Rahasia Otak Tenang dengan Satu Teknik Napas yang Bisa Bikin Cemas Hilang dalam 60 Detik
Rahasia Otak Tenang dengan Satu Teknik Napas yang Bisa Bikin Cemas Hilang dalam 60 Detik-Alodokter-
Anda bisa melakukannya hampir di mana saja dan kapan saja:
BACA JUGA:Fakta di Balik Ciuman dan Manfaatnya untuk Kesehatan
BACA JUGA:Enak Si, Tapi Apakah Kalian Menyadari Risiko di Balik Kenikmatan Jeroan?
Menjelang presentasi: Atasi gugup dan tampil lebih percaya diri.
Dalam situasi sosial: Kurangi kecemasan dan tetap tenang saat berbicara atau berinteraksi.
Sebelum tidur: Tenangkan pikiran yang gelisah agar tidur lebih nyenyak.
Saat stres mendadak: Ambil jeda sejenak dan lakukan box breathing untuk mengembalikan kendali diri.
BACA JUGA:Kamu Gagal Fokus Saat Belajar? Coba 5 Teknik Ini, Efektif Banget Buat Otak Lemot!
BACA JUGA:7 Cara Sederhana untuk Menyegarkan Otak yang Lelah Setelah Seharian Bekerja
Cobalah Sekarang
Tidak ada alat khusus yang dibutuhkan. Hanya diri Anda, beberapa detik waktu, dan komitmen kecil untuk mencoba.
Duduk tegak, pejamkan mata jika nyaman, lalu ikuti pola pernapasan 4-4-4-4 tersebut.
Rasakan bagaimana tubuh dan pikiran mulai tenang.
Teknik sederhana ini mungkin tampak sepele, namun dampaknya luar biasa.
Dalamdunia yang tak pernah berhenti bergerak, memiliki cara untuk menenangkan diri dalam satu menit adalah anugerah.
- Tag
- Share
-
-
