Nggak Perlu Ke Gym! Inilah Daftar 5 Olahraga Ringan untuk Bantu Bakar Lemak Pasca Lebaran

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 08 Apr 2025 - 08:30

Nggak Perlu Ke Gym! Inilah Daftar 5 Olahraga Ringan untuk Bantu Bakar Lemak Pasca Lebaran-beautynesia.id-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Tahukah anda hidangan lezat yang disajikan saat Lebaran memang sangat menggoda dan sulit untuk dilewatkan.

Namun, adanya kenaikan berat badan pasca Lebaran menjadi hal yang harus kita hadapi. Dimana setelah merayakan dengan berbagai makanan kaya lemak, saatnya untuk kembali ke gaya hidup sehat.

Meskipun tidak semua orang memiliki waktu dan energi untuk melakukan olahraga yang berat demi menghilangkan lemak, ada beberapa pilihan olahraga ringan yang tetap efektif dalam membakar lemak.

Selain itu, olahraga ini tidak memerlukan kehadiran di gym, tetapi dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga tubuh tetap bugar.

Berikut adalah 5 jenis olahraga ringan yang bisa kamu coba untuk membakar lemak.

1. Yoga

Bukannya hanya sebagai olahraga untuk relaksasi, ternyata Yoga memiliki beberapa gerakan yang bisa membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

Dimana gerakan seperti plank, sun salutation, dan warrior pose bisa membantu mengencangkan otot, membentuk tubuh menjadi lebih proporsional, hingga meningkatkan fleksibilitas.

Selain itu, yoga juga bisa mengurangi stres, memperbaiki postur tubuh, membuat tubuh menjadi lebih bugar, dan juga meningkatkan aliran darah.

Apalagi anda bisa melakukan yoga di rumah selama 20-30 menit di rumah, dengan mengikuti kelas yoga online atau mengikuti tutorial.

nggak perlu ke gym! inilah daftar 5 olahraga ringan untuk bantu bakar lemak pasca lebaran                            radarutara.bacakoran.co - tahukah anda hidangan lezat yang disajikan saat lebaran memang sangat menggoda dan sulit untuk dilewatkan.
namun, adanya kenaikan berat badan pasca lebaran menjadi hal yang harus kita hadapi. dimana setelah merayakan dengan berbagai makanan kaya lemak, saatnya untuk kembali ke gaya hidup sehat.
meskipun tidak semua orang memiliki waktu dan energi untuk melakukan olahraga yang berat demi menghilangkan lemak, ada beberapa pilihan olahraga ringan yang tetap efektif dalam membakar lemak.
selain itu, olahraga ini tidak memerlukan kehadiran di gym, tetapi dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga tubuh tetap bugar.
baca juga:mengintip 6 jus sayuran yang ampuh bakar lemak untuk turunkan berat badan, penasaran?
baca juga:ini 5 jenis makanan yang sehat ampuh membakar lemak dan menjaga kesehatan otot
berikut adalah 5 jenis olahraga ringan yang bisa kamu coba untuk membakar lemak.
1. yoga
bukannya hanya sebagai olahraga untuk relaksasi, ternyata yoga memiliki beberapa gerakan yang bisa membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. 
dimana gerakan seperti plank, sun salutation, dan warrior pose bisa membantu mengencangkan otot, membentuk tubuh menjadi lebih proporsional, hingga meningkatkan fleksibilitas.
baca juga: jalan cepat vs jogging: mana yang lebih efektif untuk bakar lemak?
baca juga:mau membakar lemak di perut secara efektif, ini 10 rekomendasi jenis olahraga terbaik
selain itu, yoga juga bisa mengurangi stres, memperbaiki postur tubuh, membuat tubuh menjadi lebih bugar, dan juga meningkatkan aliran darah. 
apalagi anda bisa melakukan yoga di rumah selama 20-30 menit di rumah, dengan mengikuti kelas yoga online atau mengikuti tutorial.
2. skipping (lompat tali)
kendati memang terlihat sederhana, lompat tali merupakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk membakar lemak. 
baca juga:dapat dilakukan di rumah, inilah sederet olahraga indoor sederhana yang efektif bakar lemak perut
baca juga:ternyata saat tidur dapat membakar lemak lebih mudah dan efektif lho ! simak 6 caranya berikut
melakukan lompat tali dalam waktu 10-15 menit bisa membakar kalori setara dengan jogging 30 menit, selain membakar lemak, skipping juga bisa meningkatkan stamina, melatih koordinasi tubuh, memperkuat otot kaki, dan sangat baik untuk kesehatan tulang jangka panjang.
anda bisa memulainya dengan ritme yang nyaman, lalu tingkatkan intensitasnya, jika baru memulai olahraga ini, kamu bisa melakukan lompat tali selama 30 detik, kemudian istirahat sejenak, dan ulangi hingga beberapa kali.
3. dengan jalan kaki cepat
faktanya jalan kaki menjadi olahraga yang paling mudah dilakukan kapan saja, anda bisa melakukannya dengan kecepatan yang lebih tinggi atau brisk walking. 
baca juga:walaupun nampaknya sepele ! ternyata terdapat 5 pekerjaan rumah tangga, yang mampu membakar lemak perut
baca juga:program diet! ini rekomendasi 5 jenis makanan pembakar lemak saat tidur
selain itu, jalan kaki cepat bisa membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan jalan santai, anda bisa melakukannya selama 30-45 menit dalam sehari. apalagi metabolisme akan terus meningkat dan bisa mengurangi lemak tubuh.
pasalnya jalan kaki juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi. 
maka cobalah berjalan di medan yang sedikit menanjak, pastikan postur tubuh tetap tegak, ayunkan tangan dengan santai, dan pakai sepatu yang nyaman, lakukan jalan kaki cepat secara rutin di pagi atau sore hari.
4. bersepeda santai
baca juga:dapat dilakukan di rumah, inilah sederet olahraga indoor sederhana yang efektif bakar lemak perut
baca juga:ternyata saat tidur dapat membakar lemak lebih mudah dan efektif lho ! simak 6 caranya berikut
nyatanya olahraga ringan yang menyenangkan dan efektif membakar lemak lainnya yaitu bersepeda. 
dengan bersepeda dengan kecepatan sedang selama 30-60 menit bisa membakar lemak hingga 500 kalori. 
selain itu, bersepeda juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan imunitas tubuh. 
bahkan tak hanya untuk kesehatan fisik, bersepeda di luar ruangan bisa menjadi kegiatan untuk menyegarkan pikiran, apalagi bersepeda di pagi atau sore hari.
baca juga:mengintip 6 jus sayuran yang ampuh bakar lemak untuk turunkan berat badan, penasaran?
baca juga:ini 5 jenis makanan yang sehat ampuh membakar lemak dan menjaga kesehatan otot
5. senam aerobik ringan
terakhir, senam aerobik menjadi cara seru untuk membakar lemak, senam ini memiliki gerakan yang dinamis dengan iringan musik. 
selain itu, olahraga ini bisa meningkatkan detak jantung dan membakar kalori dengan cepat. ada beberapa senam aerobik ringan yang bisa dicoba seperti zumba, dance workout, dan low-impact aerobics lainnya.
sebab senam aerobik bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran tubuh, olahraga ini bisa dilakukan fleksibel di rumah selama 20-30 menit sehari. 
baca juga: jalan cepat vs jogging: mana yang lebih efektif untuk bakar lemak?
baca juga:mau membakar lemak di perut secara efektif, ini 10 rekomendasi jenis olahraga terbaik
anda juga bisa mengikuti video tutorial dan jangan lupa untuk mengajak teman atau keluarga senam bersama agar lebih seru.
pasalnya olahraga ringan juga bisa membakar lemak dan sehat untuk tubuh. yuk jangan lupa untuk tetap konsisten dan jaga pola makan sehat. selamat mencoba. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 17 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan