Rahasia Otak Tenang dengan Satu Teknik Napas yang Bisa Bikin Cemas Hilang dalam 60 Detik
Rahasia Otak Tenang dengan Satu Teknik Napas yang Bisa Bikin Cemas Hilang dalam 60 Detik-Alodokter-
Tahan kembali selama 4 detik
BACA JUGA:Kamu Gagal Fokus Saat Belajar? Coba 5 Teknik Ini, Efektif Banget Buat Otak Lemot!
BACA JUGA:7 Cara Sederhana untuk Menyegarkan Otak yang Lelah Setelah Seharian Bekerja
Ulangi siklus ini sebanyak empat kali atau lebih sesuai kebutuhan.
Hanya dalam waktu satu menit, Anda bisa merasakan perbedaan signifikan dalam keadaan emosional dan fisik Anda.
Bagaimana Teknik Ini Bekerja?
Teknik box breathing secara langsung memengaruhi sistem saraf otonom kita, khususnya bagian sistem saraf parasimpatis.
Sistem ini berperan dalam respons “rest and digest” (istirahat dan cerna), yang membantu tubuh menurunkan detak jantung, menstabilkan tekanan darah, dan menciptakan perasaan tenang.
BACA JUGA:Mengungkap 6 Rahasia Sukses Orang Cerdas dalam Mempertahankan Keseimbangan Antara Otak dan Tubuh
BACA JUGA:Kenali Berbagai Jenis Senam Otak Untuk Mencegah Pikun
Saat kita mengatur pernapasan dengan pola ini, otak menerima sinyal bahwa tubuh dalam keadaan aman.
Ini menghentikan reaksi stres otomatis yang biasanya dipicu oleh hormon seperti adrenalin dan kortisol.
Hasilnya: pikiran lebih jernih, tubuh lebih rileks, dan emosi lebih stabil.
Kapan dan Di Mana Bisa Dilakukan?
Keunggulan dari teknik ini adalah fleksibilitasnya.
- Tag
- Share
-
-
