Ini menciptakan siklus negatif di mana stres menyebabkan sulit tidur, dan kurang tidur pada gilirannya meningkatkan tingkat stres.
Tidur berkualitas tidak hanya mengacu pada durasi tidur, tetapi juga pada kedalaman dan pola tidur.
Tidur yang teratur dan cukup membantu tubuh melakukan proses pemulihan yang penting, termasuk regenerasi sel-sel otak yang terlibat dalam pengaturan emosi.
Tidur REM (Rapid Eye Movement) adalah fase tidur yang paling penting bagi kesehatan emosional, karena di sinilah proses pengolahan emosi dan memori terjadi.
BACA JUGA:Kenapa Pria Setelah Berhubungan Cepat Tidur, Ini Penjelasannya!
BACA JUGA:Ini Penyebab Serta Cara Mengatasi, Mata Ngantuk Tapi Tidak Bisa Tidur
Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
2. Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang. Penggunaan bantal dan kasur yang nyaman juga penting untuk mendukung tidur yang berkualitas.
3. Hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
4. Konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang malam, dapat mengganggu siklus tidur dan mengurangi kualitas tidur.
5. Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
BACA JUGA:Faktanya, Floating 1 Jam Setara dengan Tidur 4 Jam
BACA JUGA:Hati-Hati ! Jangan Dibiasakan, Ini 11 Dampak Negatif Tidur Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh
Tidur memiliki peranan yang sangat penting dalam kesehatan emosional, dan kurang tidur dapat berdampak negatif pada mood, kognisi, dan hubungan sosial.