Jangan anggap Remeh! Ini 5 Manfaat Naik Tangga yang Jarang Diketahui

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Minggu , 22 Dec 2024 - 19:23

Jangan anggap Remeh! Ini 5 Manfaat Naik Tangga yang Jarang Diketahui-alodokter.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Naik tangga sering dianggap sebagai aktivitas sederhana yang dilakukan secara otomatis dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, meskipun tampak sepele, kebiasaan ini menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh yang mungkin belum banyak diketahui.

Selain dapat menggantikan olahraga berat, naik tangga secara rutin dapat memberikan dampak positif bagi tubuh, baik fisik maupun mental.

Berikut adalah lima manfaat naik tangga yang jarang diketahui.

1. Meningkatkan Kekuatan Otot Kaki

Saat naik tangga, tubuh bekerja keras untuk mengangkat berat badan dengan bantuan otot-otot kaki, terutama otot paha, betis, dan bokong.

Aktivitas ini sangat efektif untuk melatih kekuatan otot kaki tanpa perlu peralatan gym yang mahal.

Tanpa disadari, setiap langkah yang diambil membantu membentuk otot kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Ini membuat naik tangga menjadi alternatif latihan yang sederhana namun sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin memperkuat kaki.

2. Membakar Kalori Lebih Banyak

jangan anggap remeh! ini 5 manfaat naik tangga yang jarang diketahui                            radarutara.bacakoran.co - naik tangga sering dianggap sebagai aktivitas sederhana yang dilakukan secara otomatis dalam kehidupan sehari-hari. 
namun, meskipun tampak sepele, kebiasaan ini menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh yang mungkin belum banyak diketahui. 
selain dapat menggantikan olahraga berat, naik tangga secara rutin dapat memberikan dampak positif bagi tubuh, baik fisik maupun mental. 
berikut adalah lima manfaat naik tangga yang jarang diketahui.
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
baca juga:mengulik 5 tips olahraga yang perlu diketahui para penderita migrain, yuk cek faktanya disini!
1. meningkatkan kekuatan otot kaki
saat naik tangga, tubuh bekerja keras untuk mengangkat berat badan dengan bantuan otot-otot kaki, terutama otot paha, betis, dan bokong. 
aktivitas ini sangat efektif untuk melatih kekuatan otot kaki tanpa perlu peralatan gym yang mahal. 
tanpa disadari, setiap langkah yang diambil membantu membentuk otot kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh.
 ini membuat naik tangga menjadi alternatif latihan yang sederhana namun sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin memperkuat kaki.
baca juga:catat! inilah beberapa langkah simple untuk mulai bangun kebiasaan olahraga di pagi hari, buruan praktekan
baca juga:tau kah kamu bahwa olahraga 10 menit dapat membantu meningkatkan mood dan energi loh!
2. membakar kalori lebih banyak
naik tangga adalah salah satu cara yang efisien untuk membakar kalori. 
menurut beberapa penelitian, satu menit naik tangga bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan di permukaan datar. 
aktivitas ini mengaktifkan berbagai kelompok otot dan meningkatkan denyut jantung, yang akhirnya mempercepat proses pembakaran kalori. 
dengan rutin naik tangga, tubuh bisa lebih cepat menurunkan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.
baca juga:jarang diketahui, ternyata ini manfaat dari olahraga golf untuk kesehatan tubuh
baca juga:cegah dari sekarang! 5 olahraga ini bisa bantu kamu cegah penyakit stroke di hari tua
3. meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah
salah satu manfaat kesehatan yang jarang disadari dari naik tangga adalah peningkatan kesehatan jantung dan pembuluh darah. 
ketika naik tangga, tubuh melakukan aktivitas aerobik yang efektif untuk meningkatkan kapasitas jantung dan sirkulasi darah. 
dengan rutin melakukannya, detak jantung meningkat dan pembuluh darah menjadi lebih kuat, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan penyakit jantung. 
aktivitas ini sangat bermanfaat bagi orang yang ingin menjaga kesehatan jantung tanpa perlu melakukan latihan intensif yang menguras tenaga.
baca juga:tetap berolahraga aman dan nyaman saat musim hujan, dengan beberapa tips ini 
baca juga:hanya dengan luangkan waktu 10 menit, inilah rekomendasi olahraga singkat buat yang super sibuk
4. menjaga keseimbangan dan koordinasi
naik tangga membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik. 
selama proses naik dan turun tangga, tubuh secara otomatis melatih koordinasi antara otot-otot kaki, punggung, dan perut. 
dengan konsentrasi pada setiap langkah, tubuh secara keseluruhan terlatih untuk menjaga kestabilan dan keseimbangan. 
ini sangat penting, terutama bagi lansia, karena dapat membantu mencegah terjatuh dan meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan. 
latihan keseimbangan yang sederhana ini juga dapat mencegah cedera akibat jatuh yang sering terjadi pada orang yang kurang aktif.
baca juga:mau membakar lemak di perut secara efektif, ini 10 rekomendasi jenis olahraga terbaik
baca juga:5 jenis olahraga yang paling cocok untuk para kaum remaja jompo
5. meningkatkan kesehatan mental
ternyata, naik tangga juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental. 
seperti halnya olahraga lainnya, aktivitas fisik ini memicu pelepasan endorfin dalam tubuh, hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. 
aktivitas fisik yang sederhana ini dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan meningkatkan mood secara keseluruhan. 
selain itu, dengan mengatur waktu untuk naik tangga, seseorang dapat memiliki kesempatan untuk menjauh sejenak dari rutinitas harian yang penuh tekanan dan memberikan waktu untuk refleksi pribadi.
naik tangga bukan hanya aktivitas yang dilakukan tanpa berpikir, tetapi ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh dan pikiran. 
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
baca juga:mengulik 5 tips olahraga yang perlu diketahui para penderita migrain, yuk cek faktanya disini!
dari meningkatkan kekuatan otot kaki hingga memperbaiki kesehatan jantung dan mental, aktivitas ini dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. 
jika anda mencari cara sederhana namun efektif untuk menjaga tubuh tetap bugar, naik tangga bisa menjadi solusi yang mudah diakses dan tidak memerlukan biaya besar. 
mulailah dengan naik beberapa anak tangga setiap hari, dan rasakan manfaatnya secara perlahan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan