Lemak jenuh, yang banyak ditemukan pada produk hewani seperti mentega, daging merah, dan susu berlemak penuh, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat membahayakan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, lemak trans yang umumnya ada pada makanan olahan dan kemasan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Untuk menjaga kesehatan jantung, sebaiknya batasi asupan lemak jenuh dan trans, dan pilih lemak yang lebih sehat dari sumber nabati seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
7. Alkohol
Konsumsi alkohol secara berlebihan bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah.
BACA JUGA:Tidak Perlu Mengkonsumsi Obat ! Ini 10 Cara Menurunkan Darah Tinggi, Secara Alami, Cepat Dan Aman
BACA JUGA:Bahaya ! Kenali Ini Terdapat Beberapa Kebiasaan, Yang Bisa Membuat Terkena Darah Tinggi
Bagi yang memiliki hipertensi, mengurangi asupan alkohol sangat dianjurkan.
Penelitian menunjukkan bahwa pengurangan konsumsi alkohol dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar.
Disamping itu, Selain menjauhi makanan yang memicu tekanan darah tinggi, ada pantangan lain yang juga perlu dihindari agar hipertensi tidak memburuk.
Beberapa hal yang perlu dijauhi meliputi kebiasaan merokok, kurang gerak, stres, dan kurang tidur.
Jika kebiasaan-kebiasaan ini dibiarkan dan dilakukan terus-menerus, hipertensi akan semakin sulit dikendalikan.
BACA JUGA:Mitos Atau Fakta, Sering Marah-Marah Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi, Simak Faktanya Berikut
BACA JUGA:Terungkap, Ini Biang Kerok Daging Kambing Picu Darah Tinggi
Bahkan, pola makan sehat saja mungkin tidak cukup untuk menjaga tekanan darah tetap stabil bila kebiasaan-kebiasaan buruk ini terus berlanjut, sehingga risiko komplikasi pun akan meningkat.
Karena itu, menghindari kebiasaan buruk dan mengadopsi gaya hidup sehat menjadi langkah penting dalam pencegahan hipertensi.