Ini Dia Penyebab Serta Cara Mengatasi Mendengkur Pada Saat Tidur

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Jumat , 21 Mar 2025 - 11:41

Ilustrasi tidur mendengkur-Shutterstock-

3. Hindari alkohol dan merokok

Mengurangi maupun menghindari mengkonsumsi alkohol, serta berhenti merokok juga akan dapat membantu dalam mencegah penyempitan saluran udara serta akan dapat mengurangi mendengkur pada saat tidur.

4. Gunakan bantal tambahan

Meninggikan kepala dengan cara menggunakan bantal tambahan juga akan dapat membantu dalam menjaga saluran udara untuk tetap terbuka sehingga akan dapat mengurangi kemungkinan mendengkur.

5. Konsultasi dengan Dokter

Apabila mendengkur disertai dengan gejala sleep apnea, seperti mengantuk berlebihan selama beberapa hari, sakit kepala pagi, maupun kesulitan berkonsentrasi, maka penting untuk kalian berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan evaluasi serta perawatan lebih lanjut. (*o*)

ini dia penyebab serta cara mengatasi mendengkur pada saat tidur                            radarutara.bacakoran.co - mendengkur pada saat tidur merupakan salah satu fenomena umum yang sering akan terjadi pada banyak orang.
walaupun terkadang dianggap sebagai hal yang lucu bahkan dapat mengganggu bagi pasangan tidur, akan tetapi mendengkur sebenarnya akan dapat menjadi salah satu tanda adanya masalah pada kesehatan yang lebih serius.
penyebab mendengkur pada saat tidur
1. penyempitan saluran udara
salah satu penyebab utama dari mendengkur pada saat tidur ialah adanya penyempitan saluran udara.
baca juga:yuk cari tau penyebab serta cara mengatasi lelah setelah bangun tidur
baca juga:anda tetap ingin optimalkan aktivitas saat menjalankan puasa ! coba ikuti tips atur pola tidur cukup berikut
ketika kalian tidur, maka otot-otot di tenggorokan serta langit-langit mulut kalian akan menjadi lebih rileks, sehingga akan dapat menyebabkan saluran udara menyempit.
sehingga hal ini akan dapat menyebabkan udara yang melewati saluran tersebut dengan kecepatan yang lebih tinggi, dan akan menyebabkan getaran pada jaringan lunak di sekitar tenggorokan yang akan menyebabkan suara mendengkur.
2. kegemukan
orang yang mengalami kegemukan akan cenderung memiliki lebih banyak lemak di sekitar saluran udara, yang nantinya akan dapat menyebabkan penyempitan saluran udara serta akan dapat meningkatkan kemungkinan mendengkur pada saat tidur.
baca juga:para remaja wajib tau ! kurang tidur berkaitan dengan risiko tekanan darah tinggi
baca juga:hati-hati ! tidur pada waktu ini akan mengurangi ibadah puasa bulan ramadhan
3. minum alkohol
mengkonsumsi alkohol sebelum tidur juga akan dapat membuat otot-otot di tenggorokan akan menjadi lebih rileks, sehingga akan menyebabkan penyempitan pada saluran udara serta akan dapat meningkatkan kemungkinan mendengkur.
4. merokok
kebiasaan merokok juga akan dapat merusak jaringan di saluran udara, yang akan dapat menyebabkan peradangan serta pembengkakan yang akan dapat menyebabkan penyempitan pada saluran udara yang akan menjadi penyebab mendengkur.
5. sleep apnea
sleep apnea ialah gangguan tidur serius yang juga akan dapat menyebabkan penderitanya berhenti bernafas selama beberapa detik selama tidur. 
baca juga:yuk cari tau penyebab serta cara mengatasi lelah setelah bangun tidur
baca juga:anda tetap ingin optimalkan aktivitas saat menjalankan puasa ! coba ikuti tips atur pola tidur cukup berikut
mendengkur merupakan salah satu gejala sleep apnea, serta kondisi ini akan memerlukan perawatan medis segera.
cara mengatasi mendengkur saat tidur
1. menjaga berat badan yang sehat
apabila kegemukan yang menjadi faktor penyebab mendengkur kalian, maka cobalah kalian untuk mengurangi berat badan dengan menjaga pola makan serta berolahraga secara teratur.
hal tersebut akan dapat membantu untuk mengurangi, maupun menghentikan mendengkur.
baca juga:para remaja wajib tau ! kurang tidur berkaitan dengan risiko tekanan darah tinggi
baca juga:hati-hati ! tidur pada waktu ini akan mengurangi ibadah puasa bulan ramadhan
2. tidur dalam posisi tepat
tidur dalam posisi miring maupun tengkurap juga akan dapat membantu untuk mencegah penyempitan saluran udara serta akan dapat mengurangi kemungkinan mendengkur.
hindari tidur telentang, karena akan dapat membuat lidah serta langit-langit tenggorokan jatuh ke bagian belakang, sehingga akan dapat memperburuk gejala mendengkur.
3. hindari alkohol dan merokok
mengurangi maupun menghindari mengkonsumsi alkohol, serta berhenti merokok juga akan dapat membantu dalam mencegah penyempitan saluran udara serta akan dapat mengurangi mendengkur pada saat tidur.
baca juga:yuk cari tau penyebab serta cara mengatasi lelah setelah bangun tidur
baca juga:anda tetap ingin optimalkan aktivitas saat menjalankan puasa ! coba ikuti tips atur pola tidur cukup berikut
4. gunakan bantal tambahan
meninggikan kepala dengan cara menggunakan bantal tambahan juga akan dapat membantu dalam menjaga saluran udara untuk tetap terbuka sehingga akan dapat mengurangi kemungkinan mendengkur.
5. konsultasi dengan dokter
apabila mendengkur disertai dengan gejala sleep apnea, seperti mengantuk berlebihan selama beberapa hari, sakit kepala pagi, maupun kesulitan berkonsentrasi, maka penting untuk kalian berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan evaluasi serta perawatan lebih lanjut. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 27 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan