3. Buah Plum
Terdapat penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan mengonsumsi 50 gram plum sehari (sekitar 5 hingga 6 buah), HDL atau kolesterol baik dapat meningkat pada wanita pascamenopause, serta mengurangi peradangan dan meningkatkan antioksidan.
Apalagi buah plum bisa dinikmati dalam smoothie, sebagai pelengkap hidangan ayam, atau langsung dimakan.
BACA JUGA:Kenali Ciri-ciri Bahwa Kadar Kolesterol Anda Naik,Yang Jarang Disadari
4. Buah Apel
Sebenarnya memang buah apel benar-benar memberikan banyak manfaat kesehatan dan kaya akan pektin, yaitu serat larut yang membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membawanya ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.
Apalagi kandungan antioksidan ini sangat penting untuk menghindari terjadinya peradangan dan penumpukan plak di arteri yang diakibatkan oleh kolesterol jahat.
Pasalnya kolesterol jahat yang berinteraksi dengan radikal bebas akan teroksidasi dan menyebabkan kondisi tersebut.
Dengan anda mengonsumsi apel secara rutin dapat mendukung upaya menurunkan kolesterol.
BACA JUGA:Kenali ! Sudah Terbukti Secara Ilmiah, 10 Jenis Makanan Ini Dikenal Ampuh Cegah Penuan Dini
5. Buah Beri
Yang terakhir adalah buah bezri merupakan salah satu buah terbaik untuk menurunkan kolesterol berkat kandungan serat dan antioksidannya.
Apalagi ternyata buah beri mengandung banyak antioksidan yang membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL atau kolesterol jahat, sehingga melindungi tubuh dari dampak negatifnya.
Selain yang disebutkan diatas, ternyata buah alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, fitosterol, dan polifenol yang sangat baik untuk mengontrol kadar kolesterol.