Mudik Menggunakan Mobil Pribadi ! Ikuti Tips Terhindar Dari Nyeri Punggung Selama Mengemudi

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 31 Mar 2025 - 09:04

Mudik Menggunakan Mobil Pribadi ! Ikuti Tips Terhindar Dari Nyeri Punggung Selama Mengemudi-auto2000-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Mengendarai mobil sering kali identik dengan perjalanan jauh yang melelahkan.

Duduk dalam waktu lama di kursi mobil dapat menyebabkan ketegangan pada punggung, bahkan rasa nyeri.

Beban pada otot punggung dan ligamen tulang belakang akan semakin meningkat jika postur tubuh tidak benar atau sering membungkuk saat mengemudi.

Tidak hanya fisik, perjalanan mudik juga dapat menguras energi mental, terutama saat terjebak dalam kemacetan.

Stres dan kelelahan dapat menyebabkan ketegangan pada bahu, leher, dan punggung, sehingga memperburuk rasa nyeri dan ketidaknyamanan selama di perjalanan.

Mengutip dari berbagai sumber ini tips agar perjalanan Anda tetap nyaman dan terhindar dari nyeri punggung:

1. Gunakan Bantalan Penyangga Pinggang untuk Kenyamanan Berkendara.

Tambahkan bantalan penyangga pinggang pada kursi mobil untuk menjaga kenyamanan selama berkendara.

Bantalan ini didesain khusus untuk menopang bagian bawah punggung (lumbar) dan mengurangi tekanan pada tulang belakang, sehingga membantu meredakan ketegangan serta nyeri.

Bagi yang memiliki kondisi seperti osteoartritis atau stenosis tulang belakang, duduk dalam waktu lama dapat memperburuk kekakuan dan nyeri.

mudik menggunakan mobil pribadi ! ikuti tips terhindar dari nyeri punggung selama mengemudi                            radarutara.bacakoran.co - mengendarai mobil sering kali identik dengan perjalanan jauh yang melelahkan. 
duduk dalam waktu lama di kursi mobil dapat menyebabkan ketegangan pada punggung, bahkan rasa nyeri. 
beban pada otot punggung dan ligamen tulang belakang akan semakin meningkat jika postur tubuh tidak benar atau sering membungkuk saat mengemudi.
tidak hanya fisik, perjalanan mudik juga dapat menguras energi mental, terutama saat terjebak dalam kemacetan. 
baca juga:jangan di biarkan! ini tips skincare untuk digunakan saat mudik naik motor agar wajah tetap cerah saat lebaran
baca juga:pertashop pastikan ketersediaan pertamax ron 92 untuk pemudik di jalur utama
stres dan kelelahan dapat menyebabkan ketegangan pada bahu, leher, dan punggung, sehingga memperburuk rasa nyeri dan ketidaknyamanan selama di perjalanan.
mengutip dari berbagai sumber ini tips agar perjalanan anda tetap nyaman dan terhindar dari nyeri punggung:
1. gunakan bantalan penyangga pinggang untuk kenyamanan berkendara.
tambahkan bantalan penyangga pinggang pada kursi mobil untuk menjaga kenyamanan selama berkendara. 
bantalan ini didesain khusus untuk menopang bagian bawah punggung (lumbar) dan mengurangi tekanan pada tulang belakang, sehingga membantu meredakan ketegangan serta nyeri.
baca juga:pemudik asal bengkulu ini, dikabarkan md terserang angin duduk di bus als
baca juga:diduga minim penerangan, pemudik asal mukomuko alami kecelakaan di bengkulu utara
bagi yang memiliki kondisi seperti osteoartritis atau stenosis tulang belakang, duduk dalam waktu lama dapat memperburuk kekakuan dan nyeri. 
dengan mengisi celah antara punggung bawah dan jok mobil, bantalan ini membantu mempertahankan postur tubuh yang baik serta mencegah ketidaknyamanan. 
selain itu, penggunaan bantalan juga dapat mengurangi nyeri yang menjalar hingga ke kaki, sehingga perjalanan tetap terasa nyaman hingga sampai di tujuan.
jika anda tidak membawa bantalan, jangan khawatir! anda bisa menggulung handuk dan menempatkannya di punggung bawah sebagai solusi alternatif yang sederhana namun efektif. 
baca juga:jangan di biarkan! ini tips skincare untuk digunakan saat mudik naik motor agar wajah tetap cerah saat lebaran
baca juga:pertashop pastikan ketersediaan pertamax ron 92 untuk pemudik di jalur utama
dengan cara ini, perjalanan jauh tetap nyaman dan bebas pegal.
2. sesuaikan posisi duduk untuk perjalanan yang lebih nyaman
kenyamanan selama berkendara sangat dipengaruhi oleh posisi duduk yang tepat. 
sesuaikan kursi dengan menggesernya ke depan atau ke belakang, menaikkan atau menurunkan, serta mengatur kemiringannya hingga mendapatkan posisi yang paling mendukung punggung anda.
pastikan tulang belakang tetap lurus dan sejajar, meskipun sedikit bersandar ke belakang. 
baca juga:pemudik asal bengkulu ini, dikabarkan md terserang angin duduk di bus als
baca juga:diduga minim penerangan, pemudik asal mukomuko alami kecelakaan di bengkulu utara
sebarkan berat badan secara merata, biarkan paha bertumpu dengan nyaman pada kursi, serta posisikan lutut sedikit lebih rendah dari pinggul agar tekanan pada punggung bawah berkurang.
hindari duduk terlalu jauh dari setir sehingga tangan harus menjangkau dengan susah payah—usahakan siku tetap sedikit menekuk agar lebih nyaman. 
selain itu, jangan duduk terlalu tinggi hingga membuat anda membungkuk atau menundukkan leher dengan posisi yang tidak alami.
jika anda memiliki postur tubuh tinggi, menggunakan mobil berukuran kecil mungkin kurang nyaman karena keterbatasan ruang, terutama di bagian kepala. untuk perjalanan jauh, sebaiknya pilih kendaraan yang menyediakan ruang kaki dan kepala yang cukup agar tetap merasa leluasa selama perjalanan. dengan posisi duduk yang ideal, perjalanan mudik pun bisa lebih nyaman dan bebas dari pegal.
baca juga:jangan di biarkan! ini tips skincare untuk digunakan saat mudik naik motor agar wajah tetap cerah saat lebaran
baca juga:pertashop pastikan ketersediaan pertamax ron 92 untuk pemudik di jalur utama
3. atur posisi kemudi dengan benar
menyesuaikan posisi serta ketinggian setir sangat penting agar tubuh tetap rileks saat berkendara. 
dekatkan kemudi ke tubuh untuk menghindari tangan menjulur terlalu jauh, sehingga dapat mengurangi ketegangan pada otot leher, bahu, serta punggung atas.
saat memegang setir, cobalah mengganti posisi genggaman dari jam 10 dan 2 menjadi jam 9 dan 3. 
cara ini lebih ergonomis dan membantu mengurangi tekanan pada lengan, terutama jika anda bisa menyandarkan siku pada armrest.
baca juga:pemudik asal bengkulu ini, dikabarkan md terserang angin duduk di bus als
baca juga:diduga minim penerangan, pemudik asal mukomuko alami kecelakaan di bengkulu utara
selain itu, atur posisi kaca spion tengah dan samping dengan tepat agar anda tidak perlu sering menoleh ke belakang. 
dengan begitu, ketegangan pada leher bisa dikurangi, dan perjalanan pun terasa lebih santai serta nyaman.
4. gunakan plester pereda nyeri untuk kenyamanan lebih lama
jika tidak ingin repot menggunakan salep atau krim yang cepat hilang, plester pereda nyeri bisa menjadi solusi praktis. 
tempelkan pada punggung untuk efek yang lebih tahan lama, sehingga membantu mengurangi ketegangan selama di perjalanan.
baca juga:jangan di biarkan! ini tips skincare untuk digunakan saat mudik naik motor agar wajah tetap cerah saat lebaran
baca juga:pertashop pastikan ketersediaan pertamax ron 92 untuk pemudik di jalur utama
plester panas berfungsi layaknya bantal pemanas portabel. 
mengandung serbuk besi yang aktif saat bersentuhan dengan udara, plester ini menghasilkan sensasi hangat yang membantu melemaskan otot tegang serta meningkatkan aliran darah.
sementara itu, jika nyeri berasal dari saraf, seperti linu panggul (sciatica), plester lidokain bisa menjadi pilihan. 
efek kebas yang dihasilkan membantu meredakan rasa sakit, sehingga perjalanan tetap terasa nyaman.
jangan khawatir kehabisan stok, karena plester panas bisa dengan mudah ditemukan di apotek atau rest area sepanjang jalan tol. 
baca juga:pemudik asal bengkulu ini, dikabarkan md terserang angin duduk di bus als
baca juga:diduga minim penerangan, pemudik asal mukomuko alami kecelakaan di bengkulu utara
sedangkan plester lidokain tersedia di apotek dan dapat dibeli secara bebas atau dengan resep dokter untuk dosis yang lebih kuat. 
dengan daya tahan hingga beberapa jam, plester ini menjadi solusi praktis agar perjalanan jauh tetap menyenangkan dan bebas dari nyeri!
5. istirahat di rest area untuk menghindari nyeri punggung
jangan biarkan perjalanan panjang terganggu oleh nyeri punggung! mengambil waktu untuk beristirahat secara rutin adalah kunci menjaga kebugaran tubuh selama di jalan. 
setiap beberapa jam, cobalah keluar dari mobil untuk berjalan, meregangkan otot, atau bahkan melakukan gerakan ringan seperti yoga di area terbuka. 
baca juga:jangan di biarkan! ini tips skincare untuk digunakan saat mudik naik motor agar wajah tetap cerah saat lebaran
baca juga:pertashop pastikan ketersediaan pertamax ron 92 untuk pemudik di jalur utama
aktivitas sederhana ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan mencegah kekakuan yang bisa memperparah nyeri punggung.
selain itu, duduk terlalu lama dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki. 
jika anda rentan mengalami edema, berjalan kaki sejenak saat berhenti bisa membantu melancarkan peredaran darah sekaligus mengurangi tekanan pada punggung.
mudik nyaman tanpa nyeri punggung
mudik seharusnya menjadi perjalanan yang menyenangkan, bukan pengalaman yang dipenuhi dengan rasa tidak nyaman. 
baca juga:pemudik asal bengkulu ini, dikabarkan md terserang angin duduk di bus als
baca juga:diduga minim penerangan, pemudik asal mukomuko alami kecelakaan di bengkulu utara
dengan memperhatikan postur tubuh, menyesuaikan posisi duduk, serta menggunakan alat bantu seperti bantalan penyangga atau plester pereda nyeri, anda bisa tetap merasa nyaman selama perjalanan jauh.
pastikan juga untuk beristirahat secara berkala dan melakukan peregangan agar tubuh tetap segar sepanjang perjalanan. 
dengan persiapan yang matang, perjalanan mudik akan terasa lebih aman, nyaman, dan menyenangkan hingga anda tiba di kampung halaman. 
selamat melakukan perjalanan, semoga selamat sampai tujuan!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan