Jalan Cepat vs Jogging: Mana yang Lebih Efektif untuk Bakar Lemak?

RADARUTARA.BACAKORAN.CO -  Saat berbicara tentang cara efektif untuk membakar lemak dan menjaga kebugaran tubuh, jalan cepat dan jogging adalah dua pilihan yang sering dipertimbangkan.

Kedua aktivitas ini mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan khusus, dan bisa dilakukan di luar ruangan atau di treadmill. Namun, banyak yang bertanya-tanya, mana di antara keduanya yang lebih efektif dalam membakar lemak?

Apakah jalan cepat lebih baik karena lebih ringan dan aman, ataukah jogging lebih unggul dalam hal pembakaran kalori? Untuk menjawab pertanyaan ini, mari kita bandingkan kedua jenis olahraga tersebut dari berbagai sisi.

Jalan Cepat: Bakar Lemak dengan Santai

Jalan cepat, atau yang sering disebut brisk walking, merupakan aktivitas fisik yang dilakukan dengan berjalan cepat namun tidak berlari.

BACA JUGA:Mau Membakar Lemak Di Perut Secara Efektif, Ini 10 Rekomendasi Jenis Olahraga Terbaik

BACA JUGA:Tak Hanya Fisik, Seluruh Laporan Administrasi Dana Desa Harus Tuntas

Kecepatan idealnya sekitar 5-6 km per jam, tergantung kemampuan individu. Meskipun terlihat ringan, jalan cepat memiliki manfaat yang signifikan untuk kebugaran, terutama bagi mereka yang baru memulai latihan atau memiliki masalah sendi.

Manfaat Jalan Cepat untuk Pembakaran Lemak:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Jalan cepat dapat meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru, yang pada gilirannya meningkatkan pembakaran kalori.

2. Membakar Lemak secara Efektif: Walaupun tidak seintensif jogging, jalan cepat dapat membantu tubuh membakar lemak dengan lebih baik, terutama jika dilakukan dalam waktu lama.

3. Rendah Risiko Cedera: Karena jalan cepat lebih ringan, risiko cedera, seperti masalah pada lutut atau pergelangan kaki, lebih rendah dibandingkan jogging.

BACA JUGA:Miris! Anak Keterbelakangan Mental Dihamili Bapak Tiri, Bakal Lapuk di Penjara

BACA JUGA:Walaupun Nampaknya Sepele ! Ternyata Terdapat 5 Pekerjaan Rumah Tangga, Yang Mampu Membakar Lemak Perut

Penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat dapat membakar sekitar 250 hingga 300 kalori per jam, tergantung pada kecepatan dan intensitasnya.

Jika dilakukan secara konsisten, jalan cepat dapat memberikan hasil yang signifikan dalam penurunan lemak tubuh, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

Jogging: Bakar Kalori Lebih Banyak dalam Waktu Lebih Singkat