Siapa Sangka Ternyata 5 Buah-buahan Ini Terbukti Efektif Sebagai Penurun Kolesterol Alami, Apa Aja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 01 Nov 2024 - 17:24

Siapa Sangka Ternyata 5 Buah-buahan Ini Terbukti Efektif Sebagai Penurun Kolesterol Alami, Apa Aja?-Istimewa -

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Tahukan anda apa saja buah-buahan penurun kolesterol alami yang terbukti efektif?

Memang kolesterol tinggi merupakan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dimana gaya hidup sehat menjadi salah satu cara utama untuk mengelola kadar kolesterol.

Selain itu, buah-buahan tertentu telah terbukti efektif membantu menurunkan kolesterol secara alami berkat kandungan serat, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya.

Melansir dari laman Eat This, berikut adalah buah-buahan penurun kolesterol alami yang terbukti efektif:

1. Buah Jeruk

Hal ini karena menurut studi observasional, orang dewasa yang minum jus jeruk cenderung memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang lebih rendah.

Hal ini didasari pria yang rutin mengonsumsi jus jeruk juga memiliki risiko 23% lebih rendah untuk kadar HDL yang rendah dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya.

2. Buah Semangka

Memang semangka adalah buah segar yang bermanfaat menurunkan kolesterol.

Apalagi buah semangka mengandung likopen, karotenoid yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

siapa sangka ternyata 5 buah-buahan ini terbukti efektif sebagai penurun kolesterol alami, apa aja?                            radarutara.bacakoran.co - tahukan anda apa saja buah-buahan penurun kolesterol alami yang terbukti efektif? 
memang kolesterol tinggi merupakan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. dimana gaya hidup sehat menjadi salah satu cara utama untuk mengelola kadar kolesterol.
selain itu, buah-buahan tertentu telah terbukti efektif membantu menurunkan kolesterol secara alami berkat kandungan serat, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya.
melansir dari laman eat this, berikut adalah buah-buahan penurun kolesterol alami yang terbukti efektif:
baca juga:mitos atau fakta leher belakang sakit gejala kolesterol tinggi, cek jawabannya di sini
baca juga:wajib coba, begini tips menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat
1. buah jeruk
hal ini karena menurut studi observasional, orang dewasa yang minum jus jeruk cenderung memiliki kadar kolesterol total dan ldl yang lebih rendah.
hal ini didasari pria yang rutin mengonsumsi jus jeruk juga memiliki risiko 23% lebih rendah untuk kadar hdl yang rendah dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya.
2. buah semangka
memang semangka adalah buah segar yang bermanfaat menurunkan kolesterol.
baca juga:ingat! selain jeruk & nanas, hadapi kolesterol & lemak saat momen idul adha dengan jus buah ini....
baca juga:benarkah jantung pisang dapat menurunkan kadar kolesterol ? simak fakta dan cara mengolahnya berikut
apalagi buah semangka mengandung likopen, karotenoid yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
dengan anda mengonsumsi jus semangka segar adalah cara menyegarkan untuk mendapatkan manfaat likopen, terutama jika diminum sebagai pengganti minuman manis.
3. buah plum
terdapat penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan mengonsumsi 50 gram plum sehari (sekitar 5 hingga 6 buah), hdl atau kolesterol baik dapat meningkat pada wanita pascamenopause, serta mengurangi peradangan dan meningkatkan antioksidan.
apalagi buah plum bisa dinikmati dalam smoothie, sebagai pelengkap hidangan ayam, atau langsung dimakan.
baca juga:kenali ciri-ciri bahwa kadar kolesterol anda naik,yang jarang disadari
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat rhubarb bagi kesehatan, dari bantu turunkan kolesterol hingga menyehatkan mata
4. buah apel
sebenarnya memang buah apel benar-benar memberikan banyak manfaat kesehatan dan kaya akan pektin, yaitu serat larut yang membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membawanya ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.
apalagi kandungan antioksidan ini sangat penting untuk menghindari terjadinya peradangan dan penumpukan plak di arteri yang diakibatkan oleh kolesterol jahat.
pasalnya kolesterol jahat yang berinteraksi dengan radikal bebas akan teroksidasi dan menyebabkan kondisi tersebut.
dengan anda mengonsumsi apel secara rutin dapat mendukung upaya menurunkan kolesterol.
baca juga:perhatikan! dibalik rasanya yang enak, ternyata beberapa ikan ini mengandung kolesterol jahat, apa saja? 
baca juga:kenali ! sudah terbukti secara ilmiah, 10 jenis makanan ini dikenal ampuh cegah penuan dini
5. buah beri
yang terakhir adalah buah bezri merupakan salah satu buah terbaik untuk menurunkan kolesterol berkat kandungan serat dan antioksidannya.
apalagi ternyata buah beri mengandung banyak antioksidan yang membantu mencegah oksidasi kolesterol ldl atau kolesterol jahat, sehingga melindungi tubuh dari dampak negatifnya.
selain yang disebutkan diatas, ternyata buah alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, fitosterol, dan polifenol yang sangat baik untuk mengontrol kadar kolesterol.
apalagi dengan mengganti lemak jenuh dalam diet kamu dengan alpukat atau minyak alpukat, kadar kolesterol bisa turun hingga 15 persen.
baca juga:mitos atau fakta leher belakang sakit gejala kolesterol tinggi, cek jawabannya di sini
baca juga:dapat jinakkan kolesterol hingga kista, ini manfaat lain dari daun sirsak
namun bagi mereka yang obesitas, cobalah untuk makan satu alpukat setiap hari selama lima minggu. 
selanjutnya, anda akan merasa lebih sehat karena kadar kolesterol jahat menurun drastis.
menariknya, buah pisang merupakan buah yang kaya akan kandungan nutrisi bermanfaat, seperti inulin, kalium dan serat. 
apalagi berkat zat inulin yang ada di dalam pisang disebut dapat mengurangi kolesterol dari makanan yang masuk ke tubuh.
sementara itu, zat kalium yang ada di dalam buah pisang bisa membantu mengoptimalkan tekanan darah. 
baca juga:wajib coba, begini tips menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat
baca juga:tidak disangka-sangka, ternyata sederet rempah ini disebut bisa turunkan kadar kolesterol jahat
nah guna untuk serat di dalam pisang, senyawa ini dapat membantu mengikis kolesterol jahat di dalam tubuh, sehingga bisa menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.
memang sebagian besar makanan penurun kolesterol di atas bisa mendatangkan manfaat yang optimal apabila dikonsumsi dalam jumlah tepat dan diimbangi dengan penerapan gaya hidup dan sehat.
disamping itu, anda juga mesti menjalani pola makan yang sehat dan seimbang agar kadar kolesterol di dalam tubuh tidak melonjak tinggi.
demikian penjelasan mengenai buah-buahan penurun kolesterol alami yang terbukti efektif. yakin anda tidak mau coba konsumsi buah-buahan ini? (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 26 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan