Ini Dia Penyebab Serta Cara Mengatasi Mendengkur Pada Saat Tidur
Ilustrasi tidur mendengkur-Shutterstock-
4. Merokok
Kebiasaan merokok juga akan dapat merusak jaringan di saluran udara, yang akan dapat menyebabkan peradangan serta pembengkakan yang akan dapat menyebabkan penyempitan pada saluran udara yang akan menjadi penyebab mendengkur.
5. Sleep apnea
Sleep apnea ialah gangguan tidur serius yang juga akan dapat menyebabkan penderitanya berhenti bernafas selama beberapa detik selama tidur.
BACA JUGA:Yuk Cari Tau Penyebab Serta Cara Mengatasi Lelah Setelah Bangun Tidur
Mendengkur merupakan salah satu gejala sleep apnea, serta kondisi ini akan memerlukan perawatan medis segera.
Cara Mengatasi Mendengkur Saat Tidur
1. Menjaga berat badan yang sehat
Apabila kegemukan yang menjadi faktor penyebab mendengkur kalian, maka cobalah kalian untuk mengurangi berat badan dengan menjaga pola makan serta berolahraga secara teratur.
Hal tersebut akan dapat membantu untuk mengurangi, maupun menghentikan mendengkur.
BACA JUGA:Para Remaja Wajib Tau ! Kurang Tidur Berkaitan Dengan Risiko Tekanan Darah Tinggi
BACA JUGA:Hati-Hati ! Tidur Pada Waktu Ini Akan Mengurangi Ibadah Puasa Bulan Ramadhan
2. Tidur dalam posisi tepat
Tidur dalam posisi miring maupun tengkurap juga akan dapat membantu untuk mencegah penyempitan saluran udara serta akan dapat mengurangi kemungkinan mendengkur.
Hindari tidur telentang, karena akan dapat membuat lidah serta langit-langit tenggorokan jatuh ke bagian belakang, sehingga akan dapat memperburuk gejala mendengkur.
- Tag
- Share
-
-
