Makan tengah malam bisa membantu memulihkan ritme sirkadian dengan memberikan sinyal kepada tubuh bahwa sudah saatnya makan, meskipun jadwal makan tidak teratur.
BACA JUGA:Makan Sehat dan Hidup Sehat Tanpa Harus Berfokus Pada Penurunan Berat Badan
BACA JUGA:Benarkah Makan Malam Dapat Membuat Tubuh Menjadi Gemuk ? Simak Penjelasannya Berikut
Selain itu, makan tengah malam juga dapat mencegah makan berlebihan di waktu yang akan datang.
Penurunan kadar gula darah bisa memicu produksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat menimbulkan rasa lapar dan keinginan makan yang kuat.
Dengan makan tengah malam, kadar gula darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko makan berlebihan pada malam hari.
5. Memberikan rasa kenyang;
Makan tengah malam dapat membantu menciptakan rasa kenyang, yang memiliki beberapa keuntungan, seperti mendukung pengaturan berat badan dan mencegah konsumsi berlebihan di waktu berikutnya.
BACA JUGA:Jangan Biasakan ! Ini Bahaya Makan Malam, Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? Cek Fakta Apa Mitos
Ketika seseorang merasa kenyang, mereka biasanya mengonsumsi lebih sedikit makanan pada waktu makan berikutnya.
Rasa kenyang juga bisa berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur.
Saat perut kosong, tubuh dapat memproduksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat mengganggu tidur.
Dengan makan tengah malam, kadar gula darah dapat tetap stabil dan rasa lapar bisa dicegah, sehingga kualitas tidur dapat meningkat.
Makanan yang dapat memberikan rasa kenyang biasanya kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Makanan-makanan ini cenderung dicerna lebih lambat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Ini Resiko Jika Anda Telat Makan Bagi Kesehatan Tubuh, Yang Akan Terjadi