Kenali, Ini 9 Tips Meringankan dan Mengatasi Sakit Kepala, Wajib Coba di Rumah

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 30 Aug 2024 - 10:03

Tips Meringankan dan Mengatasi Sakit Kepala, Wajib Coba di Rumah-freepik.com-

Zat ini menyebabkan pembuluh darah melebar sehingga Anda merasakan sakit.

Dan berkat kandungan kafein di teh dan kopi dapat membantu meredakan sakit kepala karena kafein membantu mempersempit pembuluh darah yang melebar.

5. Kompres Hangat

Jika Anda mengalami sakit kepala, tegang atau tension headache, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah menggunakan kompres hangat.

Nyatanya dengan kompres hangat dapat mengurangi rasa tegang otot pada leher dan belakang kepala yang memicu terjadinya sakit kepala.

6. Istirahat Yang Cukup

Kurang tidur dan pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan terjadinya sakit kepala atau migrain.

Untuk itu, pastikan Anda cukup beristirahat atau tidur yang cukup.

Dengan istirahat yang cukup dapat membantu meringankan bahkan menghilangkan rasa cenat cenut saat Anda bangun tidur nantinya.

7. Cahaya Berlebih

Saat Anda merasa sakit kepala dan migrain, cobalah beranjak ke kamar dan matikan lampu.

kenali, ini 9 tips meringankan dan mengatasi sakit kepala, wajib coba di rumah                            radarutara.bacakoran.co - beberapa tips mengatasi sakit kepala tidak tertahankan perlu diketahui karena sakit kepala dapat menyerang siapa saja dan kapan saja.
meski sakit kepala meskipun ringan tapi dapat mengganggu aktivitas yang anda lakukan.
sakit kepala bisa disebabkan oleh banyak hal.
sakit kepala yang disebabkan oleh stres, terlalu banyak berpikir, hingga sakit kepala yang dipicu kondisi medis atau penyakit tertentu.
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
baca juga:kenali, inilah 8 penyebab sakit kepala setelah beraktivitas di luar ruangan
jika sakit kepala menyerang, ada beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk meringankan hingga mengatasi sakit kepala yang anda alami.
tips mengatasi sakit kepala
langkah pertama saat anda mengalami sakit kepala adalah mencari obat sakit kepala.
kandungan dalam obat sakit kepala mampu meringankan dan meredakan nyeri dan nyut nyutan yang terjadi.
namun jika anda tidak memiliki obat sakit kepala, cara – cara sederhana ini dapat anda lakukan untuk meringankan gejala sakit kepala tersebut:
baca juga:cara mengatasi pusing atau sakit kepala ketika terkena air hujan
baca juga: jangan langsung beli obat di apotek, ini 7 makanan yang dapat meringankan sakit kepala
1. hindari tekanan berlebih pada area kepala
ketika sakit kepala menyerang, anda bisa menyingkirkan tekanan yang berlebih di sekitar area kepala.
seperti anda mengenakan bando, ikatan rambut, atau ukuran kacamata yang terlalu sempit dan menekan.
dengan mengurangi tekanan di sekitar area kepala dapat meredakan rasa nyeri.
2. kompres dingin
jika anda menderita gejala migrain atau sakit kepala sebelah, salah satu cara yang dapat meringankan gejala sakitnya adalah menggunakan kompres dingin atau kompres es.
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
baca juga:kenali, inilah 8 penyebab sakit kepala setelah beraktivitas di luar ruangan
faktanya kompres dingin dapat membantu memperlambat dan mengurangi rasa nyeri yang dirasakan.
3. minum yang banyak
yang menjadi salah satu penyebab sakit kepala dan juga migrain adalah kekurangan cairan atau dehidrasi.
jadi, perbanyak minum air saat anda merasakan sakit kepala.
tentunya dengan ini dapat meringankan gejala sekaligus mencegah sakit kepala terjadi karena dehidrasi untuk ke depannya.
4. minum teh atau kopi
adenosin merupakan salah satu zat yang dikeluarkan tubuh saat terjadi sakit kepala.
baca juga:cara mengatasi pusing atau sakit kepala ketika terkena air hujan
baca juga: jangan langsung beli obat di apotek, ini 7 makanan yang dapat meringankan sakit kepala
zat ini menyebabkan pembuluh darah melebar sehingga anda merasakan sakit.
dan berkat kandungan kafein di teh dan kopi dapat membantu meredakan sakit kepala karena kafein membantu mempersempit pembuluh darah yang melebar.
5. kompres hangat
jika anda mengalami sakit kepala, tegang atau tension headache, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah menggunakan kompres hangat.
nyatanya dengan kompres hangat dapat mengurangi rasa tegang otot pada leher dan belakang kepala yang memicu terjadinya sakit kepala.
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
baca juga:kenali, inilah 8 penyebab sakit kepala setelah beraktivitas di luar ruangan
6. istirahat yang cukup
kurang tidur dan pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan terjadinya sakit kepala atau migrain.
untuk itu, pastikan anda cukup beristirahat atau tidur yang cukup.
dengan istirahat yang cukup dapat membantu meringankan bahkan menghilangkan rasa cenat cenut saat anda bangun tidur nantinya.
7. cahaya berlebih
saat anda merasa sakit kepala dan migrain, cobalah beranjak ke kamar dan matikan lampu.
baca juga:cara mengatasi pusing atau sakit kepala ketika terkena air hujan
baca juga: jangan langsung beli obat di apotek, ini 7 makanan yang dapat meringankan sakit kepala
setelah itu hindari sumber cahaya seperti tv, layar komputer, dan melihat smartphone.
lalu istirahatlah di kamar dalam kondisi gelap atau minim cahaya.
nyatanya cahaya yang terang atau cahaya berkedip dan menyilaukan dapat memicu sakit kepala dan membuat kepala terasa cenat cenut.
8. menghirup uap aromaterapi
beberapa orang mengalami sakit kepalanya mereda saat menghirup uap aromaterapi.
berkat dari aroma beberapa minyak esensial bersifat menenangkan, sehingga mungkin membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi rasa sakit di tubuh.
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
baca juga:kenali, inilah 8 penyebab sakit kepala setelah beraktivitas di luar ruangan
ada banyak jenis aromaterapi yang memiliki efek menenangkan adalah peppermint, chamomile, dan lavender.
anda bisa menuangkan beberapa tetes minyak tersebut di air panas, lalu menghirup uapnya.
selain manfaatnya, penggunaan aromaterapi sebagai cara menghilangkan sakit kepala sebaiknya dihindari, terutama untuk anak di bawah usia 3 tahun dan ibu hamil selama trimester pertama karena belum ada penelitian terkait keamanannya.
9. mengonsumsi obat sakit kepala
jika semua cara menghilangkan sakit kepala di atas tidak efektif mengatasi nyeri dan keluhan yang dialami, anda dapat mengonsumsi obat sakit kepala.
banyak jenis obat sakit kepala yang dapat dibeli di apotek tanpa resep dokter adalah paracetamol dan ibuprofen.
baca juga:cara mengatasi pusing atau sakit kepala ketika terkena air hujan
baca juga: jangan langsung beli obat di apotek, ini 7 makanan yang dapat meringankan sakit kepala
untuk cara mengatasi dan meringankan sakit kepala di atas bisa berbeda pada setiap orang.
hal ini dikarenakan setiap orang memiliki penyebab sakit kepala yang berbeda dan bisa saja menderita jenis sakit kepala yang berbeda pula.
apabila cara mengatasi dan meringankan sakit kepala di atas terjadi setelah kepala terbentur, gejalanya makin parah, atau keluhan sakit kepala disertai mual, muntah menyembur, dan demam tinggi, segera periksakan diri ke dokter.
itulah tadi 9 tips mengatasi dan meringankan sakit kepala. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan