Nggak Perlu Ke Gym! Inilah Daftar 5 Olahraga Ringan untuk Bantu Bakar Lemak Pasca Lebaran
Nggak Perlu Ke Gym! Inilah Daftar 5 Olahraga Ringan untuk Bantu Bakar Lemak Pasca Lebaran-beautynesia.id-
2. Skipping (Lompat Tali)
Kendati memang terlihat sederhana, lompat tali merupakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk membakar lemak.
BACA JUGA:Dapat Dilakukan di Rumah, Inilah Sederet Olahraga Indoor Sederhana yang Efektif Bakar Lemak Perut
BACA JUGA:Ternyata Saat Tidur Dapat Membakar Lemak Lebih Mudah Dan Efektif Lho ! Simak 6 Caranya Berikut
Melakukan lompat tali dalam waktu 10-15 menit bisa membakar kalori setara dengan jogging 30 menit, selain membakar lemak, skipping juga bisa meningkatkan stamina, melatih koordinasi tubuh, memperkuat otot kaki, dan sangat baik untuk kesehatan tulang jangka panjang.
Anda bisa memulainya dengan ritme yang nyaman, lalu tingkatkan intensitasnya, jika baru memulai olahraga ini, kamu bisa melakukan lompat tali selama 30 detik, kemudian istirahat sejenak, dan ulangi hingga beberapa kali.
3. Dengan Jalan Kaki Cepat
Faktanya jalan kaki menjadi olahraga yang paling mudah dilakukan kapan saja, anda bisa melakukannya dengan kecepatan yang lebih tinggi atau brisk walking.
BACA JUGA:Program Diet! Ini Rekomendasi 5 Jenis Makanan Pembakar Lemak Saat Tidur
Selain itu, jalan kaki cepat bisa membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan jalan santai, anda bisa melakukannya selama 30-45 menit dalam sehari. Apalagi metabolisme akan terus meningkat dan bisa mengurangi lemak tubuh.
Pasalnya jalan kaki juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi.
Maka cobalah berjalan di medan yang sedikit menanjak, pastikan postur tubuh tetap tegak, ayunkan tangan dengan santai, dan pakai sepatu yang nyaman, lakukan jalan kaki cepat secara rutin di pagi atau sore hari.
4. Bersepeda Santai
BACA JUGA:Dapat Dilakukan di Rumah, Inilah Sederet Olahraga Indoor Sederhana yang Efektif Bakar Lemak Perut
- Tag
- Share
-
-
