib ada buat sahur
7. gangguan keseimbangan tubuh
tidak sahur juga berpotensi menyebabkan gangguan keseimbangan tubuh. 
salah satu tanda yang sering muncul adalah sensasi pusing berputar atau vertigo setelah mengalami sakit kepala yang hebat.
jika mengalami kondisi ini, sebaiknya segera beristirahat dan mengonsumsi makanan bergizi untuk membantu tubuh kembali stabil. 
jika gejalanya cukup parah, sebaiknya tidak memaksakan diri untuk melanjutkan puasa pada hari tersebut.
baca juga:bunda wajib tau, ini dia tips memilih makanan sahur dan buka puasa untuk anak agar energinya terjaga
baca juga:resep sayur lodeh, hidangan sayur segar dengan kuah santan yang lezat! cocok untuk menemani waktu sahur
tips agar mudah bangun sahur
jika sering melewatkan sahur karena kesulitan bangun tidur, ada beberapa cara yang dapat membantu agar bisa tidur lebih cepat dan terbangun tepat waktu. 
berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
* hindari konsumsi kopi sebelum tidur. 
sebaiknya tidak mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi, setidaknya tiga jam sebelum tidur. 
kafein dapat membuat tubuh tetap terjaga dan menyebabkan sulit tidur, sehingga lebih sulit untuk bangun saat sahur.
baca juga:inilah 4 menu sahur sehat dan praktis bagi anda yang super sibuk
baca juga:mengenal 6 nutrisi dalam makanan yang wajib ada buat sahur
* tidur lebih awal. 
usahakan untuk tidak begadang dan biasakan tidur sebelum pukul 10 malam agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
* perbanyak konsumsi buah dan sayur. mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat. 
sebaliknya, makanan berlemak dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga tidur menjadi kurang nyaman.
* rutin berolahraga. 
lakukan aktivitas fisik ringan seperti olahraga sore sebelum berbuka puasa. 
baca juga:bunda wajib tau, ini dia tips memilih makanan sahur dan buka puasa untuk anak agar energinya terjaga
baca juga:resep sayur lodeh, hidangan sayur segar dengan kuah santan yang lezat! cocok untuk menemani waktu sahur
hindari hanya berdiam diri atau bermalas-malasan, karena tubuh yang aktif dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
* biasakan bangun pagi. 
jika membangun kebiasaan untuk bangun lebih awal setiap hari, tubuh akan menyesuaikan diri dengan pola tidur baru. 
dengan begitu, kamu bisa bangun sahur tanpa perlu alarm sekalipun.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 14 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan