Ini Waktu Terbaik Untuk Melakukan Aktivitas Olahraga Pada Saat Menjalani Ibadah Puasa

Ini Waktu Terbaik Untuk Melakukan Aktivitas Olahraga Pada Saat Menjalani Ibadah Puasa-siloamhospitals.com-
Hal ini bertujuan agar tubuh tetap fleksibel dan terhindar dari cedera.
Pemilihan jenis olahraga harus disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan masing-masing individu. Frekuensi olahraga yang disarankan adalah sekitar 3-5 kali dalam seminggu, dengan durasi setiap sesi berkisar antara 30-50 menit.
Rekomendasi ini sejalan dengan pedoman WHO yang menganjurkan total waktu aktivitas fisik sekitar 150 menit per minggu.
BACA JUGA:Ini Dia Cara Mengatasi Sakit Kepala Pada Saat Puasa yang Wajib Kalian Ketahui
Berolahraga saat berpuasa memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah merangsang proses autofagi dan autolisis.
Ini merupakan mekanisme alami tubuh untuk menghancurkan sel-sel yang telah rusak dan menggantinya dengan sel-sel baru yang lebih sehat.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan aktivitas fisik di bulan puasa.
Salah satunya adalah memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, termasuk karbohidrat, protein, lemak, serta cairan saat sahur. Selain itu, menjaga kualitas tidur juga sangat penting.
BACA JUGA:Wajib Coba! Ini 4 Ide Meal Prep untuk Menu Buka Puasa yang Sehat dan Sederhana
BACA JUGA:Inilah 8 Cara Berpuasa biar Sekalian untuk Diet Turunkan Berat Badan agar Langsing saat Lebaran
Tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam per hari, dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Demikianlah pembahasan mengenai waktu terbaik untuk berolahraga, serta jenis dan durasi aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat berpuasa.
Semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan! (*)