Alpukat merupakan sumber lemak sehat untuk jantung, serat, serta berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA:Aplikasikan ! Ini 10 Kebiasaan Sebelum Tidur, Yang Dapat Membuat Kulit Sehat Dan Awet Muda
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dalam alpukat dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan mendukung integritas membran sel, sementara antioksidan yang terdapat di dalamnya membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak dan mempercepat penuaan kulit.
Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan lemak nabati berhubungan dengan kondisi kulit yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua.
9. Tomat.
Tomat menawarkan banyak manfaat kesehatan, yang sebagian besar terkait dengan kandungan likopennya yang tinggi.
Likopen adalah sejenis karotenoid yang memberi warna merah pada tomat dan bertindak sebagai antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
BACA JUGA:Apakah Benar Olahraga, Dapat Membuat Anda Awet Muda! Simak Faktanya
Penelitian pada sampel kulit manusia menunjukkan bahwa likopen dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar matahari, meskipun tingkat perlindungan ini jauh lebih rendah dibandingkan dengan penggunaan tabir surya.
Dalam sebuah studi, wanita yang mengonsumsi minuman kaya antioksidan yang mengandung likopen, isoflavon kedelai, minyak ikan, serta vitamin C dan E setiap hari mengalami penurunan signifikan dalam kedalaman kerutan setelah 15 minggu.
10. Peptida Kolagen.
Kolagen adalah protein yang paling banyak ditemukan dalam tubuh kita, terutama terkonsentrasi di kulit dan sendi.
Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mulai menurunkan kemampuan untuk memproduksi kolagen dan memecahnya.
BACA JUGA:Pengen Tampil Awet Muda Dan Tetap Cerah,Masker Susu Solusinya.