Ini Waktu Terbaik Untuk Melakukan Aktivitas Olahraga Pada Saat Menjalani Ibadah Puasa

Ini Waktu Terbaik Untuk Melakukan Aktivitas Olahraga Pada Saat Menjalani Ibadah Puasa-siloamhospitals.com-

Jika kita sudah merasa haus setelah berolahraga, kita tidak perlu membatalkan puasa karena sebentar lagi sudah bisa minum," jelasnya.

Bagi mereka yang kurang bisa mentoleransi penurunan kadar gula darah, alternatif lainnya adalah berolahraga setelah berbuka puasa.

Beberapa orang memiliki sensitivitas lebih tinggi terhadap penurunan kadar gula dalam darah.

Bagi mereka, berolahraga setelah berbuka lebih dianjurkan.

Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan manis terlebih dahulu untuk mengembalikan kadar gula dan elektrolit dalam tubuh, baru kemudian melakukan aktivitas fisik," tambahnya.

BACA JUGA:Wajib Coba! Ini 4 Ide Meal Prep untuk Menu Buka Puasa yang Sehat dan Sederhana

BACA JUGA:Inilah 8 Cara Berpuasa biar Sekalian untuk Diet Turunkan Berat Badan agar Langsing saat Lebaran

Namun, setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk mengenali kondisi tubuh masing-masing," tambahnya.

Hal senada juga disampaikan oleh Tony Arjuna, Dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKMK UGM. 

Dilansir dari laman resmi FK UGM, ia menjelaskan bahwa olahraga tetap bisa dilakukan saat berpuasa, dengan waktu yang disarankan sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum berbuka atau setelah melaksanakan salat tarawih.

Ia tidak merekomendasikan olahraga di pagi hari selama bulan puasa. 

Menurutnya, melakukan aktivitas fisik di pagi hari saat berpuasa bukanlah pilihan yang tepat, terutama bagi mereka yang belum terbiasa, karena dapat menimbulkan risiko tertentu.

BACA JUGA:Kenali Manfaat dari Semangka Pada Saat Buka Puasa untuk Tubuh

BACA JUGA:Ternyata Ini 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Puasa dan Cara Menghindarinya

Hal ini disebabkan oleh meningkatnya penggunaan kalori saat berolahraga, yang dapat mempercepat penurunan kadar gula dalam darah. 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan