BACA JUGA:Ternyata Kopi Bisa Jadi Solusi Alami dalam Program Penurunan Berat Badan Loh!
Padahal tidak hanya itu, tiga cangkir bayam juga menyediakan lebih dari 300 persen kebutuhan vitamin K harian, 28 persen kebutuhan vitamin C harian, dan 47 persen kebutuhan vitamin A harian.
Selain itu, terdapat sebuah studi menunjukkan konsumsi bayam setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan sekitar 0,23 kg selama periode empat tahun.
7. Edamame
Adapun untuk rekomendasi yang terakhir, sayuran khas Jepang ini merupakan salah satu camilan yang sangat cocok untuk diet.
Padahal di dalam satu cangkir edamame yang dikupas memiliki kalori yang lebih tinggi dibandingkan sayuran lainnya, yaitu sekitar 188 kalori.
BACA JUGA:Ingat ! 9 Kebiasaan Pada Pagi Hari Ini, Berisiko Membuat Berat Badan Bertambah
BACA JUGA:Baik Untuk Dijadikan Menu Diet ! Ini 9 Jenis Jus Sayur Untuk Menurunkan Berat Badan
Akan tetapi, porsi yang sama juga mengandung sekitar 8 gram serat dan 18 gram protein.
Pasalnya protein dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan hormon kenyang dan jumlah kalori yang dibakar tubuh setiap hari.
Karena nyatanya protein juga mencegah penurunan massa otot yang mungkin terjadi selama periode diet.
Selanjutnya menurut penelitian juga menunjukkan diet tinggi protein dikaitkan dengan penurunan berat badan dan risiko obesitas yang lebih rendah. (*)