Rahasia Otak Tenang dengan Satu Teknik Napas yang Bisa Bikin Cemas Hilang dalam 60 Detik
Rahasia Otak Tenang dengan Satu Teknik Napas yang Bisa Bikin Cemas Hilang dalam 60 Detik-Alodokter-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Di tengah kehidupan yang semakin cepat dan penuh tekanan, stres bisa menyerang tanpa peringatan.
Entah itu menjelang presentasi penting, saat berada di tengah keramaian sosial, atau ketika malam tiba dan pikiran tak kunjung tenang, kecemasan kerap datang tanpa diundang.
Namun, tahukah Anda bahwa ada satu teknik sederhana yang dapat menenangkan otak hanya dalam 60 detik?
Teknik ini dikenal dengan sebutan box breathing atau napas kotak.
Digunakan oleh pasukan elit seperti Navy SEAL untuk menjaga fokus dan ketenangan dalam situasi ekstrem, teknik ini ternyata sangat mudah dipelajari dan bisa langsung dipraktikkan oleh siapa saja.
BACA JUGA:Awas Brain Rot ! Pelajari Tips Simple Supaya Otak Tetap Sehat Dan Tajam
Apa Itu Box Breathing?
Box breathing adalah metode pernapasan yang melibatkan empat langkah dengan durasi yang sama.
Proses ini dinamakan "napas kotak" karena mengikuti pola empat sisi seperti persegi.
Berikut adalah langkah-langkahnya:
Tarik napas selama 4 detik
Tahan napas selama 4 detik
Hembuskan napas perlahan selama 4 detik
- Tag
- Share
-
-
