Wajib Anda Ketahui! Inilah 8 Tanda Tubuhmu Kebanyakan Kafein, Para Pecinta Kopi Harus Hati-hati

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 05 Feb 2025 - 10:06

Wajib Anda Ketahui! Inilah 8 Tanda Tubuhmu Kebanyakan Kafein, Para Pecinta Kopi Harus Hati-hati-health.detik.com-

Namun bagi sebagian lainnya, efek ini bahkan bisa muncul hanya dengan sedikit asupan kafein.

Yang mana kafein juga bisa memperburuk gangguan kecemasan yang sudah ada sebelumnya sehingga seseorang akan semakin sulit untuk merasa tenang.

2. Insomnia atau Gangguan tidur

Faktanya kafein adalah stimulan yang dapat bertahan lama di dalam tubuh, sekalipun kamu meminum kopi beberapa jam sebelum tidur, kafein bisa tetap menghalangi proses tidur yang alami.

Hal ini karena, kafein dapat meningkatkan aktivitas otak yang membuat kamu tetap terjaga.

Apalagi efek ini bisa berlangsung hingga 8 jam setelah konsumsi. Dan bagi beberapa orang, gangguan tidur ini tidak hanya sebatas terjaga semalam, tetapi juga mengganggu kualitas tidur secara keseluruhan, seperti mengalami gelisah atau sering terbangun.

3. Kelelahan

Memang kopi terkenal dapat memberikan energi seketika, namun konsumsi kafein berlebihan juga dapat membuat tubuh merasa kelelahan setelah efeknya hilang lho.

Karena setelah tubuh kamu diberi dorongan energi oleh kafein, tubuh akan berusaha mengembalikan keseimbangan.

Padahal itu sering kali menimbulkan kelelahan yang luar biasa ketika efek kafein mulai memudar.

Anda akan merasa lemas, lesu, meskipun baru beberapa jam sebelumnya kamu merasa sangat terjaga.

wajib anda ketahui! inilah 8 tanda tubuhmu kebanyakan  kafein, para pecinta kopi harus hati-hati                            radarutara.bacakoran.co - tantu siapa sih yang tak suka minum kopi? apalagi minuman yang sudah jadi teman sehari-hari banyak orang ini memang punya cita rasa khas ya.
membuatnya tidak mengherankan jika aktivitas minum kopi telah menjadi rutinitas wajib bagi sebagian orang. 
tapi, ternyata di balik itu, tahukah kamu bahwa kafein yang merupakan kandungan utama dalam kopi ternyata tak boleh dikonsumsi terlalu banyak lho.
seperti yang dilansir dari cleveland clinic, food and drug administration (fda) menyatakan bahwa batas konsumsi aman kafein untuk orang dewasa adalah 400 mg per hari atau setara dengan dua atau tiga cangkir kopi berukuran 12 ons. 
baca juga:yuk beralih ke yang banyak manfaat ! temukan manfaat kopi gula merah bagi pria;
baca juga:wajib anda ketahui! ternyata inilah 7 manfaat kopi untuk rambut, salah satunya bantu atasi uban...
di mana mengonsumsi lebih dari itu dianggap dapat menyebabkan berbagai masalah.
maka dari itu, di bawah ini adalah sejumlah hal yang juga dapat menjadi tanda bahwa tubuhmu sudah kelebihan kafein yang dilansir dari healthline, simak informasinya berikut ini!
1. cemas dan gelisah
apakah anda pernah merasa tidak bisa diam setelah meneguk secangkir kopi? apabila iya, itu bisa jadi tanda tubuhmu tidak bisa mentolerir kafein dalam jumlah berlebih. 
baca juga:mengungkap 3 negara yang pernah melarang warganya menikmati secangkir kopi, mana saja?
baca juga:kenali bahaya dari mengkonsumsi kopi instan yang patut diwaspadai
sebab pada nyatanya, kafein merangsang sistem saraf pusat yang mengarah pada peningkatan produksi hormon adrenalin.
padahal itu bisa memicu perasaan cemas, gelisah, atau bahkan serangan panik pada beberapa orang. 
namun bagi sebagian lainnya, efek ini bahkan bisa muncul hanya dengan sedikit asupan kafein. 
yang mana kafein juga bisa memperburuk gangguan kecemasan yang sudah ada sebelumnya sehingga seseorang akan semakin sulit untuk merasa tenang.
baca juga:benarkah rutin minum kopi dapat menurunkan risiko penyakit jantung? simak penjelasan berikut!
baca juga:10 hal yang bisa terjadi pada tubuh saat konsumsi kopi tanpa gula setiap hari
2. insomnia atau gangguan tidur
faktanya kafein adalah stimulan yang dapat bertahan lama di dalam tubuh, sekalipun kamu meminum kopi beberapa jam sebelum tidur, kafein bisa tetap menghalangi proses tidur yang alami.
hal ini karena, kafein dapat meningkatkan aktivitas otak yang membuat kamu tetap terjaga. 
apalagi efek ini bisa berlangsung hingga 8 jam setelah konsumsi. dan bagi beberapa orang, gangguan tidur ini tidak hanya sebatas terjaga semalam, tetapi juga mengganggu kualitas tidur secara keseluruhan, seperti mengalami gelisah atau sering terbangun.
baca juga:apakah anda termasuk orang yang sering mengonsumsi kopi susu? berikut penyakit yang bisa menyerang anda!
baca juga:mudah! ternyata begini cara buat masker kopi ala rumahan yang bisa bikin kulitmu cerah alami
3. kelelahan
memang kopi terkenal dapat memberikan energi seketika, namun konsumsi kafein berlebihan juga dapat membuat tubuh merasa kelelahan setelah efeknya hilang lho. 
karena setelah tubuh kamu diberi dorongan energi oleh kafein, tubuh akan berusaha mengembalikan keseimbangan.
padahal itu sering kali menimbulkan kelelahan yang luar biasa ketika efek kafein mulai memudar. 
anda akan merasa lemas, lesu, meskipun baru beberapa jam sebelumnya kamu merasa sangat terjaga.
baca juga:ini 5 jenis racikan kopi paling populer dan banyak di gemari sepanjang tahun 2024 
baca juga:para pencinta kopi wajib punya di rumah! ini ada 6 jenis alat coffe maker untuk di rumah
4. gangguan pencernaan
selain itu, tanda berikutnya kamu sudah mengonsumsi kafein terlalu banyak adalah terjadinya gangguan pencernaan. 
namun faktanya, kafein bisa meningkatkan produksi asam lambung yang berisiko memicu gangguan pencernaan seperti refluks asam atau gerd (gastroesophageal reflux disease).
apalagi kafein juga bisa menyebabkan perut kembung, mual, bahkan diare. sebab bagi yang sensitif terhadap kafein, minum kopi bisa menyebabkan rasa tidak nyaman yang berkelanjutan di perut dan membuat aktivitas sehari-hari terasa terganggu.
baca juga:harga kopi di bengkulu ini masih mahal
baca juga:rokok dan kopi jadi kombinasi yang pas untuk merusak jantung
5. kerusakan otot atau kram
apa anda pernah merasa ototmu tiba-tiba kram atau tegang setelah mengonsumsi kopi? 
pasalnya ini bisa disebabkan oleh efek diuretik dari kafein. karena kafein membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan yang berisiko menyebabkan dehidrasi.
di saat tubuh sedang kekurangan cairan, otot bisa kehilangan kekuatan dan fleksibilitas. hal inilah yang memicu rasa sakit atau kram otot. 
baca juga:ini faktor penyebab sakit kepala setelah minum kopi, yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:ini yang akan dirasakan tubuh jika kamu mengkonsumsi kopi setiap hari
akibat dari kekurangan cairan juga memperlambat proses pemulihan otot setelah beraktivitas fisik.
6. tekanan darah tinggi
kemudian kafein dapat meningkatkan tekanan darah, meski efek ini bersifat sementara. 
pasalnya ini terjadi karena kafein memicu peningkatan produksi adrenalin yang menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga berpotensi meningkatkan tekanan darah.
baca juga:para pecinta kopi pahit ! ini 8 jenis racikan kopi pahit yang perlu dicoba
baca juga:kenali penyebab terjadinya sakit kepala setelah minum air kopi yang jarang diketahui
selain itu, bagi sebagian orang, ini bisa terasa sebagai pusing atau kepala terasa berputar, jika kamu memiliki tekanan darah tinggi atau kondisi jantung tertentu, efek ini bisa lebih terasa dan berisiko menyebabkan komplikasi kesehatan jangka panjang.
7. denyut jantung tak beratur
terakhir, denyut jantung yang cepat adalah tanda lainnya dari kelebihan kafein. 
padahal kondisi ini terjadi karena kafein merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi adrenalin yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat.
baca juga:siapa sangka kecanduan kopi menjadi salah satu penyebab anxiety anda makin parah, yuk disimak!
baca juga:pernahkan anda membuat kopi campur lemon? , ternyata ada manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh kita
kemudian pada beberapa orang, kafein juga dapat menyebabkan aritmia atau denyut jantung yang tidak teratur. 
yang mana ini bisa terasa sangat mengganggu, bahkan menakutkan, terutama jika kamu juga merasa sesak napas atau pusing.
demikian tadi sejumlah tanda tubuh kelebihan kafein. maka mulai dari sekarang, hindari konsumsi kopi berlebihan agar kamu tetap bisa rasakan kenikmatannya tanpa harus mengorbankan kesehatan, ya! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 17 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan