Ingat! Hindari Minum Air Putih Sesudah Konsumsi 3 Makanan Ini

RADAR UTARA - Minum air putih setiap harinnya merupakan sebuah anjuran untuk menjaga kesehatan tubuh. Karena air itu dapat membantu menjaga keseimbangam cairan dalam tubuh, yang dibutuhkan oleh fungsi organ, sel dan juga jaringan. 

Sebagaimana direkomendasikan oleh WHO, bahwa bagi orang dewasa sehat memperoleh sekitaer 3,7 liter ( lebih kurang 13 gelas) cairan perhari bagi pria dan sekitar 2,7liter ( sekitar 9 gelas) cairan perhari bagi wanita. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut anda dapat mengkonsumsinya ketika bangun tidur, sebelum makan, antara makan, ketika merasa haus dan sebelum tidur.

Akan tetapi orang-orang banyak minum itu dilakukan saat waktu makan, sebelum atau antara dan sesudah . Padahal memang diajurkan untuk minum sebelum dan diantara makan Tapi masih banyak orang-orang minum sesudah makan dengan alasan mengatasi rasa seret.

Berikut waktu yang dilarang minum air putih sesudah konsumsi 3 makanan ini :

1. Makanan pedas

Minum air putih ketika usai makanan pedas itu dapat menyebarkan rasa panas kesekitaean mulut dan dapat memperparah sensasi terbakar. Serta hal ini dapat juga menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan dengan tiba-tiba. Hal ini dikarenakan capsaicin tidak larut dalam air sehingga tidak larut atau hilang pada saat kita meminum air.

2. Makanan yang berlemak.

Sebab makanan yang berlemak tersebut  bisa menyebabkan rasa berat dan kembung, serta minum banyak air stelah makan tinggi lemak itu dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. Hal ini juga dapat menurunkan kecepatan kita dalam mencerna lemak.

Karena diketahui tubuh kita itu memuliki lebih banyak waktu dalam menyerap lemak ketimbang membuangnya. Jadi hasilnya bisa seperti, penambahan berat badan,  dan penumpukan kolesterol, juga trigliserida.

3. Makanan berat

Minum banyak air putih ketika makan berat itu dapat menyebabkan rasa kenyang juga membuat tidak nyaman. 

Adapun alasan yang  melarang minum air setelah makan yaitu karena air tersebut dapat mengganggu proses pencernaan, dengan cara mengencerkan cairan lambung dan enzim pencernaan. Hal ini juga dapat membuat tubuh sulit mencerna makanan dengan efektif. 

BACA JUGA: Jajal Tips Ini ke Semut di Rumah Anda

Adapun waktu yang tepat untuk minum air putih adalah sebagai berikut:

Menurut penelitian, sebaiknya minum 1 gelas air 30 menit sebelum makan untuk membantu pencernaan. Dianjurkan agar menghindari minum terlalu cepat sebelum dan sesudah makan, sebab air tersebut dapat mengencerkan cairan pencernaan. Sebaiknya minum air 1 jam setelah makan, agar tubuh dapat menyerap nutrisi.

Menurut Mayo clinic, bahwa minum air selama atau setelah makan dapat membantu memecah dan memproses makanan.  Karena air sangatlah penting bagi kesehatan yang baik. Air putih dan minuman lainnya dapat membantu memecah makanan sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi. Bahkan air juga dapat membuat tinja menjadi lebih lunak sehingga mencegah dari sembelit.

Menurut ahli ayurveda, bahwa air sebaiknya dikonsumsi 30 menit sebelum atau 60 menit sesudah makan. Dan masih dalam masalah yang sama, pakar kebugaran menyarankan jangan minum air saat lagi makan, hal itu dapat menghambat kekuatan pencernaan perut, dan dapat menyebabkan kadar insulin berfluktuasi. (*)