Menghindari makanan tinggi lemak atau gula penting untuk mencegah gangguan pencernaan dan mulas, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur dan energi keesokan harinya.
3. Meningkatkan kualitas tidur;
Makan tengah malam bisa berperan dalam meningkatkan kualitas tidur, khususnya bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia.
BACA JUGA:Benarkah 5 Makan Ini Dapat Menjegah Rambut Beruban? Yuk Simak..
BACA JUGA:Ternyata, Ini Dia 10 Penyebab Mual Setelah Makan Dan Cara Mengatasinya..
Mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur dapat merangsang produksi hormon melatonin, yang berfungsi mengatur siklus tidur dan bangun.
Selain itu, makan tengah malam juga dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, yang penting untuk tidur yang berkualitas.
Penurunan kadar gula darah bisa memicu produksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat mengganggu tidur.
Untuk manfaat maksimal, pilihlah makanan yang sehat dan mudah dicerna saat makan malam, seperti buah-buahan, sayuran, atau yogurt.
Hindari makanan tinggi lemak atau gula karena dapat menyebabkan masalah pencernaan dan mulas, yang bisa mengganggu kualitas tidur.
BACA JUGA:Penderita Asam Lambung Wajib Tau! Ini Makan Dan Minuman Yang Harus Dihindari.
BACA JUGA:Kurangi Mengkonsumsi Makan Pedas, Karena Sangat Berbahaya Untuk Kesehatan Tubuh
4. Membantu mengatur jadwal makan;
Makan tengah malam dapat berfungsi dalam mengatur jadwal makan, terutama bagi mereka yang memiliki pola makan tidak teratur atau bekerja pada shift malam.
Konsumsi makanan pada waktu yang konsisten dapat mendukung ritme sirkadian tubuh, yang mempengaruhi siklus tidur dan bangun, suhu tubuh, serta produksi hormon.
Gangguan pada ritme sirkadian bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, insomnia, dan penambahan berat badan.